心情日记之二八零零（2025.11.21）

进入宅家的休息模式，太舒适了，不够自律，有点放纵自己。除了早晨去海边走路和吃饭，倚在自家的“美人榻”上，几乎做了一整天的“卧龙”。也可能是姿势不对，弄得大腿抽筋。这是第二次了，非常难受。

第一次大腿抽筋好像是半年前，或许是一年前，我也没记日子。过去了就过去了，我这个人总是好了伤疤忘了疼……没想到今天它又跑来了，而且是和上次同样的时间段和地点。

虽然持续时间不长，大约几分钟，但是抽筋的感觉太疼了，而且让人束手无策……站着、坐着、躺着，尝试用各种动作和姿势让它缓解，似乎都不管用。只能用双手揉着和捋着，渐渐地，它就走了。幸亏这两次大腿抽筋都是发生在自己的家里，如果发生在户外，可就更麻烦了。

毛病不大，但还是要重视一下，要去咨询医生，以后遇到这样的情况，该如何处理。刚刚在网上查询，才知道，原来道理很简单，方法也很简单。根据自己的情况归纳一下，原因有三，一是缺水造成，外出运动之后，回来喝水太少；二是坐姿不对；三是天气突然降温，肌肉未能及时适应天气的变化。也许还有过度疲劳等问题，许是早晨走路多了些。

缓解的方法也很简单，我也归纳了一下。一、反向拉伸抽筋肌肉。二、热敷或冷敷。三、缓解按摩与放松。四、补充水分与电解质。

最近打算关注一下健康问题。夏导昨天给我推荐了一位在“同仁堂”药店坐堂，为患者诊疗的八十多岁的老中医，他说试过他开的药，说效果不错。那家药店距离我家很近。我打算求他帮我解决一下，在北京时，杨健给我诊脉发现的我的心火问题。

昨天老中医在夏导的名片推送下，主动加了我的微信。他说这几天在外休假，要一周以后才能上班。我还是挺期待的，也许他能帮我解决心火的问题，或许解决了心火问题，今后就不会总是贪凉和喜欢吃冰东西，或许今后就不用再担心播音的时候声音嘶哑和喉咙干燥等等问题常常侵扰了。

另外，自从几个月前，口腔医院黄丰医生帮我治疗了一颗牙和拔掉了一颗牙之后，他说三个月过后可以去植牙，现在过去好几个月了，一直懒得去植那颗牙。

前几天在上海许小姐家吃大闸蟹的时候，忘记了那一侧牙齿是有些问题的，放肆使用，结果第二天就出现了牙疼症状。最近还是要去找黄医生帮忙，为了自己的牙齿健康和舒适，看来不能再偷懒了

今早出门去海边走路，天还黑着。走着走着，天边与大海之间，出现了一条细细的红色晨曦，然后红色渐渐扩大，又渐渐褪去……快回到家时，下了点毛毛雨。没有去买早餐，冲凉之后，就在家里为自己冲泡了即食纯燕麦片和玉米粉，还吃了苹果和丑橘。

午餐仍然如往常那样叫外卖，当然是叫有堂食的餐厅的外卖。今天是从“食味馆”叫了一份“烧茄子盖饭”和一份“小葱拌豆腐”，仍然在订单上备注了“少油少盐和不吃辣椒”几个字。

发现现在几乎全国人民都吃辣椒，因此不管去了哪种地方风味餐厅，甚至原来不习惯在菜里放辣椒的上海餐厅和粤菜餐厅的厨师们，也习惯性地在很多炒菜里放进辣椒。像我们这种不吃辣的人，在下单时，总要提醒一句“免辣”呢。

出游在外，好久没有追剧了。今天白天打开电视，想找找有没有新的可以观赏的电视剧，翻遍了各个电视台的“回放”，发现没有。