心情日记之二零五七（10.24） 

昨天吃自助餐的时候，雪芬说我瘦了。她这么说，我很高兴，希望可以慢慢把体重降下来。其实目前我的体重只是比一周前掉下来一公斤，看上去应该不会那么明显。不过，最近我确实是按照医生的嘱咐，开始为自己减重了。

不过也没有什么特别的措施，只是稍稍注意了一下。首先是把主食的量减下来了一点，另外就是每顿饭不让自己吃得过饱，感觉胃满了，就先停下来，剩下的，等消化完再继续吃……还有呢，就是暂时不喝加糖和奶的咖啡，每天只喝裸啡。想想，还真的没什么了。

其他的生活习惯都没有变，还是照吃自助餐，每天照样叫外卖。昨天和雪芬在自助餐厅大吃大喝，吃了不少三文鱼和蝦蟹什么的，也吃了甜点和冰激凌，喝了不少冰水……今早称体重，以为会增长一些，结果没有。真好！

前两天，突然身体多出一个毛病，后脑勺疼，挺害怕的，但是也没打算去看医生，相信会自己慢慢好起来……不过还是为此焦虑了两天。

什么时候疼呢，弯腰低头的时候和咳嗽震动脑袋的时候特别疼，还有就是躺着的时候，姿势不对了也疼。过去有过偏头疼，但从来没有后脑勺这么疼过。我第一个反应，是怀疑自己的颈椎出了问题。

今年曾经在同学群里看到，有人说她们颈椎出了问题，特别疼，甚至只能躺着，什么事都做不了。还说用尽了各种方法，都没什么作用，很痛苦。她们还说，都是自己家里沙发的罪过。我当时想，我也喜欢在大沙发上休息，每天有大量时间，是靠在那里看书看电视的……

我还想起来，雪芬从不在自己的家里放沙发，就是租的房子里有沙发，她都会让房主把它搬走，说是自己不喜欢坐沙发。现在我明白了，其实她这样做也是一种自律。

我昨天问起这件事时，果然她说，因为不想让自己躺在沙发上那么舒服，舒服了就会习惯了，就会不想动了。而坐在椅子上看书、上网、做事，时间长了会觉得累，累了就会想着站起来运动一下……原来她是主动地去干涉自己的不良习惯。

这次因为自己后脑勺疼，影响了生活质量，我一下子就警觉起来，现在纠正自己还来得及。这两天，我都不再躺或靠在沙发上做任何事，尽管这么做很舒适……另外，无论做什么，都要求自己首先把脊椎颈椎都挺直。运动的时候，也配合做一些拉直身体的动作……

结果呢，居然今天就好起来了。低头弯腰，头不疼了，咳嗽的时候，头也不疼了……真幸运！看来，一旦发现自己有影响健康的不良习惯，要及时纠正，保卫自己的健康，一切都还来得及……