《睡眠的故事》读书笔记：

                   31、如何提高情商？梦的作用

     已经明确REM睡眠可以提高我们的智商，那么情商呢？梦起作用吗？这时一个研究，REM睡眠对大脑情感方面起的作用浮出了水面。

精确读懂脸部表情及情感表达是人类最基本功能的之一，也是高等类人猿的基本功能。面部表情的表达是我们生活环境中的一个重要信号，可以互相交流个人的情感和意图，如果我们能正确地读懂这些表情，就可以影响我们的行为。我们脑内有专门的区域用来阅读和解码这些情感信号，特别是面部表情传达出的内容。而这些脑内区域的基本功需要在夜间由REM睡眠重新校准。

在这种校准作用下，我们能够想象犹如一个钢琴调音大师在REM睡眠中，能够重新矫正大脑的情感琴弦使之更精确。以致在第二天一早醒来，能够分辨出更精细的细微表情。如果剥夺一个人的REM睡眠，在脑内的情感分辨区就失去了他们敏锐的分辨力。我们都有这样的感觉，当昏昏欲睡时，眼睛看出去就像隔着起雾的眼镜，雾里看花，或看东西不能聚焦一样，一个缺乏睡眠的大脑是不能精确辨认另一个人的面部表情的，常常变形，甚至辩友为敌。

我们接下来进行了一项研究以证实这一结果，参与者来到我们的实验室伴随着足够的睡眠。第二天早晨，我们给他们显示了许多脸部表情的照片，没有2张是相同的。面部的表情成梯度逐渐改变，从友好（带着微笑、眼神温和、平易近人）到渐渐增加严肃并逐步出现威胁（撅起嘴唇、皱起眉头、和威胁的眼神）。每一副照片都与它两边的照片有细微的不同，并呈梯度排列，在数十张照片以后，这表情变掉了，从非常友好到敌意显露。

在参加者随机阅读这些面部表情时，我们对他们进行了MRI脑扫描，评估那些友好的或威胁性的表情对脑部起的作用。在有足够的睡眠以后，MRI扫描下我们可以测试出他们脑内的分辨能力，并能精确地在友好的表情中分辨出威胁的表情。接着所有参与者再次重复了这个研究，但是这次剥夺了他们的睡眠，包括关键的REM睡眠。其中的一半先剥夺睡眠后测试，再将睡眠还给他们，另一半则反过来。每一次，在照片上出现的是不同的个体，所以不存在记忆或重复的可能。结果发现缺乏睡眠者他们的分辨能力明显下降。

那些辨别力下降的个体，在得到了足够的包括REM睡眠后，面部表情的辨认率明显提高，甚至出现V型反转。在MRI扫描仪中，当我们给他们看到显示脸部丰富表情的图片时，他们的大脑毫无困难将那些细微的表情变化分辨出来，精确度配对也被证实是相同的。

研究发现：证实梦境的重要性：一个人夜间睡眠中REM睡眠质量越好，第二天，解码情感表达的精确性就越高。夜间REM睡眠的质量（一种白金级的服务）提供了第二天对社会真实世界最好的理解。

对同样这一批人，当剥夺他们的睡眠（包括最基本的REM睡眠）以后，他们就不再能精确地辨认出这些表情变化。V型曲线被改变了，从基线处被粗暴向两側拉开成水平线。仿佛大脑处于没有能力去分辨外界情感信号的状态。去理解别人脸上情感的精细能力已不再存在。大脑情感导航系统的指南针已找不到北，丢失了它的方向性和敏感性。而这情感指南针原本是可以引导我们去发现进化之路的。

随着情感辨别能力的缺乏（这种能力是REM睡眠带给我们最好的礼物），使缺乏睡眠者进入了恐惧的判断误区，把友好的脸部表情视作威胁表情。对于一个睡眠缺乏者来说，外部世界会变得不友好及更具有威胁性。此时，真实的精确判断力已不再存在。如果除去一个人的REM睡眠，就等于除去他们对外部世界的判断能力。缺乏睡眠者往往对外部世界出现误判。

现在想象一下那些需要充足睡眠的职业吧，如军事人员、医生、护士、急诊抢救人员、更不提那些新生婴儿的父母了。这些工作特别需要敏锐而正确的判断力，而恰恰是这些人往往缺乏睡眠，失去精确判断力。去判断哪些是真正的威胁，要不要使用武器还击；评估痛苦的程度以决定诊断治疗方案；判断药物的临床缓解症状的效果等等。缺乏REM睡眠及大脑重置情感罗盘，同一个人会不精确地评估周围世界人们的态度，从而作出不恰当的判断，继而采取不适当的行动。

在生命的长河里，我们发现REM睡眠最重要的服务时间是位于青春前期。在这以前，孩子处在父母密切的监管之下，许多重要的决定都由父母作出，REM睡眠提供较少的反馈到孩子的脑内。但到了青春前期，由父母主导的影响点逐渐转移到孩子周围的外部世界里，这让我们看到年轻的大脑在REM睡眠期间快速重建了对外界情感上的判断。这并不是说REM睡眠对儿童或婴儿是不重要的，相反这仍然非常重要，因为还有着其他功能，这一点，我们以后将讨论。正是这个REM睡眠的特别功能，在这里起着一个里程牌的作用，允许成年前的大脑迅速发展，有足够的自制能力通过这一青春前期，进入随后到来的动荡不安的复杂的感情世界。

这里我们将回到我们以前讨论的话题，上学时间过早对青少年的危害。正是这个过早的上课表剥夺了青少年早晨睡眠的时间，因正是在这一段早晨睡眠时间段内，青少年发育中的大脑沉浸在丰富的REM睡眠之中，得到REM睡眠的全力的滋润、营养。但我们却以非常粗暴的方式打断了他们的睡眠，同时也打破了他们的梦想。