《睡眠的故事》读书笔记：

                           6、丘脑在睡眠中的作用

     大脑是人体最重要的器官，等于一个城市的市政府，这样一个重要的器官，有没有看门的门卫呢？想来应该是有的，事实上也确实是有的，充当大脑门卫作用的器官，就是丘脑。那丘脑在睡眠中又起着怎样的作用呢？仔细分析一下，我们就知道了。

如何判断一个人已经进入睡眠了呢？有2点可以判断：

第一点：你对外面毫无反应，你不能察觉你周围发生的一切。尽管那时你的听力、嗅觉、感知都存在，甚至眼睛都能看得见（尽管已经闭上）。这些信号仍然不断进入你的脑内，但你却不能感知。为什么不能感知这些信号呢？原来在我们的大脑中有一个被称为丘脑的结构，一个光滑卵圆形略小于柠檬的一个结构，位于脑干与大脑交界处。这是一个权力很大的部门，人体外周感受器得到的所有信号都要经过丘脑，才能上传到大脑皮层，所以，丘脑起着一扇大门的作用，也是大脑的信息收发室。由它决定那些信息可发送到大脑，而那些信息不必传达，依靠这个作用，过滤了很大一部分信息，以免过多的信息量进入大脑，影响大脑的工作。而在睡眠时，门卫下班了，对不起，要关门了,明天来吧。丘脑旁边，就是内囊，无数神经纤维在这里进进出出，为大脑的交通枢纽。丘脑这扇门关掉了，所有的外界信息都给挡在了外面，所以你就不能感知你周围的那些信息了。

第二点：就是时间判断缺失。我们常常有这样的体会，当我们睡醒了，或在飞机上、火车上小睡一会起来时，我们往往会去看一下时间，以明确我们睡了有多少时间。因为在睡着以后，尽管此时体内的生物钟还在精确地运转，但我们是不能感受到时间变化的。有时我们往往会遇到这样的情况，当你第二天一早要去赶车时，睡前一般将闹钟设置一下，比如说6点钟，但在第二天早上，你却会在5:50分醒来，什么原因呢？就是尽管你睡着了，但体内的生物钟还在精确地运行着。

有趣的是，我们梦中的时间往往比实际上要长一点。人们往往被闹钟叫醒以后，还会小睡一会，有些人在小睡中还会做个小梦，直至再一次被叫醒。尽管在时间上，仅仅只有5-10分钟，但你在梦中却会感到长达一个小时。

科学家拿大鼠作了个研究，让大鼠学习走迷宫，记录大鼠走迷宫时的脑电图变化，并在大鼠睡着以后继续记录它们的脑电图变化。研究者们发现：当大鼠学习走迷宫时，它们的大脑某些部位会发出明显的脑电波。当大鼠睡着以后的不同时期，包括快动眼睡眠期（REM），继续保持着记录，这使他们有了惊人的发现。第一个发现就是当大鼠熟睡以后，那些出现在大鼠学习走迷宫时的脑电波一次又一次地反复出现，表示大鼠睡觉时记忆在大脑水平进行着重置。第二个发现：在快动眼睡眠期，这记忆波进行的很慢，为慢波记忆，速度只有大鼠醒着时或学习走迷宫时的四分之一到二分之一。对白天事件缓慢的重计是我们获得的最有力的证据，足以解释在快动眼睡梦中那延长的体验，也许就是为什么梦中的时间要比实际长一点的理由。

两种睡眠：

判断一个人是否进入睡眠状态有金标准吗？那睡眠的金标准是什么呢？

睡眠的金标准有3项：1、脑电波活动；2、眼睛的活动；3、肌肉的活动。合在一起就是：多导睡眠记录图。

芝加哥大学的克莱特曼教授与他的另一个研究生塞林斯基一起作了这项研究。塞林斯基仔细研究的眼睛在睡眠时的变化，他发现在熟睡的某些时候，人的眼球在眼睑下快速地活动。而这种眼球活动总伴有脑电波的活动，这些脑电波的活动波形与清醒时的脑电波形是相同的。睡眠中眼球活动与不活动交替地出现着。一开始以眼球不活动为主，以后逐步过度到以动眼时间为主。整整一个晚上，这种变化周期性地反复出现，直至清晨。

为进一步研究，他选择了一个婴儿，他的女儿（爱斯特尔）作为研究对象，观察她睡眠时的眼球变化。他们不久就有了惊人的发现：人们在整个睡眠时他们的眼球都以两种不同形式出现周期性的变化：非快速动眼睡眠（NREM）和快速动眼睡眠（REM）。

和另一个研究生德蒙特一起，克莱特曼与塞林斯基发现人们在快动眼睡眠时的脑电图波形的变化与清醒时波形的变化相同，而这种变化与梦境有关。所以又称快动眼睡眠为有梦睡眠。而非动眼睡眠又可以分为4个期，1--4。睡眠深度越大，越难唤醒。从1开始，睡眠深度逐步加强，到第4期为最深度睡眠，也最难以唤醒。