《蛤蟆先生去看心理医生》是由英国资深心理学研究者罗伯特·戴德博编写的一本入门级心理书籍，自1997年发行以来，长销至今。

它在豆瓣拿下8.5的高分，还被我国知名心理学家李松蔚强烈推荐。北大心理学硕士武志红曾在公众号上点评它：“这本书，我建议你读10遍”。

图片来源于网络，如有侵权，联系删除。

那这本书究竟讲了个什么样的故事呢？

蛤蟆先生性格热情又爱冒险，是朋友的开心果。但最近不知道为什么，他变得郁郁寡欢，做什么都提不起劲头，甚至有了自杀的念头。

于是在朋友的推荐下，蛤蟆去看了心理医生。

心理医生是苍鹭，在他的引导下，蛤蟆向苍鹭哭诉一番自己的童年。

蛤蟆家庭优渥，不缺吃穿。甚至还有一座大庄园和酒厂等着他继承，但蛤蟆却一点也不开心。因为他的父亲自小对他十分严厉，在父亲眼里，无论他做什么都是错的。

而母亲呢，是个对丈夫唯命是从的人。为了避免惹得丈夫不快，于是遵循他的育儿观念，收起了慈母的一面。

蛤蟆就是在这样的家庭环境中长大，在蛤蟆眼里，好像无论他怎么努力，好像都无法获得父亲的喜爱。父亲甚至公然在蛤蟆的朋友面前批评他，一点面子都不给他留。

这让蛤蟆十分挫败。

图片来源于网络，如有侵权，联系删除。

看到这里很多人应该能在蛤蟆的描述中，或多或少找到些自己成长的影子。如果没有，那恭喜你，你是幸福的。

因为原生家庭的影响，不仅导致蛤蟆总是容易否定自己，还使他害怕对人发脾气。

听完蛤蟆的讲述，苍鹭表示蛤蟆还处于儿童状态，而且是适应性儿童。

那什么是儿童状态，什么又是适应性儿童呢？

书中介绍，人一共有三种状态，一个是儿童状态，一个是父母状态，一个是成人状态。

儿童状态

图片来源于网络，如有侵权，联系删除。

“是由我们童年残留的遗迹搭建而成的，包括我们小时候体验过的所有情感。它包含两种，一个是自然型儿童，一个是适应型儿童。”

自然型儿童：由悲伤、愤怒、快乐、深情、恐惧这些基本情感加在一起构成。

适应性儿童：是在幼年时期，为了在父母手下生存，得到他们的喜欢，学会了顺从与取悦。其实是一种防御机制，免于幼小的我们受到伤害。

愤怒是人生下来就具备的一种情绪，蛤蟆不是不会愤怒，而是由于童年时期父母的影响，导致他不会表达自己的愤怒。

他选择了一种最缓和的，不易被人察觉到的发怒方式——怄气。

这样就不会让任何人觉得不安。

并且书中还提到，儿童状态可不仅存在于我们幼年时期，无论我们多大，都有可能还处于这个状态中。

父母状态

图片来源于网络，如有侵权，联系删除。

“是从出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，让我们借此判断是非对错。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免对我们之后的人生产生影响。”

书中主要介绍了挑剔型父母状态，活在这种状态的人，他们爱批评人、容易愤怒、严苛、挑剔。

你可能遇见过这样的人，他可能是你的父母，或者你的上司、老师或者朋友。

他们总是对你的一切评头论足，他们站在各种制高点上，批判你，否定你，让你觉得自己真是个无比糟糕的人，觉得人生无望，眼前一片黑暗。

但有些人可能会觉得，自己并不具备这种状态。但是书中提到，挑剔型父母状态存在于我们每一个人的身体中。

你不是没有，你可能跟蛤蟆先生一样，是对内的。

对内的意思是，你的审判对象是自己。

你永远只会批评自己、挑剔自己，对别人很宽容，对自己却格外严格。有些人甚至会伤害自己，做出自残的举动。

即便是最轻微的自我审判，那也是长达一生的无期徒刑。

成人状态

图片来源于网络，如有侵权，联系删除。

“成人状态这个时期，我们表现的不像父母，也不像孩子，更像当下的自己。指的是我们用理性而不是情绪化的方式来行事。”

罗伯特·戴德博说，这是一个人最好的状态。

在这个状态下，我们能计划、思考、决定，能理性而合理的行事。处于这个状态时，我们不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。

故事的最后，蛤蟆逐渐意识到自己为何抑郁的原因，也意识到他应该照着苍鹭说得，慢慢地调整自己，一步步走向成人状态，走向“我好他也好”的人生区间。

不再一昧地贬低自己，抬高他人。不再对自己那么苛责，学着接受并容纳自己的缺陷。也要学会欣赏自己的优点，不再妄自菲薄。

荣格曾说，向外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的。

认识自己的过程是十分痛苦的，需要巨大的勇气和决心。我们只有将自己完全打破，然后才能拼凑出一个全新的自我。

凤凰涅槃，浴火重生。