练拳的慢与快

龙城飞将 旭日东升

练拳，一是为了养生。所谓养生，就是合理的，适量的运动。二是为了提高格斗水平。就养生的功能而言，中速，高架就可以了，不要太低。就格斗而言，而是为了在交手是时快速出拳，沉重打击。现在我们主要说作为武术格斗的一面。

武术格斗，要快、准、狠。其实，这三个字在武术技术时可以是同义语。

首先要快，不快就没有力度。根据力学原理，打击的力量，或者说打击这个动作所做的功，或者说打击这个动作所产生的动量，取决于两个因素。一是打击动作的人本身的体重及身体素质。二是他的出拳速度。这两者的乘积就是他的打击力度。

再看准。如果不准，打过去是白打，白白消耗体力。实际上，任何一记出拳在开始时总是指向对方的。这时，不可谓不准。但经常的情况是，拳头抵达预定的位置后，却打不着对方。什么原因，对方在你出拳的瞬间已经移动了位置，你的拳头过去扑了个空。如果你出拳的时候是开枪，对方可能跑不掉。但你是人，你的出拳必然只能是人的速度，不可能是枪的速度。我曾听一个武术的神人说，他是某著名大师的第三代传人，他的出拳速度能够达到每秒钟10拳！

“每秒钟10拳？”我当时十分惊讶。

我问他是如何计算出来的，因为一秒种就是时钟“吧嗒”一下的时间。他回答说，有过专门的测量。

我要求他给我演示一下。他象征性地给我演示了一下，既包括出拳，也包括来肘，还包括腿脚，实际上就是拳打脚踢。显然是没有达到每秒钟10拳。要知道，若达到每秒钟10拳的力度，他即使不是个体魄很强大的男子，而是个柔弱的女子，也可以有极大的摧毁性的打击力量。女拳手苏斯.肯提吉安，在拳击界被誉为神拳手，连续三年蝉联拳击世界冠军。她的出拳速度达到每秒13米，出拳频率每分钟400次。著名拳击运动员阿里的出拳速度是200毫秒，她的出拳速度比阿里还快1/3。她出拳速度非常之快快到普通摄像机捕捉不到，拍不清楚，只有用每秒钟1000帧的高速摄像机才可以拍得清楚。她的出拳频率平均到每秒计算是6.67次。依此计算，拳王阿里的出拳速度只有每秒4.44次。他们的速度我们是可以相信的，西方一般会用摄像机等一些设备来测试计算研究。

再看狠。狠就是打击力度大，让对方挨了拳之后吃不消。不是已方呲牙咧嘴，而是实实在在的打击力度放到了对方被打击的部位上，令对方产生疼痛而很快丧失战斗力。

所以这三者实际上是一回事。不快打不着，若能打着就得快。只要是快，打到对方就一定是致命的，也就是非常狠的。

要做到这一点，就需要练。也就是训练。

但怎么训练？

有几种模式。

一是直接模式。拳击、散打、泰拳等直接就在沙袋上训练，就是在练了速度与力量。实际上，就相同体重体型而言，身体有力量的运动员容易产生速度，只要出拳速度快就可以产生足够大的打击对方的力量。

二是间接模式。中国传统武术先套路、站桩等。就是先练功夫。

毋庸置疑，有了功夫可以出拳快，出拳有力。原因是，功夫分为两个方面。其一是体力，其二是巧力。体力就是体能。同一个人，增强了体力功夫就是提高了。其二是巧力，也就是内劲。同一个在体力没有显示提高的情况下，有了内劲，可以提高打击的力度。当然，最好的情况是两者都增加，既增加了体力，又增加了巧力。

与打沙袋等直接模式不同的是，我们认为，打沙袋可以出功夫，不打沙袋，空练动作也可以出功夫。可以快练，也可以慢练，快练适应快速的格斗，慢练则是增长腿上的承重能力，增强腿上的功夫。慢练为体，快练为用。就是说，平时可以慢练，格斗时才可以做到快速出拳，打击力度大。

2014/8/5