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“产后忧郁”——对这个名词，我在生宝宝之前很不能理解的：“怎么可能呢？生了小宝宝应该很高兴啊，怎么会忧郁呢？”但在生完YIYI三个月后，我才猛然醒悟，原来我也患过产后忧郁症。
产后忧郁——从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保证胎儿生长的荷尔蒙，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，所以会导致精神上的种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状。
另外，由于生活中多了一个小宝宝，生活方式突然完全改变了，再加上产后虚弱、心理角色一时转换不过来……有些新妈妈就承受不住而表现出了病态。
也许很多新妈妈会说：我没有产后忧郁。
那么请你回想一下：在宝宝出生后，你有没有因为不知道如何照顾新生儿而烦躁不安呢？有没有因为要照顾宝宝休息不好而情绪低落呢？有没有因为老公回到家不再第一时间来问候你而充满失落感呢？有没有因为宝宝不明所以的哭闹而紧张得神经兮兮呢？……如果有，那么恭喜你，你也患上了产后忧郁。
我也曾患过产后忧郁，只是那时候对它无知无觉。刚出院时，因为不知道YIYI在不饿的时候突然哭闹是拉屎了还是生病了，慌得不知如何是好；月子里，由于接而连三的乳腺炎而不得不断奶；满月体检时又被告知YIYI臀纹不对称……很多事情加在一起，让我的心情极其低落，经常在没人的时候暗自流泪。幸好有家人的陪伴和安慰，过了两三个月后，生活慢慢进入正轨，再加上积累了一点育儿经验，焦虑和不安才慢慢消失。
《斯波克育儿经》上认为，忧郁是产妇的必经阶段。一本杂志也曾说过，有文化、有层次且心理脆弱的知识女性更容易得产后抑郁症，这与知识女性心理敏感，情绪变化快，肩负哺育后代，照顾家庭又兼顾事业有关。
如果你现在有产后忧郁，请不要紧张，因为对大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间就会自然消失，一切恢复正常的。在你产后沮丧的时候，不妨用以下几种方法排解一下郁闷的心情：
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接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
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在婴儿睡觉的时候，尽量休息或小睡一会儿。
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和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
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不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
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把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
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与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
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锻炼身体（如果医生允许的话）。
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学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
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坚持健康的，有规律的饮食。
另外，在当你有了一个宝宝既惊恐又兴奋的时候，牢记老斯医生的忠告：“信任你自己，你知道的东西比你所认为的要多得多！父母凭慈爱的本能来照顾孩子就是最好的方法！”
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