孩子的健康主要是由饮食、睡眠、情绪和运动要素四方面所决定，而运动起保驾护航的作用。有句名言说得好，生命在于运动，而运动贵在坚持”。

实际上，处于三岁左右的孩子是人体动作发展非常迅速的时期，受这种生命成长内在动力的驱使，孩子总想自己多运动，多动手，这样才能满足机体生长需要。如果家长有意识地开始对孩子进行运动习惯的培养，不仅可以增强新陈代谢，使孩子的吃饭胃口大增，充分保证各种营养的均衡摄取，从而有力地提高孩子的机体免疫力，还容易增强孩子的自信心，提高与小朋友们交往的能力，由于对运动一直都保持着积极的兴趣和运动所带来的成就感，还能使孩子很自然地从自发运动过渡到自主运动，为孩子一生的的健康护航。

琪琪现在已经养成每天必须有两个小时以上的户外运动量，早上半个小时的太极拳运动，上午两个小时的远足，约步行十里，或者下午与幼儿园放学的小朋友疯玩一个多小时。

说起琪琪运动好习惯的培养，可分成三个阶段。

第一阶段：室内运动。

主要是顺从孩子自己的兴趣，使她在感兴趣的运动项目上尽情玩耍，从而激发她对运动的自信心和由衷的好感，主要选择了两个项目，一个是玩蹦蹦床，一个是幼儿舞蹈。

由于琪琪从小就喜欢在床上爬呀，蹦呀，记得第一次去玩蹦蹦床，玩得直到所有的小朋友都回家了她都不肯回家，琪妈说，干脆办一张半年蹦蹦床游乐卡吧，让她蹦个够，于是琪妈三天两头就带着琪琪去玩蹦蹦床，每次都玩得很尽兴，不但和里面的小朋友打得火热，还提高了所玩项目的技巧水平，象走钢丝绳和滑杠看似危险，实际是需要一定的胆量和勇于尝试的探索精神，琪琪自从玩过蹦蹦床游戏后，变得更加开朗和自信了。

如果说琪琪玩蹦蹦床是一种比较随意的学习，那选择幼儿舞蹈就是有目的的提高了，我从周边好几家舞蹈培训班精心挑选了一家最好的培训中心，每小时的训练价格是其他同档次培训班的两倍，实际上就是冲着舞蹈老师来学的，虽然只学了两期，但每一堂课琪琪都是很认真地对待，刻苦地训练。

第二阶段：阳光运动。

天地万物有着与人类息息相关的无限奥妙，如果你愿意接近它、拥抱它，尊重它的秩序和自然规律，就会获得它很多的恩赐。如果你轻视它、远离它，甚至脱离它的运行轨道，就会受到惩罚，比如都市的人们总是躲在狭小的空调房里，很吝啬自己的宝贵时间去拥抱大自然就容易生病。

有权威专家声称，空内空气平均比室外空气污浊九倍。其中一个衡量指标就是空气中负离子的含量，比如森林里含量为50000个单位，城市公园里含量为500个单位，而住宅区仅为50个单位，空调房间里更是可怜，只有0至25个单位，也难怪含负离子功能的空调机好贵也有人买了。

基于以上原因，我和琪妈决定从今年开始购买公园年票，经常是全家人一起去公园度周末，在南京市主要是选择红山森林动物园、玄武湖公园和紫金山，去红山森林动物园可以享受大自然的美妙风光，里面树木成荫，有享用不尽的天然负离子，这可是天赐的美味营养呀，还有各种动物的表演可以参观游览，真是一举多得。去玄武湖主要是为了划船，享受水面上的碧波荡漾、开阔的视野带来的心情舒畅。去爬紫金山天文台，呼吸大自然里最清新的空气，更是一项极好的运动锻炼项目。所以我把这些运动统称为阳光运动。

第三阶段：技巧运动。

阳光运动自然已经成为生活中一个不可或缺的组成部分，我们必须无条件坚持到底，但由于条件有限制，离家又比较远，不可能天天去享用，选择一个星期去一次就已经很不错了，为了使琪琪每天都能得到足够的运动锻炼，琪妈有意发展她的技巧运动。

第一项技巧运动是滑板车，它是看到《天线宝宝》里小波有一辆漂亮的滑板车而动心的，自从有了滑板车，她的运动量也得到极大的提高，和小区里好几位有滑板车的小伙伴也结成了好朋友，她们经常在一起交流和比试，不但起到锻炼身体的效果，还可以增进小伙伴之间的友谊。

第二项技巧运动是步行，琪妈说自己由于运动过少，现在发胖不少，需要每天多走路，正好琪琪又想去另一个小区去玩荡秋千和滑滑梯，正好两个人一拍即合，现在基本上三天两头都是一起步行去玩，估计来回一趟有十里之路。

第三项技巧运动是吊单杠、晃大腿和攀缘多杠等，这也是利用小区里的运动资源不得不选择的一项便捷运动，所有的小朋友还都挺喜欢，他们经常在一起切磋，一起学习，一起比试，琪琪现在可以玩很多高难度的花样，比如吊单杠一分多种、上下双杠、蛇形上下多杠，甚至还有一个自创运动项目，那就是坐在晃大腿器械上悠闲地荡秋千（由于不容易同时控制好两个脚踏板前后摆动的节奏，所以暂时还没有其他小朋友学会）。

第四项技巧运动，是跟我学习太极拳，我每天早起打太极拳已有十多年历史了，她从小就耳濡目染了打太极拳的种种好处，太极拳书籍和碟片她也看过喜欢过，不但可以健身，还可以防身，我总是教育她学习太极拳首先要有武德，从小就要养成关心弱者，不要恃强凌弱，对于那些蛮横的小朋友也不要害怕，最多不和他一起玩就是了，当然现在她也只是摆几个架式罢了，目前正在练习的基本功有两个：单腿站立（学名叫金鸡独立）或者单脚跳，吊单杠（练习臂力）,下一步准备练习跳绳(练习弹跳力和身体灵活性)

第五项技巧运动，是打羽毛球，琪妈特喜欢，但由于受到季节和天气的限制，只是偶尔玩之，琪琪很是感兴趣，我想她以后会喜欢的，还有打网球，是我的最爱，跳绳、拍球等都是很不错的运动项目。

最后我还要补充两句。第一句是不要超负荷地透支身体的能量，要循序渐进地逐级加码，要有足够的营养和睡眠来保证哟。第二句是追逐打闹、玩恶作剧不是运动。只有养成有益身心健康的运动好习惯才能增进小朋友之间的友谊，才能从运动中感到无比的乐趣，才能锻炼出不怕吃苦、勇往直前、克服困难的精神和信心，才能真正为一生的健康护航。

(后记：自从上周写了博文《好习惯是孩子一生的财富》引起很多亲友们的关注，首先要谢谢亲友们的精彩评点，我曾经写过如何培养饮食好习惯，即《增强孩子免疫力的现身说法》，也写过培养阅读和学习好习惯的博文，化解孩子情绪方面的文章也写了不少（在情商专列一声鸣系列中），就缺一篇运动好习惯的文章，于是激起我把自己的一些体会写出来，与大家一起分享，这是我写本篇博文的初衷)

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