琪琪小时候体质差，经常生病，一旦受凉流鼻涕，最后必上医院打点滴，有一段时间几乎都成了医院里的常客，也正因为这个原因，我和琪妈决定放弃继续上幼儿园，在家里进行生活调理，经过一年多的调理，琪琪今年基本上没生过病，前不久由于晚上掀被子受了点凉，还流清鼻涕，后来吃了两次醋泡制的大蒜，就自动痊愈了，说明她现在的身体免疫力有了很大的提高，也有邻居按照琪妈介绍的调理方法进行实践，都起到很好的效果，听说新浪博客里有这么多热心的朋友无私奉献自己的心得和经验，琪妈也想借助平台献一计策，那就是以自己亲身的经历介绍一下在秋季里如何切实有效地帮助孩子增强自身免疫力。

    琪琪在去年秋季和冬季近半年多时间里，早餐基本上都是吃这样的粥：山药+薏仁米+五粒红枣，其中薏仁米要先煮半小时后再放山药和红枣。有时候也会间隔着吃些诸如馒头、面条等面食和烧卖等糯米杂粮。其中最起作用的应属山药，还是让我们稍微了解一点山药的知识。

    《本草纲目》中说山药：“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。”清末大医学家张锡纯说：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃，在滋补药中诚为无上之品，特性甚平和，宜多服常服耳。”可以说山药是补五脏的最佳食品。

    至于薏仁米，其主要功效在于健脾祛湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰，而红枣一方面补血和补充维C，另一方面还可以起到调味的作用。

    当然平时还可以用山药炖鸡或炖排骨，红烧山药也可以(要防止沾锅)，口味都相当不错，但不要烧得太久，以免其中的营养流失过多，我想孩子在长身体的时候，一方面要提高免疫力，另一方面也要考虑到好的口味。

    而且这三种食物原料都是在秋季上市，所以要尽可能购买新鲜的，从秋季开始通过此法增强孩子的免疫力最好不过了。

    琪妈除了用山药以外，还对秋天上市的苹果特别钟爱，现在几乎是每天下午给琪琪削一个苹果吃，用以补充天然维C，而且可以起抗氧化作用以对抗身体内的自由基即病菌，当然秋天上市的橘子也很好，成人一天吃三个橘子，就足够一天所需的维C了，只不过有的孩子吃了会上火，而苹果则不会，当然吃这些水果，一次千万不能贪多，而且一定要选择在饭后两小时左右吃最好，另外吃虾子等海产品时一定不要同时吃水果。

    还有一样很好的东西，那就是生姜，我们家常年都备有醋泡制的嫩姜，以前还用高纯度的高梁酒加蜂蜜泡制过（可以保存一年以上时间），每天吃完早饭，都口含一粒生姜，象吃糖果一样，但由于秋天干燥，而生姜属热性，所以一天的量不能超过十克，还要吃些微凉性的蔬菜和水果加以中和；象醋泡大蒜也需日常储备一些，必要的时候吃一个可起到杀灭身体内有害细菌的作用；象艾叶泡脚也可以帮助受凉的孩子祛寒等等。

    除了营养调理之外，还要帮助孩子养成良好的生活习惯，主要有两点：

    第一点是养成定时睡眠的习惯，琪琪每天下午要午睡两小时左右，晚上九点之前，最迟不能超过九点半必须进入睡眠状态，因为按照中医理论，每个人尤其是孩子，每天晚上九点钟至十一点钟是免疫力修复的时刻，如果孩子此时还在活动，势必影响免疫力修复，长此久往，就会造成身体抵抗力下降。

    第二点是饮食习惯，定时就餐很重要，因为按照中医理论，每天早上七点半左右是吃早餐的最佳时间，不然就会影响脾胃的功能；而且平时要尽可能地少吃甚至不吃零食，因为零食常常使孩子的食欲不振，长期下来，由于营养跟不上而导致身体免疫力下降，另外在秋季更要杜绝吃烘烤的零食，本来天气干燥再加上上火，很容易引起咽干和咳嗽。晚上睡觉前两小时不能吃东西，也就是说晚餐必须在七点钟之前完成，不然也会影响肠胃的消化，时间一长还会造成便秘等问题。每天还至少要喝两玻璃杯温开水。等等

    体育运动也是增强免疫力的很好途径，琪妈给琪琪办了半年的蹦蹦床游乐卡，基本上三天两头去健身，还经常带她到树林、水边等富含氧离子和负离子的地方去散步、运动。

    再就是在秋天里有时多穿一件衣服嫌热，少穿一件衣服又感到凉，那就要多注意帮助孩子增减衣服，还要关注晚上睡觉是否掀掉被子，等等一些生活护理细节。但只要孩子增强了免疫力，遵照“春晤秋冻”的古训，在秋天里还是尽量少穿些衣服比较好，最好套一件容易穿脱的护胸马夹。