人类自从有了文明以来，一直在追求着健康与快乐。每个人，每个家庭无论再怎么努力，追求的最终目的都与健康和快乐分不开的。希望自己在离开这个世界的时候是自自然然，无疾而终的。我们来看一下人类的生活循环过程： 

健健康康的诞生（带来家庭的快乐）→快快乐乐的成长（由健康来做保证）→事业有成的快乐（也是健康成就的）→成家立业（产生新的家庭快乐）……这样不断的循环地创造人类社会的和谐与幸福。这样看来人类的健康与快乐这一主题是不是很重要呢？ 

    但是事实却是，99%的人在疾病与痛苦中离开人间。随着生活水平的提高，人们却悲哀地发现，我们的健康水平非但没有提高，反而有下降的趋势。为什么联合国表扬我们的邻国日本？因为他们的寿命是全世界冠军。他们的先进经验就是以社区为单位每月举办一次卫生知识讲座，缺席的人下个月要补上！美国人20世纪平均寿命延长30岁，您也许会认为是美国先进发达的现代医学科技带来的，事实上现代医学科技带来的医疗服务只占5年，健康教育，提倡健康生活方式，各种服务于民众的预防和公共卫生措施使得当今美国人多活了25年。

    而我们中国人的保健意识很淡薄，很多人不是死于疾病，而是死于无知。

    中国国民平均寿命近年来得到较大提高，达到70岁以上，平均健康寿命62，3岁，平均每个人有9，5年是带病或残疾生活着。人在晚年60岁以上，消耗的医疗费用约占一生的40%以上。其中，有相当一部分医疗费用是在人生的最后28天花费的，也就是抢救费用。如果，把这些费用改为进行预防，可以使人的健康生命延长远远超过这28天。所以，要想得到人生的健康与快乐一定不要漠视养生保健的作用，漠视它就相当于漠视自己的生命！

    聪明人投资健康，明白人爱护健康，普通人漠视健康，糊涂人透支健康。

    健康就是GDP。根据世界银行的测算，在过去的40年中，世界经济增长的8%至10%都是来源于健康的人群。而亚洲的经济腾飞有30%至40%也源于健康的人群。全国城乡居民因疾病、损伤和早死造成的经济损失相当于国民生产总值的8，2%，相关的医疗费消耗相当于GDP的6，4%，所以不难看出健康就是GDP。中国有13亿人口，在这个庞大的基数下，患病人不在少数。如果得了病才忙于治疗，高昂的医疗费不仅普通家庭难以承受，不仅造成因病致贫，因病返贫，还给国家带来巨大的经济负担。

    2003年国家卫生部统计信息表明：中国人因健康引起的直接或间接经济损失就高达8000多亿元人民币，相当于当年GDP比重的7%左右。通过增加公费医疗投入与医疗保险是“治标不治本”的办法，谁也不愿意一生当中与吃药打针为伴，挣扎在痛苦的疾病中。只有重视营养知识的普及，提高全民健康素质，才能把庞大的医疗费用节省下来，用于改善人民生活质量，提高生命的价值。要注重“预防胜于治疗，牢记营养经济学”的科学理念观。

    健康长寿不靠高科技。18年前，中国卫生官员的一位医生赴美深造。他到达美国之后，有两个问题让他困惑不解：一个是美国人富人瘦，穷人胖；第二个是美国的研究证明，医学的高科技化对美国人健康长寿的贡献率竟然非常有限。但美国人之所以在总体上比中国人健康水平高，其原因是许多美国人一生都在不断进行健康投资。

    健康是一个古老的话题。从古到今健康的概念，观念随着不同的时代背景和生产力水平的不同而有所不同，在远古时期，健康就是不得病。在近代，活的时间长就是健康。随着生产力的改善，科技的进步，现代人追求的是健康的寿命。

    健康是个人财富，也是家庭和社会的财富。国富民强是众望所归，而健康奔小康是国富民强的必经之路。健康帮助我们实现全面发展，实现自我价值，享受幸福生活。人们对身心健康的重视标志着社会进步。无论是人类自身的发展，自我价值的实现，还是社会发展的参和社会发展成果的享有，都必须以自我健康为前提。没有健康的身心，一切都无从谈起，也无法实现。追求健康就是追求文明进步。

    我们经常说思维决定行动，您有什么样的想法就会有什么样的行动，就像大自然的规律一样，种瓜得瓜，种豆得豆。说到思维我们首先看一下“1”和“0”的关系，“100000……”我们每个人都是前面这个“1”，只要“1”存在，后面所有的“0”，包括你的家人、你的爱人、你的孩子、你的车子、你的房子、你的存款……都是有意义的。如果前面这个“1”倒下了，一切都将荡然无存！所以在思维这个部分，有以下五个小话题与大家交流：

  A, 金钱 ≠ 财富（幸福）  人的生命也是财富

  B, 没病 ≠ 健康          真正健康的占5%

  C, 吃好 ≠ 营养 ≠ 均衡  平衡（五大系统的平衡）才是健康

  D, 食疗〉药疗          很多食物有治疗作用是药三分毒

  E, 预防〉治疗           要像重视放火一样去防病

    当您有了以上话题的正确思维时，您就会发现您行动有变化了，看电视会看健康台，读报会爱读健康报了，连聊天都喜欢聊关于健康的话题了。大家有没有注意到1992年世界上对健康的四大基石：

    1, 关于做到好心情。我建议大家要做到一个心态，“三乐”加“三点”。

    一个心态是感恩的心态。（感谢身边所有的人就能得到好环境）每天清晨起床后，看着窗外蓝蓝的天，白白的云，要想，感谢政府给了这样一个好环境；感谢父母给予我生命；感谢儿女带给我们家庭的快乐与温情；感谢您的引路人，让您认识了这样一个其乐融融的好环境；学到知识，结交朋友，得到成长。

    “三乐”是助人为乐、自得其乐、知足常乐。（付出才有乐，简单才知足，其乐无穷）幸福不是您得到的多，而是您计较的少；富人不是因为富有才付出，而是因为付出才富有。计较的越多，越不知足，活的就越累越痛苦。生活中时时处处、每时每刻都能体现，适时地伸出一把热情的手，您所收回的可能不仅仅是别人的微笑和感谢，甚至是友谊。

    “三点”是对自己潇洒一点（繁忙工作之余放松一下心情）忙事业、照顾老人、抚养孩子、珍惜别人的同时要珍爱自己。对家人糊涂一点（相识相爱为缘分，和为贵）中国有句俗话：“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”。对别人宽容一点（气是百病之源，要有海的一样宽容胸怀）大海虽大，不辞滴水；泰山虽高，不却微尘。对别人的过失或中伤淡然一笑，遇到不如意的事情学会“转念一想”，永远不要拿别人的过失来相互惩罚。

    2，关于适量的运动。人常说“生命在于运动”其实生命需要运动，但是生命在于平衡，平衡才是健康，才是美，所谓适量运动大家一定要了解生活中的一些误区：

    A，很多老年人喜欢清晨四、五点起床出去锻炼身体，尤其是去小树林，其实不好。这个时候树林里氧气很少，都是二氧化碳，你做运动时吸入肺里的大多是二氧化碳，对身体有害无益！实际上最合适的运动时间是傍晚前后。

    B，中老年人一般不提倡做剧烈运动（诸如长跑、爬山之类）。给大家一个小常识，“有氧运动170”，在您做完某项运动后，数一下您的脉博，再加上您的年龄如果是170，就说明您做的是适量运动。

    3，关于充足的休息。每晚10点到第二天早上6点是人的最佳睡眠时段。因为人体细胞需要在晚间休息与整理，阵亡的要清理出去，受伤的要进行修复。所以这段时间一定要保证有高质量的睡眠，第二天人才能会精神抖擞，精力充沛。事业的压力，社会竞争的残酷性使很多人忽视了如何去休息了。只有正确地修身养息，才能更好地去工作。我们大家都知道亚健康，亚健康集中表现：第一，就是疲劳，没有疲劳不称为亚健康。第二，是活力、反应能力和适应能力下降。还有血糖偏高、血压偏高、心理负荷过重、免疫力低、人家不感冒他老感冒，这种体质抵抗力弱的都属于亚健康。这些都与慢性疲劳综合症有关。我们来看一看最容易得亚健康的人群有：

    著名企业家；原因：跨时飞行、生物节奏紊乱、没有休息时间、紧张、压力大。

    中年知识分子；原因：兼职多、压力大、超负荷运转、得不到休息。

    体育明星；原因：生理透支大、心理压力大、再加上他们潜在的疾病。

    影视明星；原因：生物节律紊乱、压力和心理障碍大。

    领导干部；原因：责任重大、生活不规律、不良生活方式。

    交通司机；原因：紧张、压力、生活不规律、饥一顿，饱一顿、吸烟较多。

    众所周知的中关村的从业人员寿命普遍减短，王均瑶、付彪、高秀敏……等等相继去世，不也充分说明了这个问题的严重性吗？

    4，关于防污染。防污染的含义很广泛。

    化学农药不是好防，人为的污染总是可以避免吧。

    戒烟限酒，少吃罐头小食品和有防腐剂色素之类的东西。

    尤其要防药物污染，现在药源性疾病越来越多，不能不提高注意了。

    吃上十年的阿斯匹林就有可能导致胃出血呀！不到万不得已尽量不要去吃药，是药三分毒。

    还有麦当劳和肯德基，这些洋垃圾食品在美国整整耽误了一代人，美国人二十年才明白这些是垃圾食品。

    在西方，贫穷的人反而肥胖，有时我们不可思意，这和美国社会底层的人大量消费“垃圾食品”有关。正是这种食物结构使他们成为美国最容易发胖的人群。所以现在人家在追求吃注重环保和自然的绿色食品、黑色食品。

    而我们很多家长却拿它们来作为孩子学习进步的一种奖励！大家可以关注一下，街头走着多少肥胖的儿童！过去人家几十年前用飞机大炮都没有打垮我们，现在却要用经济和文化来给我们的下一代“洗脑”了！所以今天我也要提醒大家不要犯同样的错误，生活水平提高了，在做“文明人”的同时却痛快地吞进了“文明病”！是不是很悲哀？

    以上健康的四大基石，从图上可以看出，这部分只占40%的空间，还有60%是关于均衡营养。这是我们需要了解的另外一个重点。 

在这里与大家交流一个小常识：人体的酸碱度与健康。

酸性体液             中             弱碱性体液

    6.8               PH值              7.3---7.4

浑身无力                               精力充沛

免疫睡觉                               免疫活跃

排毒不畅                               排毒畅快

四大文明病                             享受人生

    我们去医院检查身体，化验血后经常会看到有个PH值。如果您的PH值在7.3—7.4之间，那就恭喜您了。您的体液是弱碱性体液，此时您会感到精力充沛，免疫活跃，排毒畅快，您的身体很健康。如果您的PH值是在6.8，那您是酸性体液了。此时您会浑身无力，免疫睡觉，排毒不畅。免疫细胞睡觉了，其它什么都活跃了，癌细胞这时也就活跃了，就会导致排毒不畅和四大文明病（癌症、糖尿病、肥胖病、心脑血管病）！

    在日常生活中，我们可以通过食物来调节人体的酸碱度。吃什么样的食物就能达到弱碱性体液呢？多吃五谷杂粮、新鲜的水果和蔬菜。五谷指：小米、玉米、油麦、燕麦、荞麦。杂粮指：红、黄、绿、白、黑五色豆类。另外，多吃薯类、土豆、山药、苦瓜、生菜等对人体都是很有益的！什么样的食物会导致我们的体液呈酸性呢？鸡、鸭、鱼、肉、烧、烤、涮、可乐、雪碧等都是酸性食物，吃这些东西一定要适量！世界卫生组织报告说：没有特效药治疗糖尿病和心脑血管病，只有用健康的生活方式。不良的生活方式不改变，四大文明病难除。所以注重健康保健和均衡营养是每一个人都应该去关注的。

    我国卫生部首席健康专家，北京301医院（解放军总医院）微量研究室主任赵霖教授曾经这样说：平衡是我们中国老祖宗的根。传统中医及养生理论告诉我们平衡就是健康，调整就是治疗，完美清调补是最好的食疗保健品。

    以上就是要和大家一起探讨交流的健康理念，不知大家有没有点感触。最后我们来看一下两种不同的结果。当然这个结果也涉及到每个人源自于您当初的选择，大家可以看到我们这儿有两条路可供选择： 

        结  果                  人生图

       ↙  ↘                   健康占5%  

攒钱           花小钱                            

等病            养生             75%   亚健康

送进医院     精力充沛               

痛苦而终     享受生活            疾病占20%

无疾而终                         手术死亡

    大部分人选择的是左边这条路，年青时拼命地工作，拼命地攒钱。攒钱是为了什么？等病！有了病就要送进医院，最后结果大部分人是痛苦而终！

    少数有眼光的人选择了右边的这条路。花很少一部分钱用来进行养生保健，从而精力充沛地享受生活，最终达到无疾而终！我想，我们在座的每一位朋友都是有眼光的聪明人，自然明白应该选择哪一条路吧！

    大家再来看这幅人生图。不管您有多年长还是多年幼，您都能在这张图上找到自己的位置。世界卫生组织经过调查指出：只有5%的人群是真正健康的，还有20%是疾病人群，而中间这一大段代表的就是75%的亚健康人群。亚健康它往往是一些慢性疾病（如：糖尿病、心脑血管病、癌症等）的前兆！在这个阶段，如果您重视养生保健了，就可能慢慢上升到5%的健康人群中。如果您还没有认识到健康保健的重要性，您的生活方式还不改变，那时就有可能下滑到20%的疾病人群中去，此时就是用药物来替代了。到这个时候，假如您还能猛然醒悟，开始重视保健了，还有可能通过慢慢地调理往健康方面去努力。如果还是墨守成规，漠视它就相当于漠视自己的生命！结果不用说了……。 

送给大家一句很经典的话：

    保健是银行存款    拼命是本钱透支

    治病是欠债还钱    健康才快乐人生

    —— 多少人在生命弥留之际才明白自己这辈子是在给医院打工，可为时已晚！！！健康从完美清调补开始。