做一些相对剧烈的运动，直到感觉到疲惫为止，这样你平时积累的疲劳感和缺少的睡眠都会体现出来。洗一个烫烫的热水澡，你就可以美美的睡一大觉了，醒来之后虽然腰酸背疼，但是整个人在精神上的感觉将完全不同。最重要的是以后要每天保持一定的运动量，让自己的肌肉有一定的疲劳感，并且在运动之后洗热水澡，这样每天就会有较好的睡眠质量。至于具体运动可以根据不同的条件从半小时到两小时不等，再没有条件也可以到处跑几圈吧。当然了，还要配合上营养的饮食。

 

     健康的身体，健康的精神状态，健康的思想状态，健全的人格对于成功非常的重要。