加载中…太极拳中蹬脚的练习方法
(2017-06-03 10:43:48)
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体育健康 |
太极拳中蹬脚的练习方法
蹬脚站不稳，这是根基不稳的典型表现。拳经上说：“练拳不站桩，吃饭没谷仓。”太极拳的动作就是在马步的架式上进行锻炼的，没有扎实的马步桩基础，是无法进行套路演练的。习拳时全身放松，沉肩坠肘，涵胸拔背，是练拳时重心下沉保持稳定的重要条件，尤其是蹬腿时容易犯抬肩挺胸的毛病，而抬肩挺胸就会导致气血向上涌，肌肉紧张。自然就站不稳了。打拳之前先小跑热热身，压压腿，然后进行一会儿站桩练习，等关节发热筋骨柔软有力的时候，再打太极拳，蹬腿才能是轻而易举。
太极拳本身是内家拳，并不要讲究腿一定踢多高，腰弯的多么深。杨澄浦先生在《太极拳十要》里只说要讲究虚领顶劲，虚实变换，涵胸拨背，松腰，从来没听见哪位真正的太极拳师说太极拳踢腿蹬腿一定要腿能过腰过肩。前人说过：腰、裆、腿是太极拳的发动机。传统太极拳要求腿不过腰；国标太极拳的全部运动员都将腿法练成了芭蕾舞的脚，全都过腰：如蹬脚都成了朝天蹬，更可怕的是，比赛时，裁判们都以哪个运动员的腿起得高与否来定分。
最恐怖的毁灭不是扼杀而是变异，而且还是以推广发扬的名义变异。我认为：要自自在在的打拳，不要给自己找别样的另类。
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