手腕的运用方式

大家知道乒乓球击球需要手腕的参与，但真正明白手腕运动方式的却不多，有的甚至还分不清楚手腕到底应该怎样动。

如何发挥手腕的作用，我想首先应该知道手腕在运动中究竟有哪些功能。其实关于这个问题，我的许多文章中都提到过，这里不妨再重复的简要介绍一下。

手腕在解剖学中归纳到手关节，手关节包括桡腕关节、腕骨间关节（包括腕中关节）、腕掌关节、掌骨间关节、掌指关节和指骨间关节。腕中关节虽然在结构上独立，但是在功能上与桡腕关节联合运动，因此从功能的角度我们可以将桡腕关节与腕中关节称之为手关节。桡腕关节的运动功能有屈伸、外展内收和换转。结合乒乓球运动，手腕的主要运动方式是，在正手拉球和攻球的时候，手腕可以在击球瞬间适度外展和内收，在反手攻拉的时候可以屈伸，以发挥手腕的力量，增加击球的威胁性。

进一步分析，手腕在运动特点上，由于关节构造上的原因，关节屈的幅度要大于伸的幅度，手的内收幅度要大于外展的幅度。具体表现在反手动作上，动作向前（击球）的幅度会大于向后的幅度（引拍），这样更加有利于控制球和加大击球力量。在正手攻拉的时候，内收的幅度大于外展的幅度，这相当于延长了击球的挥拍距离，也有利于更大程度的发挥手腕的力量。

腕关节虽由多种关节组成，但整体构成的挠腕关节属于椭圆关节，其关节的运动速度比身体其它任何一个关节的速度要快，所形成的爆发力（即腕力）是正手“挑打”、 “快点”“爆冲”，反手“弹击”、“加力推”、“快拨”、台内“拧”等高难技术动作的基础。

当我们明白上述所说，就会对这么样正确的运用手腕提供了思考，也才会对手腕在击球过程中的作用和位置加深理解，从而在实际练习中结合个体的身体条件和使用技术的习惯加以掌握。

手腕的运用是细节技术，也可以说是技巧，是许多球友孜孜以求的，但是值得提醒的是，过分强调手腕的作用，过多的依赖手腕也会出现一些人为的动作毛病，常见的有直板“吊板”、过多的依赖手腕去“包球”、依赖手腕击球而减弱了上肢的摆动击球动作，造成抬肘、动作僵硬等，这是需要我们加以注意的。