要加强追身球的练习

在掌握基本步法并进行常规技术内容的有规律练习之后，应逐步加大技术练习的难度。其中内容之一，就是要加强中路球、追身球的练习。

中路球、追身球怎么练？采用什么样的手段与方法？ 要明确这些问题，首先要了解中路球、追身球的难度究竟在哪里。

常规情况下，我们会进行正手连续进攻和正反手两边摆速的定点或不定点的技术练习，球手在长期和反复的练习中，基本上能熟悉来球的线路，掌握移动的方法，协调身体的各个部位，获得上手的位置和空间。相对于常规的落点，中路球或追身球则反其道而行之。即使击出的球尽可能的贴近你的身体，让你不仅失去还击动作的空间和时间，而且破坏你身体的协调性，降低你回球的质量。可见，中路球与追身球的难点在于瞬间身体姿态的调整与即刻让位，显然，这对于球手调节和操纵身体重心的能力以及步法的灵活性与击球的技巧有很高的要求。

通常情况下，我们所说的压中路与打追身是指正手偏中路，这是任何球手都可能存在的击球盲点。因此，中路或追身的练习重点就在这里。不管我们采用什么方法和手段，都要紧紧盯住正手偏中路的位置。

具体练习的方法有很多，可以在常规落点的练习中突然改压中路，也可以连续进行追身球的练习，可以是单球情况下练习，也可以采用多球的方式。

下面的视频就是采用多球的形式在进行中路和追身球的练习。在进行正手短球的还击后，下一板就紧压中路和追身，要求队员采用撤步移动后用正手还击。供球时注意队员移动在哪，球就送到哪，完全没有预先的供球点，需要队员凭敏捷的反应与适时的快速移动以及能较好的运用腰部的作用将球稳定的还击过来。