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一、目的任务
1、以发抢为中心的套路球和战术练习，提高主动上手的能力；
2、继续加强结合技术的练习，并使之与上述练习配套。

二、内容安排

1、 结合技术训练
（1）男队以侧身拉打练习为主，加强推或反手攻后侧身拉、打的技术衔接练习，贯彻不定点走动的原则，提高侧身位半台的连续进攻能力；
（2）女队重点进行左右两边的摆速练习，重点加强正手一侧的进攻技术练习，要求在中台区域内采用小侧身运用正手拉、打的技术，提高相持的能力。

2、套路球练习
在前面练习的基础上，重点突出以发球抢拉为主的练习内容。
（1）侧身位发球抢拉后接正手（2/3台范围）连续进攻的练习；
（2）侧身位发球抢拉抢打一斜一直的练习；
（3）接发球摆短后抢拉抢打第四板的练习。

3、战术练习
（1）侧身拉、打连续压对方反手后变线的练习（后续与连续拉、打的练习结合），使用对攻技术；
（2）搓球中变线对方正手，快带对方拉、打的练习（后续与摆速练习结合）。