关于几种步法的讨论

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跨步和并步是两种不同的步法。跨步是在单步的基础上形成的，只是距离较大，也就是步幅较大，要领是支撑脚用力蹬地，移动脚向移动方向跨出一大步，重心较低。击球过程中，支撑脚配合进行重心的调整。并步是复步，两脚分别移动两次，也就是两步，这是在需要移动较大范围时使用的步法。要领是移动时重心要平稳，并根据移动的远近进行步幅的调整。

侧跳步与跨步和并步又都不相同，侧跳步与跨步不同的是支撑脚要随移动脚的移动而移动，与并步不同的是两脚都只有一次移动。

 

你举例的步法是结合步，即两种步法的结合，首先是单步，然后接大跨步（有腾空阶段），也可以接侧跳步，还可以接交叉步，究竟接什么步法，就要看个人的步法特点和习惯了。

其实，开始学球时，我们进行一些基本步法的练习，学会各种基本的步法，然后通过台上的移动练习，来解决手步法的结合问题，等技术熟练后，步法也会随之熟练，到技术的自动化阶段时，步法也就随心所欲了，这时，步法不再明显的呈现出类别的特征，而主要表现出个人的习惯和步法的技巧了。

 

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跨步最明显的就是支撑脚要用力，跨的距离要比单步大，一般是在需要用力击球时使用的步法。如果跨的距离太远，支撑脚就必须跟上去，否则，就回失去重心，这并不影响跨步的名称，呵呵。

 

孩子们练习的时候开始学并步，然后学学侧跳步，两种步法各有各的用处。需要重心平稳的采用并步，需要发力和主动连续进攻时多使用侧跳步。

 

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呵呵，乒乓球的步法说法太不一致了。单步、跨步、滑步、并步、换步、跟步等等，许多名称，其实就跟台内球的技术一样，挑、拨、点、突，有相同的地方，也有不同的地方。滑就是贴着地面移动，跨有空间上的特征。从字面上去理解就行了。

 

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徒手挥拍练习又是在辅助练习的基础是上进行的,，向实际的动作又前进了一步，练习是应当更多的结合实际的动作，重点在体会全身动作的协调方面,，包括腿、腰、手的配合，也就是说，除开击球这个环节之外，其它要求都要与实际的动作挂钩。因此，越是与实战结合，就越会收到实际效果。具体到你提出的问题，这时，移动时强调前脚掌的作用，击球时要站稳，也就是重心要平稳，脚跟该支撑的要支撑，该虚撑的就不要站实，击球过程中也会根据需要来调整，主要是击球时的重心的交换，就涉及到前脚掌与后脚跟的转换问题。原则上是要求脚掌要配合全身的用力，又要稳定好身体的重心，还要在还原后不影响下一个动作的发生，如果能妥善处理好脚掌的问题，对提高动作质量和保持动作的连续性无疑将起到积极的作用。

 

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另一個問題是，並步可不可以看成是兩個連續跨步？

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往正手一侧移动,有不同的方法。你现在的方法是很多人都习惯的方法,这种方法最大的问题是移动前，身体的重心一定是在右脚而不是左脚，这样，你才能腾出左脚来移步。而先动右脚的话，移动前，身体的重心则在左脚，因此，右脚就可以先出步。两种步法比较起来，我倾向于后者。原因是重心的移动与右脚的迈步几乎可以同时进行，这对起动与重心的操纵带了方便，同时，也充分发挥了右脚比左脚要灵活的特点，因为，这种移动的方式，右脚是两次下地，而左脚只需落地一次。再一个好处是，右脚在完成最后一步的移动后，往往是与击球动作能保持协同一致，便于发力。而先动左脚，则左脚要移动两次，右脚移动一次，如果把步法移动与动作协同起来的话，很有可能出现右脚踏地的现象，这对后面的重心调整和还原制造了一点麻烦。但任何事物都有它的两面性，先动左脚，右脚的第二次可以使用跨步，来克服上述的问题。

 

我的看法是：两种步法的使用方式都可以，形成习惯后都能投入实战的运用，关键看你掌握的程度怎么样，步法好的运动员其实在不同的击球过程中都能交叉的使用这两种步法，因此，步法移动的灵活性很大，取决步法移动的质量关键还是看对重心的操纵能力和起动、反应能力。

 

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移动是乒乓球运动的需要，也是乒乓球运动的规律，没有移动，乒乓球就失去了它的生命力。