初学拉加转孤圈球的學習順序

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1、刚开始学拉弧圈，我认为是先在上旋的情况下学习较好，容易对点，不至于拉漏，同时，可以在快攻的基础上演变，动作体会和改建要方便和容易得多，拉不成还可以打，不至于掉球，加上弧圈本身也是上旋，旋转上与来球没有什么差异，节奏的掌握也比较容易。但不排除从下旋开始学习。就我个人的训练习惯，我还没有从下旋开始去进行拉球教学的经历。下旋情况下学拉球，旋转程度不容易把握，在击球时间上要适当延迟，可能引起身体的后仰，动作不迎前，等球以及身体不协调等情况，来回肯定比在上旋情况下学习要少，掌握的进度可能要慢一些。究竟采用那种办法，要看教练的教学思路和球手的具体情况。

 

2、学拉球还是要在球出台的情况下拉比较顺当，人还可以适当的离台远点，先远后近，远的目的是使练习者有充裕的时间来作好击球前的引拍，一般在来球下降期向前向上摩擦球体，体会摩擦的手上感觉，掌握摩擦球的部位，体会大臂带动小臂，小臂主动迎球加速的动作。先拉半出台的球是不可取的。因为难度较大，击球时机也会把握不住，拉漏和挂住球台的现象也会增大，对心理上的压力也大。

 

3、业余球手要根据自己的技术基础和练习时间以及对手的水平来决定采用何种练习方法。如果快攻基础好，能理解拉球的动作要领，又没有更多的时间来进行练习，可以开始就拉下旋，但对与专门训练来说，开始还是在上旋情况下进行练习。要说差别，恐怕一个是偏重于尽快的掌握，另一个是偏重于夯实技术基础，以便于今后进一步提高技术的质量。

 

4、鉴于你的情况，感觉在下旋情况下拉球很累，主要原因是克服下旋要通过力量才能实现，在下旋情况下拉球肯定要比在上旋情况下拉球付出的力量要大，而且你不能借力，要在球下降的时候完全靠自己本身的力量来完成拉球动作的缘故。同时，拉下旋也容易使人感到紧张，一紧张就影响到动作的协调，不协调也就更费力。