空手道练习可分为三大部分。即基本(kihon)，型(kata)和组手(kumite)。『基本』为锻炼基础动作和招式。『型』是一连串各种技术和动作的系列化组合。型里的组合概念描绘各类型对假想敌的进攻防守和还击。型的每一招式都讲求简单直接、有效、灵巧而且拥有超强杀伤力。空手道的学习在掌握了一定的型、方位、移动及各种组手的同时，极其注重身体各部位的攻击和杀伤威力的锻炼。随着学习和锻炼时间的增加就会接触到空手道的一击必杀，如果可以将其灵活运用还是对对手有一定威胁性的。『组手』是『型』里技术演变化成的搏击术。

一、型是空手道的基石
自古修练空手道都以练习『型』为修练之最重要课目之一。为什么要练习『型』，为什么说：『型』为空手道的基础。因为无论那一种『型』都是由名人、高手苦心研究的结晶。他们在苦心锻炼的结果，将最有效的技术、招手、挡、击、打、踢的动作合理的组合，构成一套假想对付四方八方来袭敌人的攻防连系动作。因此，每一个技招、动作都有它的技术意义。所谓『型』是空手道的真髓；因为在攻防技术方面每一招都能制服敌人，所以练习者必须充分了解其含意，而且必须熟练才能发挥效力。只要把型学好，练习对打技术就容易多了。练习『型』在精神修养方面，解危护身方面，健身体育方面都有深远的意义；因为要学好『型』必须先学好空手道的基本动作，在练习的过程中，一定要有耐心持之有恒，如果操之过急，一定学不成。基本动作学好，『型』的意义也了解且熟练它，自然成为极有效的护身术；手、足、全身运动而言，可促进血液循环，强化骨胳、筋肉、五脏六腑，对健康有显著的益处。

二、空手无先手
自我观察与研究许多种不同的型，大部份『型』的第一个动作都由受手（挡手）开始。（观空大 KAN KU DAI 又名 KU SHAN KU 的第一个动作的意义，对天地神明发誓，维护正义与人道，若非遭受生命安全之危机外，不使用空手道技招，这个『型』特别把精神教育列入第一招，但是第二个动作也是由受手开始）。所以，『空手无先手』这句话就成为修练者的人格修练之名训。凡学练空手道者，不可无是生端，或无理好斗，应时常保持温和、谦让、守礼节；培养冷静、容忍、爱好和平的精神，是练习空手道『型』的深远意义。

三、探知对手实力，决定对策
能者不徒然攻击，面对敌人先出手攻击，先以接挡化解，了解对手的实力，然后以妙招制敌。若未了解对手的实力，徒然先出招攻击，是非常危险的。所谓知己知彼百战百胜，就是这个道理。如果把学型的精神与其含意应用实践在日常生活里，作为作人处事的指南，人生一定健康幸福。

四、防御就是攻击的表现
空手道『型』的含意虽然先挡受后攻击。所谓挡受又可以说『接招』，对于敌人手、足攻击，用手、足防御并封锁对手的攻击，或闪开攻击，瞬间施予最威力有效技术，立即制敌：无论被迫在任何恶劣境况，迅速出招攻击要害，而且攻力要达到完全制敌效力。平常的持续磨炼，促使自己的拳足成为锐利的武器。修行空手道者当然要铭记先人的名训，在修身养性上下功夫。可是不可愚昧地死守型的要义『先手后攻』。视其实际情况而施予必要策略；时代在进步，五十年前的磨练方法，只能作为学修的基本原则，如今应根据科学理论来修练，才能发挥效果。例如面临暴徒拿着刀、铳等武器，正在胁迫危害你生命安全时，就应该视机先制人，使用空手道的攻击（包括关节术），以防安全，这并不违犯空手道的『明训』。更不违背『型』的意义。

五、可以单独一人自行修练
只要平坦足够进退的场地，不分室内外都适合演练场地，所以一个有心学好型的修行者，只要持之有恒、细心研究含义，尤其演练时经常假想与敌人对峙，描幻着接招及其对策，要做到型的说明与应用的真义，熟练而增强爆破力，自然产生制变化危能力。

六、『型』就是最佳护身符
事实上，一个『型』所包含的技术种类并不复杂，只要充分理解，进、退、转身、攻防目标，着眼点关节法，适应力等技术动作，培养随时使用能力，所谓『熟能生巧』，就是这个道理。经过长期磨炼而产生的技巧，能够自由自在的随机处变，则成为极有效的护身术。

七、『型』为健身的最佳运动
磨练型；气的吞、吐如长吸短吐，每一个动作之连续都应该配合呼吸法来运行，自然能够训练『丹田力』。因为全身运动，呼吸的调整；自然会促使循环通畅、强化筋骨、柔软筋骨、强化五脏六腑。尤其增强丹田功能；人体物理学、生理学及促进动作敏捷均有显着的功效。

八、要学好『型』，必须注意下列各项:

注重礼仪：型的演武始于礼、终于礼；开始演武向正面敬礼，演完整套型，又要立正向正面行礼。眼睛注视正面，这个动作不可草率装样。姿势端正表现礼让的态度。礼仪、礼让、礼节是修练型的重要意义。

预备与残心（身）；行礼后，做八字立自然体，是预备姿势。有的行之预备站立，以闭足立法为预备姿势（随型的种类做规定的预备姿势）。预备姿势的稳妥与否容易影响演武之顺畅。通常预备姿势要注意肩、膝的关节不得僵硬，力着在丹田（下腹），静静地调整呼吸（气息），沉着气力不紧张，养足气力与体魄，才能演好型。演完型，要注意不可松懈，必须保持戒心，随时能应付突变。然后静静地回复站立原来的预备姿势。始终集中精神，不轻蔑身边周围，随时保持能护身的心态与能力，这便是空手道的『残心（残身）』之道。凡修练者，必须有这个『残心』的心得，而且在日常生活里也铭记残心的道理，对于做人、处世必有帮助。

演练『型』最重要的，顺序要正确。

演武线要正确；前进后退斜进斜退，角度不偏离演武线。

要明确理解各招动作的意义。（前段已详述）

把握正确的目标；所谓着眼点，要随着移动方向目标，注视目标比动作瞬间之快。

充分表现型的特征。每一种『型』，都有它的特色，有的，动作雄大，有的，动作轻妙，演武时把它表现出来。

要顺畅，开始至终了，每一动作的连系性，与攻防有密切的关系。因此必须始终一贯，似如水流的顺畅才好。

要成功的演好『型』，必须做到『型的韵律三要义』。没有韵律的动作，不会产生优美。武道、体育的修行达到相当水准之境界，其姿态必然优美。所谓『型』的三要义就是一、力的强弱。二、动作的缓急。三、身体的伸缩。这个三要义不可缺一，则自然产生韵律美。 
演练『型』要如临大敌，身历其竟，才能发挥。