我经常收到一些纸条或者留言，会有陌生的朋友向我倾诉烦恼，问我此情此景应该怎么办。其中很多人需要的不是建议，而是减压。身为一个被称为“健康因子无穷大”的自我减压高手，我将自己的减压咒语送给大家，希望有用哦~

第一句咒语：不是事情太糟糕，而是你身体不舒服了

情绪是有生理基础的，压力也一样。当身体状态好的时候，人的抗压能力就强。病人的脾气都是不好的，人老了也会格外任性。所以，可能你突然觉得上司特别面目可憎，同事特别冷漠无情，工作特别烦心讨厌，亲人个个都充满人性弱点时，你要在心里默默滴告诉自己：其实，事实并非如此，只是我太累了。

对于女性，我还有一个特别贴心但是无比管用的小招数，很多女性朋友会突然向我哭诉抱怨一件很小的事情时，我总是第一句话问：你是不是快生理周期了？如果不是，第二句我会问：你最近是不是事情比较多？

这两问，不敢说百试百灵，起码成功率也接近99%。

第二句咒语：假如十年后再看这件事，还算不算一件大事？

我们都有过这样的经历：小时候看一件事很严重，长大了后发现其实只是小事一件。有时候一件事情本来也不大，只不过我们处在当时当地，不能够从这件事里跳出来。所以面对糟糕的事情，我总会问问自己：假如现在是十年后，我还会不会觉得这件事很严重？

这样一想，很多问题就迎刃而解了。

第三句咒语：我是不是非这样做不可？

这句话有两个意思，第一，也许的确是非这样做不可。没有办法的事情就不要再焦虑了嘛，焦虑也没用，只会更累。第二，也许并不是非这样不可。只是你出于某种惯性或类似的原因。比如不敢和单位请假，不敢使用自己的年假，不敢这样那样。其实请了假老板也不会立刻炒掉你，坚持上班加班老板也未必看得见……

地球离了谁都能转，我觉得最糟糕的感觉，就是累死累活之后，某天突然意识到原来我是自找的。。。。

第四句咒语：明天的忧虑明天当

有时候的压力来自于一些可能性，我觉得这种提前的忧虑是最没必要的啦。以后？且不说明天是世界末日这样极端的假设，至少人生总是充满变数的。有时候你纠结了半天，放弃了假期，结果第二天上班一看，靠！老板去度假了！有时候你为了一个规定痛苦地提前做了决定，结果没几天这规定变了！

不要为太久之后的事情忧虑，因为变数太大了。

第五句咒语：偶尔堕落又何妨？

当我觉得非常劳累，压力很大的时候，如下两件事我就一定不做：减肥，省钱。这时候我会放弃我平时的一些健康的清规戒律，比如就是吃水煮鱼麻辣香锅羊肉串！就是喝可乐和各种不健康饮料！就是看闲书嗑瓜子任凭家里一团糟！就是不做饭！早餐叫麦乐送！晚餐买全家桶！就是吃晚饭坐沙发上看电视！就是看八卦！就是刷围脖！……

总之，压力大的时候，我允许自己做任何事，反正压力总是阶段性的，过了这阵子就好啦。

第六句咒语：一觉解千愁

我睡眠很好，躺床上就着。假如有了特别烦心的事儿，我就会气得睡着了。条件很恶劣，比如特别冷，我也会冻得睡着了……所以我一向不觉得减压是个大问题，大概这也算一种天赋吧。我觉得很多手段可以帮助人入睡，比如睡前游泳，喝一点点酒。特别严重的人，不是不可以考虑安眠药。只要自己控制，并积极寻找失眠的原因，阶段性用药物帮助自己入睡，肯定比因为长期失眠而崩溃要好。

睡一觉，天大的烦恼也烟消云散啦~

第七句咒语：学会遗忘

这最后一句咒语是比较高级的咒语，很大程度上取决于天分。比如我，虽然心里敏感细腻，但又很健忘大条——也就是说，我发现了很多事情，意识到很多事情，其中有很多是不好的——然后我就把它们忘掉了。遗忘这个特点虽然在高考的时候是有点吃亏，但在心理健康方面还是很有些好处的。

假如你不能够真的忘掉，至少可以做一些别的事情，让自己暂时忘掉。做饭，洗东西，收拾屋子，清理冰箱——生活中可做的小事是非常多的。

第八句咒语：运动是快乐的

运动的时候，人体好像会产生一种什么什么化学成分，而这个化学成分是能够让人快乐的。体力劳动者鲜有失眠焦虑者，这大概也能从侧面说明运动的魔力吧！即便是你像我一样，不会游泳，也没有什么体育上的特长，至少你还可以试试最简单的运动——做重体力家务（如像个日本人似的把家里擦一遍）或者逛街。

其实这一条也是另一条的反面：即不好的情绪都是有生理基础的。而运动，能够帮助你改变这种生理基础。

第九句咒语：立刻获得成就感。

有时候，我们的压力来自一个长期的窘境，渐渐会让我们觉得自己碌碌无为。这种时候，我觉得可以做一些积压已久的小事。比如清洗所有的购物袋，比如把电脑硬盘整理一下，比如取得工作中的一个小成就——写一个文档的标题（这样看起来就多了一个文件），学习一个小小的软件，给自己做一点好吃的，等等。

成就感是帮助人建立积极情绪的好办法，当情绪低落时，一定要选择很轻松就能完成的事情，否则做砸了就会反而获得挫败感，那真是雪上加霜啦。

第十句咒语：我不是上帝。

我做事风格是但尽人事，各凭天命。我会努力做好我能做的，至于行不行，谋事在人成事在天，我不能左右一切因素。只要失败不是因为自己的错误造成，我就不会特别难过。即便是我的错误造成，只要吸取教训，争取下次不再犯也就是了。我见多很多常年焦虑的人，都是因为太追求完美，总觉得这也做得不好那也做的不好。但第一，谁都不是万能的上帝。第二，即便是普通人里，也是人外有人山外有山。在自己范围内尽力了就好，不要把自己逼到绝境里。

当一件事非常努力却总也做不好的时候，要告诉自己：虽然我聪明努力积极肯干人见人爱花见花开……但，我也不是上帝呀。

当然，实际上减压方法总是比较综合的：很多女人用逛街来减压，就是一种非常典型的结合了“堕落法”（花钱如流水啦~），运动法（逛街是个体力活儿），遗忘法（女人挑东西时总是全神贯注的）的综合减压法。又比如说，家里有外人常住自己就多发展事业天天加班等等，这都是综合减压法。

这一篇也是点菜，来自很多朋友的问题~也许这个礼拜的主题就是给大家上点好的菜啦~欢迎大家点菜，我一般来说，会挑被问的比较多，而我又觉得我有得说的话题来上菜~