衣食住行四大项中，孕期比较麻烦的是前两项。关于食，过去最大的问题是营养不良，而现在则多为营养过剩。我去听孕期讲座，老师说现在孕妇90％都超重，当时我就暗下决心，一定要做那不超重的10％。开始一直都控制的非常好，远远低于安全警界。只是到了第七个月，体重增加突增，虽然人看上去仍然没有发胖，但已经逼近安全警界线——所以，既要控制体重，又要增加营养，真是很大的学问～～

关于体重控制，各个国家标准都略有不同，日本最严格，孕期一共只能增加10公斤，生下来的孩子多在3公斤以内。医学上只要超过2.5公斤，就是标准足月新生儿。我国对于体重控制的标准和美国欧洲差不多，认为增加12－13公斤比较合适，只要不超过15公斤就不算超重。

我现在马上9个月啦，体重大约增加了12－13公斤之间，好在听说最后一个月就不怎么长了，所以我应该不会超重

明星控制体重也许是为了事业，普通人控制体重可是为了健康哦～～

春天。

一定有很多地方的春天非常非常美好，但北京的春天实在是没什么优点：风沙大，物产少，空气干燥，忽冷忽热……春天的时候我正赶上刚刚开始人生大事，多少有些食欲不振，但饿了又犯恶心，偏偏也没有什么新鲜食物可吃，当时觉得自己吃的很多，但体重增加却并不多。

春天的缺点是没有新上市的东西可吃，所以有些人就会不由自主的吃很多诸如饼干啦，蛋糕啦之类容易让人发胖却并没有很多营养的零食。其实现在毕竟大部分蔬菜一年四季都有，所以还是建议准妈妈们要尽可能吃自然的食物，才容易做到既有营养又不发胖。

夏天。

天气热，胃口不佳，想胖也难。每年夏天我都会瘦两公斤，到了冬天再长回来。我在夏天比较喜欢吃凉菜，肉吃的比较少，恰好避免了中餐油太大这个缺点——当然尽量自己做，外面买是很危险的哦。我有个朋友就吃了华堂超市做的三明治，结果食物中毒，因为是孕早期，大夫不敢给她随便打吊瓶，吃了些中药支撑着，好在现在终于化险为夷了。

但夏天要控制冰淇淋和冷饮的问题，孕妇内热，会格外钟爱冰淇淋和冷饮，但一来糖分摄取过多容易发胖并导致孕期糖尿病，二来冷饮会刺激小宝，所以一定要尽量控制。我的经验是想喝冷饮的时候，改为喝酸奶或者新鲜的果汁。特别想吃冰淇淋的时候，就买最小号的，并且一点一点的吃。

秋天。

北京的秋天最舒服啦。风不大，空气也比较好，什么东西几乎都是最好吃的时候。各种水果，海产，蔬菜，干果……还有我最爱吃的螃蟹。天气渐冷，更加胃口大开。所以秋天生小宝好处是舒服，坏处都容易超重……比如我现在虽然按照欧美标准并没有超标，但按照日本标准可就超啦。唉！都怪这物产丰富的秋天啊～～只好自己安慰自己：每年秋天入冬之际，体重本来也要增加，所以，我不是胖子不是胖子……

秋天多多吃当年的粗粮绝对是很有好处的：玉米，土豆，白薯，南瓜，芋头……有的蒸了做主食，有的煮在粥里。饭后的甜点经常是自己用烤箱做的烤白薯，好吃又健康——当然吃了这些就基本不要再吃米饭馒头之类的精制主食，否则淀粉类物质摄取就会超量。

冬天。

冬天最大的好处，就是可以轻松喝下热牛奶和各种汤。而夏天想到牛奶就头大，偏偏医生又很建议多喝一些。夏天的时候，每次喝牛奶都像喝药一样，而冬天的早上，一杯热牛奶的感觉是多么享受呀～～

冬天可以多多喝汤，强烈推荐白菜豆腐汤，好做，好吃补钙而且不发胖。喜欢吃肉的人可以加点火锅用的那种羊肉片，鱼丸，或者自己买了肉馅做丸子放进去。冬天我每天晚上都会做砂锅，好处是总可以吃的很暖和，还可以各种营养元素都放一些：蔬菜，木耳黄花，海米，海带，红枣，豆制品等等。又不像炒菜需要放油。冬天唯一要注意的是要严格控制体重，天冷，人会不由自主的多吃少运动。以前每天晚上都散步，冬天的晚上却在沙发上一坐，打开遥控器，就开始吃零食。所以浴室里最好放一个秤，随时监控体重，以免某天突然发现，自己已经变成了大胖子……

总之，随着孕期的不同，有时候你可能什么都不想吃，有时候又什么都想吃。我的建议是不要强求，但要控制。如果胃口很差，就尽量吃些能接受的东西，不要刻意的吃医生建议但自己看了就恶心的食物。因为这些阶段都是暂时的，很快会过去，如果勉强吃掉，反而会让心情很糟，不舒服的时间也会增强。同样，特别想吃但不太健康的东西也不用完全不去碰，可以少吃一点点或者找些代替的东西。毕竟那些东西不是毒药，少吃一点并不会怎样，而保持一个愉快的心情对准妈妈才是最重要的。

还有，我非常建议大家坚持上班，一来上班可以让人少胡思乱想，分散注意力以后，难受的感觉反而会减轻很多。二来有道是“闲饥难忍”，整天呆在家里就会不由自主的吃个不停。变成大胖子之后，对自己和小宝都不利。

下期预告：体重VS衣服的一年四季