同事前几天到我们办公室感叹：直接没法吃饭了，竟然在咱们这里查到了地沟油，是不是咱们这里的饭店都在用啊？

这个这个，还真是不好说！

现在的食品安全，曝光率太高了，看新闻，看网络，看报纸，比比皆是，我们到底还能相信谁，到底还能放心吃什么？

不过，说归说，饭还是要做，还是要吃！

好在，我们都在家做，在家吃。地沟油，远离你！

写美博的好处凸显：自己动手，健康美食，远离地沟油！

今天再给大家介绍一款快手午餐，提前设定蒸好米饭，回家只需20分钟，即可吃到喷香美味的鸡腿饭喽！

米饭和鸡腿的搭配，绝对是令嗜肉族无法阻挡的诱惑！

米饭铺底，洋葱居中，上面覆以腌制的鸡腿肉，经过高温烤制，鸡腿里面的嫩汁和烤肉汁一起流经洋葱丝，滴落米饭中。

米饭也变得滋味满满，让你吃完一口想另一口哦!

将米饭自碗底翻出，和洋葱丝一起搅拌，香味出来喽！

原料：
鸡腿、老抽、生抽、盐、葱、姜、绍酒、白糖、鸡精、香油、黑胡椒、米饭、洋葱

1、鸡腿洗净。

2、刀子在细头骨处切开，慢慢将骨头剔除。

3、斩断鸡肉，去掉鸡骨。

4、用肉锤敲打，使肉质松软。

5、将敲打好的鸡肉放在碗内，

6、加入葱姜丝。

7、加入老抽。

8、加入生抽。

9、加入绍酒。

10、加入盐。

11、加入白糖。

12、加入香油。

13、研入黑胡椒。

14、将其搅拌均匀。盖保鲜膜，腌渍一晚。

15、蒸米饭。

16、将米饭舀出，平铺碗底。

17、米饭上方马上洋葱丝。

18、将腌好的鸡肉取出，切开。

19、将其均匀码放在洋葱丝上。

20、将腌肉的酱汁倒出，加入少许蜂蜜，调成烧烤汁。

21、烤箱预热200度，将鸡腿肉刷酱汁后放入，烤20分钟，中间取出，刷调好的酱汁。

双双唠叨：
1、鸡腿肉选择琵琶腿，比较粗大的部分。

2、去骨选择比较锋利的小刀。

3、腌渍一晚以上，更好入味。

4、米饭上方码上洋葱丝，味道更佳，也可以防止米饭烤糊。

5、鸡腿肉一定要码满烤碗，防止烤糊米饭。

6、中间涂刷一次烧烤酱汁，可以多放点，酱汁流入米饭，味道更香！

再来介绍下今天的抢眼盛器——乐扣乐扣格拉斯。查看详情，可点击这里。

玻璃器皿是我最爱的盛器，美观、大方，漂亮的菜装进漂亮的盒子，连食欲也会被调动起来！

乐扣乐扣公司这款格拉斯耐热玻璃最高能承受摄氏400度高温，适合微波炉、蒸锅和烤箱用。做焗饭、焗菜、千层饼、烤鸡肉、蒸蛋等，都是顶呱呱的选择！

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