大寒季节，如何养生？

    大寒季节，如何养生？各位健康专家都在各种媒体发表养生高见。我也来掺和掺和，谈谈我对大寒养生的看法。

   今年更是创下了近40年来的最寒冷天气。大寒季节，天气严寒，感冒的患者骤然增加。这个现象与规律可以说是司空见惯。但很多人不知道为什么？很多医生也都简单的归结于受凉感寒引起的。这种认识是有偏差的。这要从一个患者谈起。今天早晨，妻姐来电，说是晨起发现眼睑肿了，而且肿的厉害，不能上班，需要请假。原来，最近几天一直发热，感冒，自己服用抗生素、双黄连、银黄口服液等中成药，一直不好。今晨发现颈部以上肿胀感，眼睑肿，面部肿胀，灼热，感到问题严重，才电话向我索方治疗。妻姐是个妇产科医生，学西医出身，对中医半信半疑的，无奈之下才想起中医治疗的。我仔细询问了病情，主要就是咽痛、轻微咳嗽，发热，说不上几句话，咽痛咽干加剧。询问其大便情况，告知很不好，以前大便通畅，近一周来，大便干结难下，2-3天一行。了解了这些，我就明白发病机理了，散寒解表，清热解毒，通腑泄热，出一方，吃上几副，一定能好。学西医的不懂这个道理，如果早就服用点通腑泄热的中成药，就不会出现严重的感冒发热。

    大寒季节，毛孔闭塞。中医上认为冬主收藏。毛孔闭塞也是收藏的表现之一。很多对体重比较关心的人士都了解一个常识，同样的饮食，同样的运动量，冬天控制体重比夏天困难。原因何在？冬天人体也处在收藏状态，由于毛窍的闭塞，热量散发不出去，水分散发的也少，所以，很难降低体重。由于热量散发不出去，很多热量蓄积于内，容易形成内火，内火形成之后，外再受寒，形成寒包热之证，感冒就发生了，发热、咳嗽、哮喘等。因此，大寒季节养生的关键在于防止内火的形成。

    注意饮食清淡。大寒季节，人们往往喜欢摄入高热量的食物，譬如，吃羊肉水饺，喝羊肉汤等等，尤其很多人喜欢进补，喝一些人参酒，大补的膏方等，这些进补的意识与行为容易使人产生内热，逐渐积累，就形成了上火的局面。

    适当的户外运动。很多人怕冷，一听到冷气来临，就不敢去户外活动。这也是要不得的。冬天热量摄入多，运动少，热量就容易郁积在体内。适当的户外活动，出去前，适当添加衣物，快步走半小时到一小时，直到全身发热、微微汗出，基本就达到运动目的。这样可以使热量有效的散发出来，就不至于蓄积在体内生热化火。体内无火，即使感寒，也不易感冒。我每天坚持步行上下班，单趟急速步行需要半个小时，每每都是身体温暖，汗出涔涔，即使在很寒冷的时候，一样是很温暖的感觉。持之以恒的坚持，一冬天基本不感冒！

    多喝温热之水。喝温热水去火效果较之喝凉水明显。为什么？喝凉水，无论喝多少，身体也不会发汗的，喝热水，喝上一两杯，身体就会微微汗出。身体微微汗出就是我们要达到的效果，这样体内的热量就会散发出来。同时也会利尿，也会排出热毒之邪，老百姓俗话讲“祛火”。尤其是从寒冷的户外回到家里，能喝上一碗热姜汤，微微发汗，那是再养生不过了。最近看《琅琊榜》，其中的静贵妃通医道，靖王顶风冒雪去后宫看望母亲，静贵妃就让属下煮碗热姜汤给靖王。这其中包含了很深的养生之道！

    保持大便通畅。大便通畅是保持健康的重要条件。正常情况下，大便每日一次，这是正常的。若不能做到，就会对身体产生危害。大寒季节，人们畏寒怕冷，所以户外活动较少。东北人有个词叫“猫冬”，意思就是像猫一样冬藏，用另外一个词就是“冬眠”。这样缺乏运动，人的肠蠕动就慢，就容易造成便秘。俗语讲“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，其道理就在于萝卜能够顺气，促进胃肠蠕动，防止便秘。大便通畅了，体内就不会蓄积热邪，就不会导致人的感冒等其他疾病。我前几天因为出差，食物较多且杂，大便不畅，突然有出现牙龈疼痛，我感觉肯定是内火形成了，如果不及时处理，很可能一受凉就会感冒发热。于是立刻口服黄连上清丸，每次一包，每日2次，两天后开始腹泻，泻后非常舒适，牙龈肿痛消失。这样也就预防了感冒的发生。

    总之，大寒季节的养生要点主要有两：一是避免感受寒邪，出门适当添加衣帽；二是注意防止内火蓄积，防止内火蓄积的方法无外乎饮食清淡、多喝开水、大便通畅、适度的户外运动。只要做到以上几点，就能安生地度过大寒季节！