老年人如何健康过春节

还在北京出差，就接到电视台的电话，让我做一期访谈节目，谈谈老年人如何健康过春节的问题。周三晚上回到济南已经很晚了，周四《健康超市》的制片人就来采访做节目，老年人春节期间如何保健康？太复杂了，老年疾病太多了，从何谈起？琢磨来琢磨去，不能从西医的疾病谈，如果按那个思路走，太复杂，短时间内难以谈透，还是从中医谈吧，按照中医的思路，只谈一个问题，纲的问题，纲举目张，很多疾病就都包括在内，听众也有的放矢，听后就知道怎么办。这个纲是什么？就是气，过春节期间，不要妄耗正气，要注意保养正气！

1.     忙年要“忙而有度”

春节快要到了，中国人都有忙年的习惯。所谓“忙年”就是指春节前的准备工作，备年货，吃的，穿的，用的，都要备齐。忙年是个传统。以前的春节期间，商家、市场都要休息几天，所以日常用品有时用完了买不到，需要提前买好、准备下。现在，很多商场、超市春节期间依然正常营业，各种日常必需品随时都可以到买到，所以没有忙年的必要了。但很多老年人为了全家人春节的团圆，还是不免要忙忙活活，搞得身心疲惫，耗伤了人体的元气。老年人元气一亏虚，就会疲劳乏力，就会出现很多疾病，或者导致许多的旧病复发：血压本来稳定在一个较为理想的水平，因为劳累升高了，出现头痛眩晕；本来降得较为理想的血糖值又升高了；冠心病心绞痛又出现了，胸闷憋气胸痛背痛；规律跳动的心脏出现了过早搏动，出现心慌心悸；手足又麻木了，持物无力了，眩晕耳鸣了，脑部供血不足的症状、中风先兆又出现了……这些都是忙年忙过了头，耗伤了人体元气所致。如果不注意休息，严重耗伤元气情况下，还会出现中风、心肌梗死等严重疾病。所以，忙年一定要“忙而有度”。

2.     新年快乐要“乐而知止”、生活规律

欢欢喜喜过大年。年是一个快乐的节日。合家团圆、走亲戚、看朋友，各种聚会……年又是一个亲情友情骤然升温的时节。老年人见到孩子们团圆、亲友们来访，不免心情激动，说话过多。对于老年人来说，过于激动就容易耗伤正气，说话过多，也容易耗伤正气。这种耗伤属于“暗耗”，因为过于兴奋而感觉不到疲劳，容易出现“过度耗伤”。有的老年人还喜欢打牌，打牌有时候也是处于一种高度兴奋状态，不知不觉中就耗伤了正气，也属于 “暗耗”的一种，因此要适可而止，不要熬夜，更不能通宵达旦，以免乐极生悲。因此，老年人过节期间要学会时时养护自己的正气，不要过于激动、过于兴奋、过于快乐。生活、睡眠要有规律，以促进体能（正气）的恢复！

3.     餐桌太丰富，饮食宜清淡

过年了，人们把吃看得非常重要。山珍海味、燕翅鲍肚、鸡鸭鱼肉，天上飞的、地上跑的，水里游的……凡是好吃的东西，都罗列到过年的餐桌上，美味佳肴真是令人馋涎欲滴、大快朵颐！但是，老年人千万要注意，不要被这些琳琅满目的食品诱惑。老年人脾胃功能已经衰弱，消化能力逐渐低下，因此，饮食一要清淡，二要适量，吃个六七分饱即可。吃的过于油腻、过饱，不易消化，容易耗伤人体的正气，出现血糖高、血压高、血脂高、血液粘稠度增高，出现心肌缺血、心绞痛、脑供血不好、头晕头痛，手足麻木……

无论怎么讲，春节期间的饮食仍然很丰富，但一定要注意荤素搭配适当、吃个六七成饱。

4.     春节正值“四九”，注意防寒保暖

俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”三九四九应该是一年中最冷的时候。今年的春节来得格外早，正值“四九”，天寒地冻，老年人尤其需要注意防寒保暖。出门时带好口罩、戴帽子、戴手套等，穿得暖和一些，预防感冒，预防末梢毛细血管遇寒收缩、预防血栓形成。去年与几个朋友一起吃饭聊天，有个朋友说他的母亲八十多岁，春节前突发心梗去世了。其实，很多老年人都耐受不了一年中的严寒，在寒冬中往生了。俗语讲的“年关”是有道理的。对于老年人来讲，风烛残年，过年确实如过关。过了年关，春暖花开，生命之树又会重新绽放新绿！

只要注意以上几点，就能很好地保护人体的正气，气足则血畅，百病不生也，老年人也就能健康地、快乐地度过一个祥和的春节！