四招应对“假日综合征”

许多人在经过春节七天长假休整后，反而出现种种不适。据医学专家说，放长假就像让正在奔跑的人突然停下来，如果自我调节能力差，节后工作最初往往会比平日更加疲惫不堪，从而出现“假日综合征”。

假日综合症的主要表现有：头晕、疲惫、无精打采、难以入睡、注意力不集中等；严重的还会出现胃肠功能紊乱、抑郁、焦虑，甚至出现心脑血管意外等。

　　如何应对假日综合征？有关专家提供以下四招。

　　第一招是在假日的最后一天，有意识地做一些与工作相关的事情，比如看看书，思考与工作有关的内容，以帮助自己尽快进入工作状态。

　　第二招是晚上保证充足的睡眠，恢复正常的作息时间。

　　第三招是心理暗示，把心理逐渐调整到上班、学习状态上，告诉自己假期已经结束。

最后一招是增加运动，使自己的体内能量达到摄入与输出平衡，让自己的身体活动起来，这种症状两三天内就会自动消失。