第一次知道辟谷这回事，是读《史记.留侯世家》，说张良：“留侯性多病，即道引不食谷，杜门不出岁余。”又说：“‘今以三寸舌为帝者师，封万户，位列侯，此布衣之极，于良足矣。愿弃人间事，欲从赤松子游耳。’乃学辟谷，道引轻身。”

张良因为“性多病”而辟谷，乃至于跟从隐士遁入深山。他也许真的多病，也许是借“病”来表达自己功成身退的意思。不论如何都可以从中看出，在汉初，辟谷治病是一种常法。

后来有一次读《东坡志林》里的《辟谷说》，讲到一个人掉进井里，如何靠吸食“初日之光”而延命，后来回到家，不食，不知所踪。苏轼又说自己有绝粮之忧，想要和儿子一同共行此法。

后又在读其它书籍时读到白居易曾有诗云：“仪客白皙上仙郎，方寸清虚内道场。两翼化生因服药，三尸饿死为休粮。”三尸，指古人所谓使人致病的三尸虫。休粮，即辟谷。

可见自古以来，辟谷都一直存在。我们无法追溯它的源头，只听引导老师说现在所用，乃是鬼谷子传下来的辟谷符丹。不论是不是自鬼谷子起源，也许更长，但辟谷是道家养生治病之法，却无庸置疑。辟谷之所以没有象吃药针灸那样成为中医的常项，也许是因为辟谷被列为一种方术，与道教其它的方术一道，被泼洗澡水连孩子一同泼掉了。然而它却一直存在，在深山中，在道教以及道医的一些门派中代代相传。

辟者，避也。辟谷，即是不食五谷，当然也不能吃荤的。严格来说，就是“不食人间烟火”，吃生的果蔬。

说真的，第一次在现实中听到有人辟谷，我一点也不相信，完全未曾将之放在心上。我真的不相信，这么久远的东西，虽然有见记载，也不知道是否是实，它能真实地流传到今天？接触道医越来越多，听闻也越来越多，我才发现，其实现在已经有不少人开始实践辟谷。

真正让我注意到辟谷，是在我接触道医半年多后。我亲眼看到身边的一位鼻咽癌女孩辟谷。她与我女儿天天一同针灸治疗。有一次我和她同一个班学针灸（指掌诀），从早到晚在一起。每天中午，大家都去吃午饭了，她一个人留了下来。有一天我终于忍不住问她，你中午吃了什么？她说，喝了杯酸奶。我问那你一个下午不饿吗？她说不饿。她是一个很亲和的姑娘，有问必答，于是我问了辟谷的始末以及效果，她一一作答了。听完我真的觉得很震撼，很不可思议，因为它完全颠覆了我的生活常识。从小我们就知道：“人是铁，饭是钢”，人竟然可以不吃饭，而不吃饭就可以治病？

从那以后每看到辟谷的人，我总会问各种问题。曾经有个中年女性第三次辟谷，头七天可以完全不饮不食，还天天照顾生病的母亲。后来有一个小伙子，他也是神经系统的疾病，针灸治疗大半年后，他开始辟谷。辟谷一段时间，看他瘦得好厉害，我问他，你觉得辟谷怎么样。他说，我曾经全国求医，尝试了各种方法，我觉得在所有的治疗中，辟谷是最有效的。我问你觉得你的病现在完全治愈了吗？他说是的，因为辟谷。

在前两年，有人给我推荐台湾营养学家吴永志写的《不一样的自然养生法》，说是用他的方法治愈了不少癌症病人。书上说他自己是癌症晚期且已扩散，主要靠喝蔬果汁，吃生蔬菜坚果之类终于自己治愈了癌症。虽然他列出了许多蔬果，且一一说明了它的抗癌效果，但我当时还是不解，喝蔬果汁怎么就能治愈那么凶恶的癌症呢？当我后来了解了辟谷后，我才发现，他的方法，类似于一种半辟谷。真是殊途同归。

其实在道家，辟谷的原意，主要是用来修行的。按民间的说法，是修仙用的。其次才是治病，现在很多人用之减肥。女儿的师父（也就是她的医生）每每强调：“辟谷是用来开启智慧的。”辟谷方法有许多种，各各不同，而我认为，女儿师父的这种方法是最好的方法。

女儿的师父是一个道医，多方传承。何姓，金针门传人，掌门人。人称何老师。

夏初，何老师说我女儿已经针灸治疗两年，从她的身体状况看，可以辟谷了。女儿辟谷，我当然要相陪，何况我自己经过一年多的了解，也十分想亲身体验辟谷，想看看它到底是怎么回事，它是如何使人可不吃而不饿的。

于是今年夏天，我带着女儿，远赴成都，参加她师父举办的亲子辟谷班（因为场地的问题，所以选择了在成都的一个酒店）。

辟谷班为期七天，这是很重要的七天。七天后，就可以自行在家继续辟谷了。一般来说，前面的三天，完全不吃任何东西，允许喝极少量水。第四天开始有一小杯酸奶和一杯果汁，直至七天结束。

在这七天里，我每天都做了记录。只是因为只能在手机上写，所以只做了简略记录：

辟谷第一天（7月22日）

昨天晚餐只吃了一小碗面和一点青菜，0点开始不吃不喝。

9点开始上课。首先是何师给每一个人种辟谷符。辟谷符不是实物，只是用手在肚子前后比划几下。说使人不饿首先起作用的就是辟谷符。我无法解释辟谷符，说是属于一种能量。但我确实不象以前那样过餐未食就必然胃疼，也不象以前那样饿了肚子就咕咕叫。

每人发了一瓶500ml的水，这是7天的饮水，何师还说，7天后应该还能剩下一半。

上午下午学了喝水法及三种呼吸法：一种换气法，两种炼气法。养气法是以前就学过的。喝水法告诉我们，我们不能象以前那样拿起一瓶水往嘴里倒，而是只能以瓶盖（矿泉水瓶的瓶盖）为单位来喝。

一天下来，虽然有肚子空空的感觉，但饿感不强，如果专注于别的事，完全可被忽略。晚上回房感觉有点口干，喝了一瓶盖水。给女儿洗了头、澡，我自己也洗了，后洗衣服，忙碌下来，感觉略有些疲惫。但洗了澡，还是觉得神清气爽。没有食欲。

女儿这几天正好状态不太好，有点情绪不佳，有点发呆。但她今天还不错。晚上回房，前后喝了两瓶盖水。问她身体的感觉，说:“不是很有力”，别的没什么。

第1天顺利过来了。

辟谷第二天（7月23日，从第二天开始早上5点上课）

昨晚躺下睡觉，感觉身体里面有一些器官在跳，跳得我很不舒服，睡不着，勉强收摄心神，全身放松。慢慢地跳得轻点，不知什么时侯睡着了。女儿倒是很快睡着，但也许受我影响，睡得不够安稳。凌晨2点多，她起来上洗手间，然后大约近4点我们才又睡着。4点半闹钟闹醒。

起床时，发现嘴里苦、涩、干。刷牙嗽口后不苦涩了，但发现竟然几乎完全没有口水（何师称为天河水）。早上5点白骨观（一种佛家修行法，类似于西方的意念疗法），直到白骨观后，才开始有一点口水，很少。所以今天上午破天荒地请人帮扎指掌诀（一种针灸法）6针 。并且只能多喝水。

今天疲劳感增加，腿和背部有点酸疼感，就象走路走多了那样，饿感比昨天似有所减弱，几乎没有饿感。

疲劳感还算好，因为大部分时候可以躺着。因此最大的问题是口干。到傍晚回到房里，口水又稍多了点，口干稍微得到缓解。

刚才突然发现，我的喉咙完全好了。我喉咙的问题有4年或更长，可能是慢性咽炎，每天都要频繁地清喉咙。

女儿的口水也有所减少，但不如我严重。今天也增加了喝水量，大约每隔1.5-2小时喝一瓶盖。问她身体有没感觉什么不舒服，她说腿有点酸疼——也是疲劳感增加。

总的来说，我觉得她比我要好点。这大约是这两年来坚持针灸的缘故。

今天下课后，孩子们每人得到一个水果，女儿选了一根香蕉。

今天女儿的尿量增加了，到现在为止尿了5次，睡前应该还会有一次，共6次。我白天4次，加睡前还有一次。共5次。

发到微信上后，因为有许多完全不了解辟谷的人提了一些问题，我答复如下：

对于大家提的问题，我统一答复:

1、辟谷期间没有三餐。前三天除了喝少量水，没有吃别的任何东西。

2、一瓶盖水，瓶盖就是矿泉水瓶的那个塑料小瓶盖。一瓶盖有多少，可想而知。虽说增加了喝水量，一天的量不会比平时喝一大口的量多。喝水的原则是：能不喝就不喝。

3、辟谷是神奇的。不能以现代科学及生活常态来衡量。平时夏天要是两天不吃，只喝极少量的水，肯定已经脱水送医院了。

4、辟谷期间的异常反应皆属排病反应。身体的病通常要积累到一定程度才会表现出来让我们感觉到。排病反应就是在治疗身体里我们尚未感觉到的病，或者将对我们身体不利的寒湿热等排出来。女儿的尿量增多表示她在排身体里积贮的废水及湿气。辟谷的过程就是治病的过程。当然它的意义远远大于治病，其它方面以后有机会再说，先谈治病。辟谷期间的排病反应都会自动消失，不用理睬，我扎针是为了辅助排病（我从小就怕针，平时是不愿扎针的）。

辟谷第三天

昨晚女儿不到9点就睡着了，而且睡眠质量很好。我9点多点睡，但两点左右就醒了，并且精神很好，后面就睡不着了，这导致了我下午昏昏欲睡，却仍然睡不着。但上午却十分精神，也没有饿感，腿脚也不酸疼，感觉跟平时没啥区别。但傍晚回到房间，两人洗完，还是感觉有点疲劳。

今天下午我排黑便了，从未见过这个颜色的便便。这是在排毒。很多人都会有，只是时间早晚的区别。

女儿今天很好，因为她又领到一个苹果。从早吃到晚，慢条斯理的。这是她第一次吃一整个囫囵的苹果。所以她觉得一天都饱，水也就喝得少点了。

3天内，我总共喝了大约120ml水。

能少喝水，主要的原因在于老师教了我们方法引出天河水（口水）。而能不饿，除了辟谷符的作用外，在于气。换气，练气，养气。所谓服气辟谷，“气足不思食”。

辟谷第四天

昨晚睡得不错，3点半醒。女儿也还好，基本同步。

早上醒来口不苦了，口水较昨天又多了点，接近正常状态了，所以今天喝水量减少。

今天对辟谷班的学员们来说是个开心的日子，因为今天开始有东西吃了:每人一盒酸奶（100克）和一杯西瓜汁。虽然并不是很饿，但我觉得对食物的渴望不一定是身体本身的需求，更多的是一种心理需求，一种对食物味道的欲求。毕竟长期以来的生活习惯，突然完全改变的话还是有一个承受限度的。所以尽管第三天大家状态都不错，但依然都期盼着第四天的到来。

我先是喝了一半的酸奶。约一小时后西瓜汁来了，喝了一杯，觉得吃撑了。真的是吃撑了。

以前听辟谷的人说，喝了一杯骆驼奶，好饱。当时听了还很怀疑，喝这么点就能饱了？现在完全明白了。

看来人的饱觉点并非一个固定的点。现在3天没吃，饱觉点应该降到最低了，一杯果汁就饱了，并且可持续一上午。就象原来吃了一餐饭那样。

这也让我明白了一个人可以长期半辟谷只吃少量果蔬，他的饥饱感和人们正常饮食是一样的。当然这不适合干重话或需要耗费体力较多的人。

人的身体就象一个大机器。机器用得久了，还总用大量的食物让它超负荷运转，自然易堵塞、积压，甚至损坏零件。现在将它做一次比较彻底的清理，给予少量的食物，自然运转轻灵，吸收得好。脑子也会因之清明起来。给自己的五脏六腑一次清洗与喘息的机会，这是辟谷。

孩子们除了酸奶果汁外，还额外有个水果，女儿今天选了一个梨。中午吃一半，晚上吃一半，所以她一天都有东西吃。

她说她觉得脑子有些乱，的确，总是说些很奇怪的话。这也是一种调整吧！整理总是要弄乱再摆整齐。

她还说这两天腿脚有些不舒服，我仔细观察对比了一下，感觉她稍微长了点个子。

四天来我少了4斤多。女儿因为之前没称，目测没瘦多少。别人就有瘦10多斤的。我们母女本身不胖，所以并不希望瘦太多。

辟谷第五天

昨晚又睡得不好，近2点就醒来了。然后各种想法念头纷至沓来，再也无法入睡。

这两天的反应是上腹部经常跳。今早躺在床上，头上的枕骨那里也跳个不停。偶尔会肚子痛一下之类。

往期辟谷的人都说，过了三四天，会有口臭，甚至全身都发臭。这次我没闻到臭味，女儿也不臭。或许跟这一期练了换气法有关？

今天是特殊的一天。今天何师组织大家去了成都三星堆博物馆。以往也从以未曾有过辟谷期间出去参观的先例。

工作人员精心为大家准备了西瓜、葡萄、香蕉等水果。下车进馆参观前，每人分到一根香蕉半串葡萄。女儿在出发前师父就额外给了她一个梨，在进馆前又领了一个酸奶。

在师父的指示与工作人员的安排下，我们借到了场馆的轮椅。女儿许久不坐轮椅了，很新奇。我推着她也轻松。

从早上9点多到下午2点。我们在场馆里自由活动参观。我拍到一些上古时期巫术祭祀的照片，算是很有收获了。

体力上还是差点，所以只能是走走歇歇。

女儿本来是巨讨厌博物馆的。以前每带她去参观博物馆，几乎都是进去一个多小时，就被她的极度不耐烦下逼得离馆。再加上天气预报说下雨（真不准啊），还有体力问题，本打算不去的。后来在师父及众人的帮助下去了，于是有了这虽然累却愉快的一天。

下午2点在门口集中，大家吃了管够的西瓜还有随意取用的葡萄与香蕉。我和大部分人一样，吃一块西瓜就很饱，再吃不下别的了。

下午4点，还有原来即定的一杯西瓜汁。真是十分丰富满足的一天。

走了这么半天，大家状态都很不错，且精神愉快。

辟谷第六天

昨晚终于睡得好了，到4.30闹钟闹醒。除了中腹部有些跳动外，我的其它反应基本消失。而且昨天走了那么多路，今早腿一点酸疼感都没有。

女儿明显的排病反应从今天才开始。一早就打喷嚏，流很多鼻涕。躺着时没什么，一坐或站起来就鼻涕长流。中午时开始出现低烧，师父说是“变蒸”，准备开始抽条了。几小时后烧就退了——想起未接触中医前，孩子一发烧就紧张着怎么帮她退烧，真是无知——鼻涕还流，还有点咳嗽，一概不理，静观其变。她精神状态还不错，很多话说。对于她的身体反应，我淡定了，她也就自然不会太把它当回事。

今早白骨观后到室外练换气，我寻找了一个我觉得空气最甜的地方练。练了一会儿终于有感觉了，微香甘甜的天河水不断涌出，舌头浸润在一片甘甜中，全身似有清新之气贯穿上下。十分舒爽愉悦，精神焕发。真是神奇的功法，中医对人身体内部循环，气血运行的了解，远远超乎人们的想象，而这些，却正是一个人身体健康与否的关键处。

今天上午还是每人分发了一个酸奶及一杯西瓜汁。女儿中午吃了大半根香蕉，晚上吃了大半个梨，剩下的我吃了。还有一个酸奶，一小时后再给她吃。感觉这样一天就足够了。

女儿除昨天停了一天外，都有施指掌诀。我只有第二三天施了，后来就没再扎了。

女儿这两天尿量稍减，一天3-4次。我比较稳定，每天5-6次。不管怎么样，都超过饮水量不少。仅按饮水量（包括水果）算，一天顶多只有2次。

今天何师点评。所谓点评，就是逐个针对每一个人的身体状况以及对辟谷结果的要求，来建议这以后还要继续辟谷多少天，饮食注意事项等。完成即定的时日，就可以复食了。复食前二三天要先喝粥，让胃有一个过渡期，然后就可以正常饮食了。

其实头三天后开始喝果汁及酸奶，已经算是半辟谷了，所以七天后，大家都进入半辟谷状态。一般来说，可以吃乳类（不建议喝牛奶，酸奶为佳）、蔬果（允许烫过凉拌，但最好吃生的）、坚果（非炒制）、干果。所以其实可以吃的还是很多。因为经过了三天全辟谷，胃小了，只需要少量食物就饱了，所以前面的三天是至关重要的。

辟谷第七天

今天我们完成了白骨观和换气后。辟谷营就结束了。

女儿今天咳嗽基本好了，流鼻涕继续。

我今早有了辟谷以来的第二次排便，颜色还偏深点但己不黑，而且成形。

下午我姐姐接我们去了成都的亲戚家。幸好都是很亲的人，且知道我们在辟谷。否则到人家那总不吃饭，难免引起不必要的误会。

因为总担心我们饿着，所以拿好多水果给我们吃，已经远超前几天的量了，整天饱饱的。而我和女儿自辟谷以来，第一次面对一桌饭菜，因为饱了，所以也并没多少食欲。

七天的辟谷营结束了，但对于我们，尤其是女儿来说还只是个开始。无论如何，这七天里，我经历了我半生来最奇特最神秘的一次体验。必将一生难忘。

之后，姐姐接我去重庆她家住了半个月。亦记录如下：

在重庆黔江姐姐家住了半个月。幸好姐姐姐夫理解并支持，使我们辟谷得以顺利进行，并慢慢地形成一种新的饮食模式。馋也还是馋的，我为了女儿，自然能克服。女儿倒不馋鱼、肉什么的，因为以前就吃得少，她就是馋面食，面条、馒头、面包、蛋糕之类的。只能尽量让她眼不见为净。平时也挺多东西吃的，果汁、酸奶、蔬菜、干果、坚果。虽然还是有意识地控制量，但还是吃得比刚开始多不少。这半个月里，我和女儿都有口腔溃疡、长痘等症状，都自然痊愈了。

女儿这半个月来精神状态很好，十分活泼。和大姨姨夫外婆沟通得很好，出去玩多数是姨夫或外婆看顾，我可以自由自在地去玩。和我以外的人玩得这么好，这是她病以来的第一次。

走路也有进步。姐姐家住二楼，楼梯梯级也较矮，她可以自己扶着扶手上下楼。这也是第一次。

女儿每天六点多起床，比我起得早（我这些天有点嗜睡，通常要七点多八点才睡醒），自己上洗手间，洗漱，然后自己去玩。对我的依赖性减少了许多。

自从开始吃凉拌蔬菜，许是有了些盐的缘故？体力迅速恢复。

我和女儿吃的蔬菜多数都有在锅里焯过再凉拌，因为这样可吃的范围就多了很多，这样也更容易应付亲人的压力，毕竟大部分人在未曾亲身体验的情况下，很难确信我们吃那么一点就够营养了。人们都会想，一个病人，更需要营养丰富才行。我太能理解了，所以折衷一下，稍多吃一点。因此虽在许可范围，已经不能算很严格的半辟谷了。等以后大家都习惯了，再稍稍严格一点。

现在辟谷有一个多月了，女儿的康复有明显的进展。长高了点，体力和耐力都有所提升，是的，她的体力不降反升。视力也有所提升。思维方面暂时还不明显。我们看不到她体内的变化，只能看外表的表象，并因之而对辟谷有了更多的信心。

一切的一切，最重要的，在于排毒，在于控制她的肿瘤不复发。

最近读王阳明的《传习录》，里面有说到，“立志用功，如种树然。方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝。枝而后叶，叶而后花、实。初种根时，只管栽培灌溉，勿作枝想，勿作叶想，勿作花想，勿作实想。悬想何益？但不忘栽培之功，怕没有枝叶花实？”

不论治病还是修行，我们不知道自己是怎么成长的，我们不知道自己之行是否有功——只管栽培灌溉吧！