谢青云

引言

最近，有个我曾经的学员，反映他在练习站桩的过程中，出现了自发动的现象，且动起来十分激烈，让他产生疑惧，鉴于这是一个较为普遍的问题，现在这里作一简要解析，以供同道参考。

先来看看他反映的情况：

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说明

　　上图对话所反映的情形，是大多数坚持练习站桩的人，基本都会遇到的一种情形。自发动是站桩过程中的一个阶段反应，因为很多人对其不了解，造成有些人因为担心害怕而从此放弃了站桩练习，而个别人也因为自身错误的理解，或受别人的误导而采取了一些错误应对，导致出现偏差，这些都是很可惜的事，为了让大家对站桩中的自发动有个基本认知，本文特别对其作一简要说明，以供参考。

1.自发动是怎么产生的

这个问题目前没有统一答案，也没有明确的科学解释。我个人的体验，自发动是人体经络通畅之后，真气在体内游走，所引起的中枢系统或外周神经系统的神经冲动，带动的肌肉骨骼的运动，因为很多自发动的动作有类似痉挛样的抽搐，说明这种运动是一种神经－肌肉传导。

２.自发动产生的条件

　　自发动是站桩达到一定时间后，才会出现的一个现象，有时打坐也会出现这种现象，但都需要达到一定时长的积累。

　　不同体质的人，自发动的差别很大。根据我个人的经验，体质弱的人，更容易发生自发动现象，且动作幅度也比较大。

　　上面对话里的案例，该名学员不到30岁，之前身体健康状况欠佳，曾患过多种疾病（结肠炎、肾结石、鼻炎，直肠曾做过手术），跟我学习后，自己站桩约有一年，初期三个月每天站桩约1小时左右，后期有所懈怠，但也保持一周三、四次，每次40分钟左右的运动量。从他反映的情况来看，他的自发动动作十分激烈，且都跟他身体里的病灶有关。

３.自发动有哪些表现

　　其实这个问题也没有统一答案，因为不同的人，动起来千差万别。

　　除了上面案例中那位学员提到的自我拍打、如舞蹈一样的划水动作、趴在地上笑、吹气等，还有扭动、跑、跳、蹦、转圈、伏地、抱树等等，有些动作难度是正常情况下做不出来的。

　　自发动的动作大多数无规律，但是会有某段时间一直重复某个动作的情况，可能跟身体自我调整排病有关。另有极个别看起来有规律的，有的甚至如敦煌飞天里的舞蹈，十分优美，但极少见。

４.自发动是好事还是坏事

　　自发动不应该用好坏来评价，因为它只是一个附着现象。根据我的经验，自发动容易发生在有病或气虚体弱以及精神敏感的人身上，而身体强壮、意志不受干扰的人，往往自发动的幅度比较小，发生时间也少一些。

　　对于站桩锻炼来说，自发动只是一个中级阶段的表现，到身体更完善一些的高级阶段，应该以全身不动为佳。所以，不要把自发动当成一个好或坏的现象来评价。

５.如何处理自发动

　　大多数自发动都是无害的，基本上属于身体的自我调整，所以很多人在动完下桩之后会感觉身体很舒服，筋骨很松快。所以一般发生自发动时无需特别处理，让身体保持在站桩时的初始状态，即全身放松、呼吸自然、无念无想，任其自然而动，不做任何干扰。

        但是，如果发生自发动会对身体产生伤害的情况，比如感到身体不舒服，或在河边练习时要落水的情况，则需要赶快歇下来，停止练习。

　　不论何种情况，心中都不要惊惧慌乱，因为会引起气血逆乱。站桩练习过程中发生的任何自发现象，都要能以平常心待之，如果有疑虑，可以暂停并恢复自我意识，再用意识去控制身体，则基本自发动就会停止或减轻，不会发生危害。

６.树立对自发动的正确认知

　　所有的站桩练习者，一定要清楚，站桩是一个强身健体的运动，自发动只是站桩过程中会有的一个现象，不必对其挂念或追求，更不可认为它是判断功夫高低的标准。

　　对于站桩过程中身体出现的各种现象，一定不要自己去附会解释，或受一些人错误的诱导，最好去寻找有经验的明师解惑。

　　一切试图让你偏离以健身为目的的说法，或神秘化未知现象的说辞都要远离。