http://s8/bmiddle/001yhM7egy6HRBjmeGj17&690

立禅养生桩法与武术养生桩法不同，只要求放松、自然即可，以养神为上，武术养生桩法仍需撑抱、遛臀，以松沉为要，为培养将来的蓄劲发力作准备，此二者之大概区别。

立禅养生桩法最后需要深蹲，方可出效果。深蹲时仍需保持原来放松自然的状态，小腿尽量与地面垂直，膝盖不可超过脚尖，大腿尽量与地面平行（平行后不可再下），为保持身体平衡，上身可略前倾。深蹲尽量坚持时间长一些，待坚持不住时可抬起休息一下。

附：【主动健康倡议】为倡导健康生活，实践传统导引术，现倡议周六站桩活动。

活动要求：

1.每周六自选时间站桩一次，一般以30分钟左右为宜。

2.桩法内容：

无特别情况者，建议用立禅桩法：http://blog.sina.com.cn/s/blog_54cdaaf80101fyjt.html

身体虚弱，或膝盖有伤不能马步者，建议用无极桩法：

http://blog.sina.com.cn/s/blog_54cdaaf80101hv35.html

具体方法和要求见链接。

3.本活动旨在加强促进每个人的自我锻炼意识，自我监督，希望通过此活动，带动每个人把锻炼变为日常习惯。

4.关于站桩养生的经验，可以参考《站桩养生略谈》一文：

http://blog.sina.com.cn/s/blog_54cdaaf80101j06u.html

​希望大家都加入到主动健康的群体中来！

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