在breckenridge 镇的人大都很健康，我去打网球，被那些七八十岁的老太太老爷爷打得满地找球，我真庆辛没穿刚买得时髦网球裙，要不然脸就更没地方搁了。

14er 是当地特有的术语，指的是那些14，000 英尺（4267米）以上的高峰。在科罗拉多州一共有54座。最高的是在leadville镇的Mt.Elbert － 14，433 英尺（4399米）。很多人多有爬遍14er 的目标。

山顶风景优美，能见度很高，一伸手觉得能抓到象棉花糖似的白云，一抬脚就可以跨到另外一个山峰。大有一揽纵山小的感觉！

但是由于徒步在高原，有很多的注意事项：

高原反应： 初到高原,每一个人都会感到不同程度的胸闷,气短,呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛、 失眠等症状。这种反应是很正常的。不要急速行走,更不能跑步,更不能做体力劳动, 最好能用半天时间完全静养休息, 第一晚上要早休息,多睡眠。我一下飞机没有什么高原反应, 结果一到晚上 症状才出现。还要防止干燥, 每天早上起来，鼻子和嘴唇总是干干的， 每天坚持用唇膏，特别是防晒霜等,而且一定要喝大量的水，可以有效防止水份的流失。

户外徒步的必带设备：

1）帽子：是一定不能省略的。而且是要那种圆形，大得能盖住整张脸的。

2）头巾：系在脖子上保暖，可以围在脸上防寒防尘防晒。

3）眼镜是必备的，要能防止紫外线的，最好是偏光的。不论外面阳光是否强烈，眼镜最好坚持带着吸收紫外线能力最强的是你的眼球。

4） 衣服一定要带能层层添加的，一路海拔变化很快，忽高忽低，气温也就随之 忽冷忽热，患上感冒就会

对你多一些危险的发生。

5）防水防滑的鞋子是必不可少的。因为有的路面要趟泥水，雪水而过，并且高原气候下雨说来就来，高原的天气毕竟变化较大，防水还是应该具备的。

6）雨衣也准备好，高原气候变化无常，大雨倾盆来得快，去得也快，要保证不湿穿着舒服。山顶风很大，雨衣也可 以挡风，起码不要让那海拔5000M的寒风轻易穿透你的衣服！最好早上早一点出发，在breckenridge，上午阳光明媚，下午一定下一场大雨。

7）徒步是保持匀速，不要图快，越往高处越缺氧，一定要保持体力。

8）一定要带充足的水，高原徒步缺水是很危险的事。带一些净化水的药片，在喝完水的情况下，需要是可以净化水源，喝到安全的饮用水。当然，还带些高热量的小食品补充体力。

9）在高原徒步前，或回来后，服用阿斯匹林可以缓解高原反应。