儿子去年九月份开始上小学。班级里组建了一个家长微信群，便于老师和家长之间及时交流信息。时常会看到有小朋友家长在群里说，孩子出现感冒、发烧之类的问题，需要为孩子请假。我的职业就是一个医生，自然就对群里小朋友们的健康比较关注。作为六岁多的小学生应该如何保证健康，也是需要在实践中摸索经验。毕竟，孩子身体不舒服，既影响家长的工作，也影响孩子的学习进度。
家里就这么一个孩子，我和孩子妈妈也是在不断的摸索实践中总结照顾孩子的经验。还好，小家伙还表现够好，自从9月1号到现在，没有感冒过，更没有发烧过。自然，上学的出勤率做到了全勤！不知道老师知道了，会不会给一个全勤奖呢![[哈哈]]( "[哈哈]")
第一，每天晚上固定顺序的完成排便、洗漱、泡脚和喝水等睡前准备工作。
小孩子的自律性往往不一定很好。每天晚上睡前的准备工作顺序一致，有利于孩子自己养成习惯。我家孩子的大便基本上是每天晚上睡前进行。他从小的消化吸收功能不算太好，一直身体偏瘦，形成良好的排便规律对于改善他的胃肠功能会有很好的效果。很多孩子的发烧问题，往往是因为消化不好，形成了积食，从而引起了身体不适。
热水泡脚，能够促进下肢的血液循环，改善气血平衡，快速的消除疲劳，加快入睡。
第二，每天入睡时都要是热被窝。
热被窝这个问题，估计北方的家长很少关注，毕竟大家觉得房间里有暖气，理论上应该够暖和了。实际上，即便房间里温度够高，被子在刚开始也往往都是凉的，身体需要主动散热来给被子升温，这样子就容易使得身体在入睡的过程中出现着凉。尤其是入秋和初春的阶段，没有暖气的时候，这种着凉诱发的感冒很容易出现。有些人会发现，晚上睡觉前孩子还好好的，结果第二天早上就不舒服了。
睡过火炕的人都知道，那种整晚持续的温暖会让人觉得很舒服。那我们睡床的人怎么办呢？很简单，用电热毯或者电暖宝提前暖好被窝。我们就是每天晚上睡觉前，先用电暖宝给小朋友把被窝焐热。
至于盖的被子，反而不要太厚。为啥呢？人们常说小孩子火力壮，“小孩屁股上三把火”。小孩子身体的血液循环非常通畅，盖得厚了，就容易出汗，容易半夜踢被子着凉。我家小朋友，整个冬天就是一个挺薄蚕丝被，保持身体温暖就好。
第三，运动后及时擦掉体表的浮汗。
运动的时候，基本上都是全身出汗。我们大部分家长的习惯，就是给孩子把脸上的一层浮汗擦掉，就算结束了。实际上，贴身的衣服往往也都是潮湿了，停止运动之后就需要不断的吸收身体的热量，容易在风吹之后出现着凉。
解决办法很简单，就是拿毛巾给孩子全身擦几下，尤其是后背和胸部。最近还发现一个更简单的方法，电吹风！掀起衣服来，用电吹风吹上几分钟，贴身衣服很快就又干燥，又暖和！
第四，饮食有节。
吃喝的问题，基本上完全看孩子的饭量，孩子自己决定吃多少。但是，严格的限制雪糕、冰激凌等，这类东西对孩子的胃肠影响大，尽量少吃。还有就是甜食、糖之类，能少吃就少吃，目前小朋友的牙齿保持挺好，没有蛀牙。很多时候，孩子生病，吃的问题是主要原因之一。所谓，病从口入，不是虚言。
第五，经常进行家庭按摩。
作为一个手法医生，按摩是必会的部分。经常的给孩子揉揉按按，应该还是很有好处的。既是维护健康的一种方式，也是增进和孩子交流的一个途径。
按摩很难吗？其实，很简单，不需要记很复杂的东西，简单揉捏，按不坏！
Duang！Duang！我给大家演示一下吧！
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