淡水同学：去年年底的时候，我走路（穿的是平跟鞋)不小心右脚的踝关节被扭伤，当时、过后没什么肿的现象，而且我也事后擦了药酒，大概2个月这样做单腿的平衡体式没什么问题，可是做右侧的趾尖式就不行，右脚踝承受不了压力，疼！ 现在也还是这样，而且做右脚的半莲花式也感觉不对。怎么办嘛？

Tang:是不是脚踝的外侧疼？

淡水：是的，你怎么知道

解释及分析如下：

其实知道对方扭伤的位置是脚踝外侧是推测的结果。因为绝大多数脚踝扭伤都发生在外侧，极少数扭伤发生在脚踝内侧，而且一旦发生在内侧的扭伤，伤势通常是非常严重的。从淡水同学叙述的症状看，疼痛不是很剧烈，却存在扭伤恢复不完全的状况，还有隐痛即日常站立、行走或简单体式过程中不会有痛感，但在强烈或有难度的动作上会引起疼痛。根据以上信息推断便可得知，她的扭伤在脚踝外侧。

我们再一同来分析下起因究竟是什么呢？

她特别强调了是在穿平跟鞋的情况下不小心扭伤的？

这只不过是个偶然现象么？

实际上这个偶然现象里蕴含着必然的因素存在。

中医总说“诸病于内，比形于外”，意思是任何内在的病症，在外在都是有显现的。

这个“内”比较容易理解，就是我们都知道的五脏六腑。

这个“外”可以是肢体，可以是关节，可以是头面，可以是眼睛，可以是耳朵，也可以是经络。

古人们在实践过程中发现了很多外在与内在千丝万缕的联系，并依此建立起了一套完备的中医望诊体系，这样通过身体外在异样的变化即可推断出内在的疾病出现的位置、程度及产生时间等关键细节。 有了这套望诊体系，我们才能做到防微杜渐，未雨绸缪！

明白了这些，我们再回头来分析下淡水同学右脚踝外侧的问题。

如果我们只从生理解剖学的角度来分析的话，很可能会一筹莫展，但有了中医这个法宝，我们多了一个审视问题解决问题的思路和角度。正所谓“经脉所过，主治所及”，脚踝外侧扭伤部位刚好是在足少阳胆经这条经络的循行线路上（丘墟穴）。

少阳经位于身体两侧，沟通着前“腹”（阴）和后“背”（阳），所以古人云“少阳为枢”。 枢即是门轴，主管着开合调节；少阳经算是半表半里，它起到沟通阴阳的效果。

经络在某种意义上好比是火警显示灯一样，经络出问题了就是给人发信号表明内脏器官要出事了。胆经沿线出问题了就表示胆经已经不通了，胆出问题了。一般来讲胆出问题了会导致脸色暗淡无光（似蒙了层土），晨起口苦，偏头痛，两肋胀痛等诸多现象。而且肝胆相照，肝胆互为表里，肝的一些问题在胆经上也会有所显现的。

明白了问题的缘起，该是我们解决问题的时候了？

急则治其标，缓则求其本

我们先说怎么治标，把淡水同学的脚踝外侧的疼痛解决了。解决的方法其实很简单而且治标的效果也出人意料的好。记得我在07年3月份做教师培训时也有个同学遇到类似的问题，她说以前右脚踝外侧扭伤过，恢复的不彻底，开车的时候总隐隐作痛，比较担心在遇到交通突发问题时不能灵活敏捷的踩刹车。我观察了下她疼痛的位置，刚好在胆经上，就告诉她一个穴位—--风市穴（此穴对于改善胆经循环有奇效），给她指这个穴位的时候帮她点按了不过2秒。次日上课时她说右脚踝不疼了，且活动自如，不过她回家没有按，因为我按过的地方已经有一大团青淤。

道理通了，方法还用我说么？无论你用针灸拔罐，还是用按摩导引，或是用瑜伽体式（不同的体式有不同的效用），能解决胆经的淤阻，就算治标了！如果诸位选择敲打胆经，注意要在白天敲，晚上敲容易把气血鼓荡起来睡不着！

那么治本呢？ 肝胆类的问题除了找个好中医把脉抓药外，情绪的调理是最重要的，保持积极乐观豁达的心态是最好的抗病法宝。另外一定要早睡（晚11点前一定要睡），把少阳之气，这阳的种子养护好；再配合每日泡脚敲胆经；饮食上避免刺激性食物和生冷油腻的食物，减少肝胆的负担。方法都很简单，贵在持之以恒！ 所以说养生不是什么高深的技巧和知识，只不过是种健康的生活习惯和方式!