很早以前就听过“女人三十后全靠养”这句话，当时非常不以为然，可是当自己过了而立之年后，就越来越感觉到身体在很多方面不如以前，昔日引以为傲的记忆力，也出现了偶尔的遗忘；精力也大不如以前，也很容易疲劳；晚上一没睡好，第二天就毫无精神，可前几年的我就算通宵看片，第二天还是生龙活虎的去做活动......这些变化，让我不得不开始重视“养”身体。

我让自己每天尽可能的规律生活，早睡早起，保持愉快的心情，均衡饮食，多吃蔬菜瓜果，加强运动......目前为止，这些坚持得都还不太好，还得继续努力。但在食疗方面，自认为坚持得还算不错，也许您已经留意到从去年下半年开始，我分享的各种炖汤在增加，这些炖汤都是根据季节和我的身体需要炖制的，食疗虽说见效慢，但坚持下来就会发现效果，这个冬季我的手脚明显没有往年冰冷了，我会坚持下去。

过几天就是咱姐们自己的节日了，这会我分享一道补气益血的【归芪响螺炖鸡】给大家，非常适合血液循环不好、睡眠不足、手脚冰冷、体虚的朋友，快快炖起来，把自己养得美美的吧。

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【归芪响螺炖鸡】

主料：

鸡                    半只（重约750g）

干响螺            100g

调料：

姜                    2片

当归                10g

黄芪                10g

红枣                4粒

调料：

盐                    适量

做法：

1.干响螺提前浸软；

2.鸡洗净剁块，响螺斜刀切片，姜去皮切片，红枣洗净去核，当归、黄芪冲洗干净；

3.冷水锅下鸡块，不盖锅盖开大火煮滚后，转小火继续煮5分钟左右或至鸡肉吐尽血水；

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4.捞出吐尽血水的鸡块，冲洗干净，沥干水分；

5.将所有食材放入瓦罐；

6.往瓦罐中加入1.2L的纯净水；

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7.盖上瓦罐，移入电子炖盅内；

8.往炖盅内加入足够量的开水，盖上盖子，插入电源，调自动挡隔水炖2小时；

9.时间到断开电源，抬出瓦罐，适量盐调味即可。

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Tips:

1.食材和水量可根据炖盅的大小适当增减，我的瓦罐容量为2.2L左右；

2.瓦罐放入电子炖盅后加的水量也注意不要超过最高警戒；

3.不用炖盅隔水炖，把食材放入汤锅中煲也行，一般大火煮滚后，转小火煲1.5小时左右。

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