健康解码：小便

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俗话说，人有三急，今天让我们来聊聊关于“三急”之一的小便。

小便是检验肾脏功能最直观的的东西，但它的“作用”不仅仅止于此，让我们来看看小便是如何解码健康的。

一、尿液的前世今生

        当血液流经肾脏时，血浆中的水分和所有晶体物由肾小球滤过进入肾小管，为原尿；肾小管将原尿中的营养物质、大部分水分和无机盐重新吸收回血液，然后排出含有少量氨的代谢产物和盐类的水溶液为终尿；尿经过输尿管、膀胱、尿道排出体外。

二、尿液的“功能”知多少

下面让我们来看看，小便那些不为人知的功能吧。

1、体内“矿产”调节剂

在成年人体内，约有60%是由水构成的。身体里的水中，包括了钠、钾、钙等多种矿物质。想要保证细胞的正常功能和活性，体液中的这些矿物质必须保持在一定的浓度。当体液中矿物质过多时，就会通过尿液排出，同时保留少的矿物质成分，以保证矿物质浓度的恒定和平衡。因此，尿液肩负着调整体内矿物质浓度的重任。

健康密码：口味重的人和爱好钙补充剂的人特别要注意，这两种矿物质都会经过肾脏过滤排出体外，吃太多会加重肾脏负担，导致疾病哟。

2、身体健康晴雨表

如何判断泌尿系统是否出了问题，就要注意观察尿液的颜色。正常的尿一般呈现淡黄色，但当人体泌尿器官或其他系统出现问题时，人的尿可以像彩虹一样有红、黄、棕、白、黑等多种不同色彩。

健康解码：红色尿很常见，引起的原因也很多。血尿是最常见的原因之一。泌尿道任何部位有损伤出血均可引起血尿，如急性肾炎、泌尿道结石、结核、肿瘤、泌尿系统的先天畸形或运动性血尿等。此外，全身性疾病如血液病、某些传染病也常可出现血尿。当肌肉受到严重的挤压伤时，肌红蛋白进入血液，通过肾脏排出，尿液也可呈暗红色，如横纹肌溶解症等。

黄褐色像浓茶样的尿多数见于黄疸患者，例如急性黄疸型肝炎或胆道梗阻。

棕褐色似酱油样的尿常是血管内溶血引起的血红蛋白尿，例如蚕豆病、血型不合的溶血性输血反应等。

白色尿的常见原因是丝虫病时引起的乳糜尿、严重泌尿道化脓感染引起的脓性尿。

一般情况下，尿颜色改变的同时，还会有相关的症状。虽然尿的颜色可以告诉我们一些疾病，但是也不能看到颜色改变就惊惶失措，因为尿液颜色与饮食、服药也有关系。最常见的是大量进食黄色水果和蔬菜时尿的“黄尿”，这是因为尿液中融进了大量的维生素B族，这种水溶性天然染色剂会暂时把尿液染成黄色。

3、身体水份报警器

细心的人可能会经常观察自己的尿，有时候清亮一点，有时候就黄一些，甚至有时会出现白色浑浊的尿液，慌慌张张跑到医院验尿，却发现没有问题。

这就要说说饮水与尿液的关系了。饮水多，尿就不至于过于浓缩，析出晶体的机会就减少，这样得肾结石的几率也会降低。另外，产生相同尿液所用的时间也会相对减少，这就是为什么喝水喝多了总会上厕所的原因了。

健康解码：喝水少了有害健康，但是肆无忌惮的疯狂喝水会造成肾脏负担，引起“水中毒”，《中国居民膳食指南》推荐每日饮水量在1500ml，但是我个人的意见是：因人而异，随时补充水分，一次200ml，不要等口渴了再喝，按需喝水，不要拘泥于1500ml这个量。

4、泌尿系统守护神

每次排尿的时候，尿液就会冲刷尿道口，把之前积攒起来的细菌和脏东西统统冲走。经常排尿可以减低患尿道炎症的机会。特别是对于女性来说，性生活前饮一杯清水，和过后排尿可以有效降低尿道炎的发生率。如何经常排尿嘛……那就是多喝水了呗。

健康解码：喝水少和喜欢憋尿的人更容易患上尿路感染，特别是女性。所以除了多喝水以外还要做到勤排尿，不憋尿，一旦得了尿路感染也一定要去正规医院治疗，千万不要觉得是见不得人的事，从而耽误了病情。

    以上是从外观的角度来观察尿液，从而关注我们的身体健康。但是有些病变是看不见的，需要去医院做生化检验才能了解。比如众所周知的糖尿病。所以，关注健康就要从健康的生活状态开始，从每天足量饮水开始。

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美容营养师 季冰西
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