春寒来袭身体最受伤的三个部位

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春天来啦，随着立春开始天气渐渐开始回暖，于是我们迎来了2013年冬天的第一场雪。初雪过后，天气渐晴气温也大大回升，于是街边出现了各种美丽冻人的妹子。这里要体型各位爱美的妹子：春寒来袭，小心关节很受伤！

最受伤的关节：颈椎

脖子本身就很娇贵，再加上随着电脑普及度的增加，几乎每个人的颈椎都有这样或那样的问题。一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

护颈绝招：想让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。

最被忽略的关节：腰椎　　

随着低腰裤的出现，越来越多的女性乐于露出自己的小蛮腰，但是要注意，你露出的不仅仅是美丽，还有痛经。一般来讲女性腰部受寒会引起气滞血瘀，长时间如此甚至会影响卵巢等生殖系统机能。而老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要也是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天还会加重。

暖腰绝招：想护腰第一条就是尽量不穿或少穿低腰裤，同时不要为了美而让下半身处于挨冻状态。此外还有戴腰围保暖和按摩疏解腰部不适。具体方法为：双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处)上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。

最纤细的关节：脚踝　　

脚踝部有200多个穴位，春天寒风刺骨，如果过早脱下冬衣冬裤会让脚踝“很受伤”，还有人有在室内光脚的习惯，要知道寒气一般都是从脚底侵入的。长期如此除了会手脚冰凉以外，还会造成免疫力低下，容易感冒，甚至影响膝关节，造成关节炎等等。

暖脚绝招：除了穿厚袜子、靴子外，泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中 草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前需要询问医生。

雪化了以后是春天，随着初雪渐渐消融，气温渐渐回暖，营养师提醒您，春捂秋冻很有理，切忌莫因爱美而伤害自己的身体，健康才是革命的本钱，只有健康的身体才美丽哟！

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国家二级公共营养师
美容营养师 季冰西
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