加载中…十分钟教您轻松搞定营养早餐
(2014-03-28 13:16:37)
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健康春季护肤早餐鸡蛋皮肤干燥 |
一、这些吃早餐时的坏习惯你有吗？
1、不饿就不吃了——吃了饿才是正常的，长时间不吃早饭，会使人没有精神，身体疲乏，会使消化系统紊乱，易得胆结石等等。
2、边走边吃——每天早晨随便那条大街上都能看到手捧煎饼边走边吃的，这样不仅吸进了冷空气，食物也会被空气所污染，而且长期这样胃肠功能会受到损伤。
3、零食当饭吃——有些爱美的、减肥的女士，经常不吃早饭，买来饼干等膨化食品来充饥，如果有血糖低的或者偶尔还是可以的，但如果是纯粹为了省事，这样拿零食当饭吃，对身体可不宜啊！
4、路边摊来解决——不卫生、不干净
二、轻松搞定营养早餐
主食+蛋白质+蔬菜+水果
主食——可以为我们提供能量，不管是炒饭、馒头、面包、粥都可以。
蛋白质——鸡蛋一个，如果能有点鱼肉或者瘦肉之类的就更好了。
蔬菜——我们可以在粥里面加点菜、或者在炒饭的时候放点菜、或者在面包里面加点蔬菜都挺不错的。
水果——起床的时候可以打果汁，或者拿上一两个放在包里面，有空的时候在单位吃掉。
坚果——如果能将晚上看电视吃坚果的习惯换到早上或者上午吃，就更好了。
例如：一碗杂粮粥+一个鸡蛋+拍个黄瓜+一杯牛奶或者豆浆；包里放着一个苹果或者一盒酸奶，一小把坚果，营养齐活
以上博文本人原创
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