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    最近这些日子，也不知道怎么了，我总是不停的打喷嚏、流鼻子、流眼泪，鼻子好像堵了两个棉花球，什么气味都闻不出来，到医院一检查竟然是过敏性鼻炎http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7394ZH00SIGG.gif，更可怕的是我竟然对尘螨、树木过敏。

    秋天应该是鼻炎高发的时候，早晚温差大，容易着凉，正好赶上两节期间，大家都出去游玩，接触过敏原的几率也会很大。下面我们来看看过敏性鼻炎是怎么回事吧！

一、鼻炎是怎么来的？

    鼻炎是一种鼻粘膜的炎症，鼻粘膜有丰富的血管，对寒冷特别敏感。当身体抵抗力减弱，或者受寒、劳累的时候，调节鼻粘膜血管的神经就会失灵，表现为鼻塞、喷嚏、流鼻涕，严重者会有发热、全身疼痛等症状。一般多是病毒感染，具有一定的传染性。但是过敏性鼻炎跟病毒无关，与体质、精神因素、内分泌失调等因素有关。症状一般都是突然发作鼻痒、打喷嚏、流鼻子。

二、应该注意些什么呢？

首先：预防为主，多喝水，多吃新鲜的食物、多吃含蛋白质的食物，如鱼、牛奶、大豆等。不能过度疲劳当然也不能熬夜，要保证充足的睡眠。注意空气流通，经常锻炼身体以增强防御能力。

其次：过敏性鼻炎可以用棉签蘸取香油涂抹在鼻粘膜处，这样形成一种保护膜，可以缓解症状。

再次：减少尘螨暴露是避免接触过敏原最重要的措施。可以经常清洗床上用品、窗帘，尤其是更换枕头芯等方法可减少螨虫数量。使用吸尘器打扫卫生，尽量少用湿拖把，也可减少尘螨和真菌的生成。

最后：定期检查，有鼻炎的患者要定期去医院做纤维鼻咽镜检查，以便早期能发现鼻咽癌等疾病。

三、膳食小提示

因为过敏性鼻炎由多种原因引起，所以要针对不同病因采用不同的食疗方法。

（一）风寒型：鼻塞、喷嚏、流清鼻子、咳嗽、咽痛。

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红枣鸡肉粥：材料：红枣10个，连骨鸡肉100克，连须葱白5根，粳米50克，生姜10克。作法：先将粳米、鸡肉、红枣（去核）洗后与生姜同煮，粥快熟的时候放入葱白，即可。

（二）肾虚型：流清鼻子、喷嚏不止、鼻痒不适，经常反复发作，早晚严重，同时伴有腰膝酸软、夜尿多、体寒肢冷。

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【菟丝细辛粥】

材料：菟丝子15克，细辛5克，粳米50克，白糖适量。

作法：将菟丝子洗净后捣碎，细辛水煎去渣取汁，放入米熬粥，待粥熟的时候加入适量白糖即可。

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    综上所述，想要减少或者消除鼻炎，我们除了要经常开窗换气以外，还要坚持锻炼身体，增强抵抗力。尽量避免接触过敏源、减少环境致病因子，生活上也要注意忌口。天早晚天气很凉，一定要注意保暖哦！

个人原创博文，媒体转载请联系本人，谢谢！

参考文献：

（1）葛可佑《中国居民膳食指南》，西藏人民出版社，2010年12月第1版

（2）张晔，左小霞《自己是最好的家庭营养师》青岛出版社，2008年6月第1版

                                         国家二级公共营养师   刘颖

                                          北京营养师俱乐部会员

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