和和一直不爱睡觉，每晚睡觉都在12点之后，折腾的和妈很累，但又想，白天不能和小朋友在一起，晚上多呆一会儿也不错，所以一直没把睡觉问题真正当回事儿，直到10天前，有朋友说：“晚上12点是长脑子的时间，这个时间不睡觉，会影响智力发育的。”和妈这才痛下决心，着手改善和和的睡觉习惯。

1 商定睡觉时间，每晚10点。

头天晚上，和妈对和和说：“宝宝，妈妈想和你商量个事儿。”

和和马上放下手中玩具：“你说吧！”

“听说晚睡对大脑发育不好，你现在睡觉太晚了，迪士尼神奇英语上的睡觉时间是几点呢？”

“Nine o’clock”。和和记得很清楚。

“我们向后推一小时，Ten o’clock睡觉，怎么样？”

和和这时候还没有把时间和睡觉真正联系在一起，看妈妈态度如此谦逊真诚，爽快同意。

和妈进一步“下套”：“那我们拉勾勾吧！”

拉勾勾是和和刚从巧虎上学的本领，十分热爱，欢天喜地地边拉边唱：“一二三，拉勾勾，遵守约定不赖皮。”

这些事情做完，和妈已成“正义之师”，以后和和再不睡觉，就可以拿“约定”说事儿啦。

2 遵守规则，绝不动摇。

当天晚上10点，和妈钻进被窝并宣布：“It’s bed-time,I’m going to sleep.”，和和这才意识到刚才那个约定会导致如此不爽，大哭，涕泪交流，拿书砸和妈，双臂向上仰天长啸，嘴里嚷着：“我吵你，我吵你。”和妈坚定不理，只说了几次“我们约定过了，现在是睡觉时间”，闭眼继续佯睡，闹腾一个半小时，和和睡着。

第二天，和和还是大哭，但哭的时间短了些，然后哽咽着给爸爸打电话告状：“妈妈睡觉了，不理我了，爸爸，我可想你了，你快回来吧。”和爸从来没有听过小朋友如此甜言蜜语，感动得一塌糊涂，匆忙从百里之外赶回家，和和已在睡梦中。

还有一天，快到睡觉时间要看巧虎，和妈说：“那咱们看完巧虎就睡觉，好吗？”和和答应，并和妈妈拉勾”，看完不愿意睡觉，和妈自顾自睡觉不理，和和大哭：“明天我再也不拉勾勾了。”

虽然每天的闹法都不太一样，但闹的时间越来越短，睡的时间越来越早，一系列的斗争失败使和和渐渐明白：10点睡觉，是无法改变、必须遵守的规则。

3 创造睡觉条件。

和妈琢磨，为什么和和夏天睡觉比冬天早呢？结论是，因为夏天晚饭后和妈就会带着他在院子里玩，活动量大，回家再洗个澡，很快就困了。冬天窝在家里，不累不困自然不愿意睡觉。

以前和妈和和和饭后都会干一些文事儿，看书呀，写字呀，算数呀。现在不干这些了，一起上蹿下跳耗体力，顺带着自己也可以减肥。

昨晚的新游戏是模仿迪士尼神奇英语里的鳄鱼吃船长，一会儿和和是鳄鱼，一会儿和妈是鳄鱼。张着大嘴巴，喊着“clock,clock.”追船长，船长手里拿着钟表，在前面狂奔。半小时下来，两人浑身冒汗，累得一塌糊涂。

大约9点，这些活动也停下来。看看巧虎，讲讲故事，但不故意讲知识让和和记忆，讲故事的时候也不太启发思考，因为大脑思维活跃是睡觉最大的敌人。

这样半小时到1小时，和和就会想喝奶，以前喝完奶会爬起来继续玩，现在知道是睡觉时间，喝完奶躺在床上不动，翻腾10到20分钟，就睡着了。

4 帮孩子睡个囫囵觉。

很多孩子很小就晚上不起夜了，但和和因为每晚睡前喝240毫升奶，每晚都起夜。晚上1点到3点之间，和和总是有一个多小时又翻身又踢被子，问是不是要尿尿直摆手，其实他是尿胀了，但困得不想尿，一直翻到把尿尿了，才能安睡，很影响睡眠质量，还容易受凉。

奶不能不给孩子喝，和妈只好想其它办法。这几天，喝奶之前要求和和尿尿，先把以前的存货腾空，240毫升奶，就算200毫升变成尿，和和应该也是可以承受的。这一招挺有效，6天时间，和和有3天没有起夜。有尿的时候，和妈不再从热被窝里把和和提出来，而是准备了一个口小肚子大的塑料瓶子，让和和睡在被窝里就可以尿，塑料的，挨着身体也不凉。因为舒服，和和不再翻腾那么长时间，很快就尿了，睡安稳了。

5 防踢被子。

和和踢被子踢得厉害，以前和妈每晚都要给他盖十几次，就这样也比避免不了踢开，好几次和妈醒来，发现和和一丝不盖、浑身冰凉地躺在身边，吓得半死，整个后半夜都在摸和和的头，睡着一小会都梦见和和发烧了。

最近主攻睡觉问题，就踢被子也下了点功夫。

把一床厚被子，改为两床薄被子。和和踢被子有两个原因，一个是尿胀，一个是热。孩子循环好，比大人耐冷，盖一样厚的被子，睡到半夜他觉得热，就会踢被子。两床薄被子，一床横着盖，上边肩膀露出来，下边脚露出来，手脚自由活动，另一床盖全身，这样即使踢，只会把外边一床踢开，不至于踢光光。里边的被子保证温度，外面的被子调节温度。到半夜他热的时候，把外被子盖松些，他不热就不踢了，凌晨温度低，再盖严实，防止冻着。

昨晚和和没哭没闹，10点半甜甜地进入梦乡。10天的睡觉习惯培养初见成效，这样孩子学的知识会少一些，没关系，那不是最重要的。