http://s16/bmiddle/001xRW0Mty6E7pOb6Yn1f&690
第二次10公里吸取上次的经验教训听取网友建议进行了调整，不再注重时间干脆把手机收起来。

开始前做好准备活动拉伸到位，以逐渐加速的快走起步，2.5公里后进入奥森北园开始慢跑。

控制慢跑速度，以能够和同伴边跑边聊平稳呼吸为标准，尽管我那同伴一直落后根本听不到我声音。

就这样跑完了剩下的7.5公里，汗没大出，腿也没疼，计算时间居然和第一次一样1小时35分钟。

进入冬季，天黑得越来越早，跑完月亮相伴回家，下次要提前些了。

http://s6/mw690/001xRW0Mty6E7pBCeVve5&690

http://s11/mw690/001xRW0Mty6E7pDMfa23a&690

http://s9/mw690/001xRW0Mty6E7q65T0ka8&690