#明天的健康从今天开始#

    中医认为，脾为仓禀之官，在体为肉，开窍于口；主运化，输布水谷精微，升清降浊，为生化气血之源，五脏六腑、四肢百骸赖之以养；具统血、主肌肉四肢之功。乃后天之本。

    脾虚，泛指脾之气血不足引起的：消瘦面黄、四肢乏力、食不消化、腹痛、肠鸣、泄泻、浮肿、便血、崩漏等。多因饮食失衡、寒热不极、忧思过度、劳逸失度、久病折损所致运化失常、营养障碍。

    此外，好发脾气的人也是因脾虚所致。

    脾虚，无需过多用药，只要针对虚因进行调理即可——

    ——久病折损：根据医嘱用药，加强营养。

    ——劳逸失度：若因劳疲过度，则调整作息时间，增加睡眠时间；若因休息如睡眠等时间过长，则增加适当活动。

    ——忧思过度：针对忧思状况，调整心态。多为用别人的错误惩罚自己，不值得。千万别用镇静、安眠之类的药物。

    ——寒热不极：寒不保暖如女性冬穿短裙、漏脐服等，热过降温，如夏季在空调房时间太长等。

    ——饮食失衡：调整饮食结构，秋冬增加热量食品如牛羊肉等，春夏增加青白色类清淡饮食如莲子羹、苦菜汤等。冷饮切忌过多。

    以上，除久病折损外，其他都是不良生活习惯。毅力、恒信、坚持就是克服不良习惯的良方、良药。

    此外，就是做适当的锻炼，做到“六多六少”——

    ——多蹲少站：尤其在进食时蹲着吃，比坐着吃要好。

    ——多走少坐：饭后15分钟漫步，上下楼梯是不错的锻炼，对恢复肌力有益。

    ——多仰少趴：一是多做些仰卧起坐活动，二是睡觉时仰着睡，不宜趴着睡。

    ——多屈少直：多做些屈伸锻炼，如举重、蹬车状锻炼等，少些直立活动。
   
    ——多磨少剔：古人有每晨叩牙百遍不过5日牙即密牢的说法。现代快节奏生活，早晨叩牙做不到，但可以用磨牙法替代，如吃红枣、蜜桃等时，其核不要马上吐掉，含在嘴里磨牙，每天坚持下去，牙齿必然坚固。尽量不要剔牙，剔牙如同刨土拔树，极伤牙。
   
    ——多按少漏：坚持每天早晚按摩中焦部位60次，先是双手掌重叠，按摩肚脐部位顺逆时针60次，之后手心握拳，轻巧双肾60次。晚按入睡，早按起床。切忌长期间、长期裸漏脐腹。