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每天刷牙注意做到12334

(2011-04-03 14:50:22)

标签：

牙齿

博主

发展观

口腔保健

村官曹朝

分类：健康家庭

博主可持续健康发展观（13）

案例：1、朋友甲，一级警督。坚持每天刷牙2—3次，45岁时吃苹果牙龈出血，刷牙时出血，更换多种市售牙膏出血问题不能解决。就医，检查，牙松动。医生建议拔除植入烤瓷牙。朋友想，土生土长的牙都不能适应，难道植入假牙就能管用？未干。

2、朋友乙，正厅级领导，某省人大常委财经委主任。生活习惯是不抽烟、少喝酒、多喝茶。自述，刷牙每天至少早晚两次，牙黄不除，每年到牙科洗牙至少2次，连续10多年，之后，牙齿怕热、凉、酸、盐等，就医，医论，年老该如此，建议更换不同品牌牙膏使用可缓解。

3、我本人，2007年之前我的牙齿，不仅能嚼碎骨头，家里用电维修不用老虎钳直接用牙齿咬，所以，我自称牙齿是钢铁制造的。2007年某一天牙齿咬骨头突然痛得难忍，随后，出现松动，酸辣苦咸冷热人间七种味都怕。虽为学医出身，不知原由。就医，医说，到了年龄都这样，要不就把松动的牙拔掉换上烤瓷牙，没有答应。那年我正好45岁。

餐后一定要漱口

餐后漱口，是简单清除口腔内尚未嚼碎的食物，有利于口腔内有益菌的生存，增强味觉功能还可以有效防止口腔和牙齿的疾病。药店卖的漱口水不宜每天使用，这些漱口水，添加了一些迎合消费者口味的香精、药物成分等，特别是医院里医生开出的漱口水中，多含有消炎成分，长期使用会抑制某一类口腔菌群，另外一种菌群相对增多，导致口腔菌群失调。

每天刷牙2次：早晚各1次

根据一项对4353人的健康调查结果显示， 60.4%的人每天刷2次牙，31.7%的人每天只刷1次牙，7.9%的人每天刷牙3次以上；60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在3分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够；44.3%的人3个月左右换牙刷，20.4%的人3个月到半年换牙刷，9.6%的人6个月以上换一次牙刷。

我虽然学医出身，但在学习养生之前，还从未想过上述3个问题。在医校里学习从来也没有老师教过怎样刷牙、选择牙膏牙刷？凡刷牙都是跟家人学习的，其实，许多人都不会刷，包括相当一部分医家之人。我自牙齿出现问题后，就跟随老师学习养生，学好的生活习惯，包括刷牙和选用牙膏牙刷的科学方法。

其实，牙的问题，不是用拔牙、种植牙、烤瓷牙来解决问题的。有句话说“牙痛不是病，痛起来真要命。”这句话有两层含义，一层含义是，牙痛不是病，到医院去干什么？医院是治病救人的地方，不是病到医院去，那就没病治出病来了。另一层含义是，牙痛也不能掉以轻心，胡乱处理也会要命的。诸不知，是因为我们的不良生活习惯造成的。

刷牙，坚持早晚一次，即早起和晚上临睡前各刷牙一次，饭后不宜马上刷牙。

早起刷牙，是为了协助口腔“驻菌”清扫“战场”——细菌代谢产物，也就是口腔驻菌的生活垃圾；晚上睡前刷牙，是为了能清除一日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。我在博文《健康生活3大纪律8项注意》（http://blog.sina.com.cn/s/blog_5455d1930100cgyf.html）中提到“饭后不刷牙，刷牙不是越多越好，而是适宜口腔有益菌生存最好，人的口腔里有正常的有菌群600多种，其中多数是有益的，破坏了它的生存环境，就会导致口腔和牙齿疾病。” 美国波士顿福赛思研究所和伦敦国王学院的科学家联手新建的一个数据库显示，人的口腔中常见的细菌约有600种之多，其中多数是有益细菌。口腔内大部分细菌都对保持牙齿和牙龈健康有益，并且非常重要。如果餐后刷牙，一是破坏了口腔内有益菌的生存环境，这些细菌的数量如果较少，就会引起蛀牙和牙龈疾病；二是刷一次牙就是对牙龈的一次重要损伤。

每次刷牙要刷到牙齿3个面：里、外和切面

每次刷牙要刷到牙齿的外面、里面和咬合面。

正确方法是，牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，在牙齿切面即咬合面前后轻刷，每个刷牙面至少10次。这样才能彻底有效地清除口腔细菌代谢物和残留在也冯平牙缝里的食物残渣。

对于一些用牙刷难以清除的食物残渣，宁愿借助手指外力去抠，也不要用牙签去撬。使用牙签，好比是钢钎撬拨坚固的柱子，再坚固的柱子也经不起钢钎的常年累月的撬拨。手指抠，虽然不雅，外力牵拉卡在牙缝里的食物残渣不会松动牙齿。

我国蛀牙、牙周疾病等口腔疾病的防治形势十分严峻，患病率高达97.6％。这与不正确的牙齿护理清洁习惯直接。

每次刷牙时间不低于3分钟

每次刷牙时间至少持续3分钟。刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。这是由于牙齿的特殊构造决定的——

牙齿是由牙冠和牙根组成。牙冠就是暴露在外面能肉眼看到的那一部分，它的最外层是牙釉质，呈白色，是全身最硬的部分。牙根是埋在骨头里的部分，前牙一般有一个牙根，咀嚼力量大的后牙一般有2—3个牙根，牙根的最外层是牙骨质。

牙釉质和牙骨质再向里面有一层叫牙本质的硬组织层，它的硬度比釉质差多了。这一层排列着许多肉眼看不见的小管，牙神经的末梢就藏在这里面。牙本质包围的中央有一个大的空腔，里面容纳着提供牙体营养的血管和神经，医学上我们称之为牙髓，又可叫做牙神经。由于牙本质内存在神经，如果它暴露在口腔里，遇到刺激就会感到牙齿疼痛。

如果刷牙时间不够，粘附在牙齿及牙缝里的食物残渣不能清除，日积月累、年复一年，就会导致一系列与牙有关的病症。

刷牙要消除4个误区

齿，骨之余，肾主骨生髓。如肾精充足则牙齿坚固；如肾虚精亏则骨败齿摇。由此可见，牙齿的问题不是牙松了就拔掉，随便换换牙膏、牙刷那么简单的问题。但刷牙中确实存在许多的误区，有些误区已经延续几十年上百年了。

误区一，每月更换不同品牌牙膏，尤其是常用药物牙膏。本文我引用的一项调查没有对保护牙齿的关键——牙膏品质进行调查。这是一件很遗憾的事。说明调查者对到底使用什么样的品质牙膏才是适合健康的并没有标准。更换牙膏是因为市面上牙膏添加了许多与牙无关的化学物质而不得不为之，药物牙膏更不能解决牙齿问题，反而更加破坏口腔菌群，是菌群失衡容易致病，儿童致病几率高于成人50%以上。其实，安利的利齿健牙膏就是目前符合的健康标准牙膏。

误区二，每天餐后马上刷牙。有些人饭后马上刷牙不管吃了点什么都要刷牙，说是生活习惯。这种不利牙齿健康的生活习惯还是应该改掉好。口腔里正常情况下有600多种菌群，其中多数是益生菌，一部分是可利用的寄生菌、极少部分是潜伏的致病菌，它们也需要营养，需要适宜的生存环境，一旦破坏这个菌群的生态平衡，就容易导致口腔疾病。其次，吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。其实，餐后只要漱口就可以了。漱口水可用茶叶水、清水，不要用药用、超市卖的漱口水。

误区三，坐月子不刷牙。妇女月子里不能刷牙，这不是现实问题，而是延续了上百年的古老问题。孕妇刚刚生完孩子，月子里怕凉，最好不要刷牙，其实这是生活在贫穷的社会里时确实有道理。那个年代的产妇没有刷牙但还是用茶叶水漱口。如果现在产妇月子里不刷牙这就是误区了。孕妇怀孕期间因荷尔蒙的影响，牙龈对牙菌斑的刺激反应更加激烈，牙龈炎发生得更为频繁，妇女分娩后由于体内激素水平尚未完全恢复正常，加上怀孕期间营养充分，运动减少，口腔易充血，如果不清洁，更易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。因此，现在坐月子无论在城市还是在农村，孕妇及产妇应该坚持每日用温水刷牙。

刷牙不是挤的牙膏越多越好、牙板越厚越好、刷毛越密越好。

误区四，使用毛束密集的大头牙刷。很多人习惯使用毛束密集的大头牙刷，用力横向拉锯式刷牙，以为这样可以提高效率和清洁程度。殊不知道，正是这些粗、硬、密的毛束，加上灵活性欠佳的大刷头，使它难以清洁牙齿间隙和隐蔽面，清洁效果反而更差。用力横刷易使牙颈部由于机械磨耗出现楔状缺损并导致牙龈损伤、迁延而致牙周萎缩。

广州名人牌果萃精华护理牙膏(活力鲜橙香型)也被抽查出菌落总数不合格

我向大家推荐使用安利牙刷牙膏，理由：台湾老师用了30年、内地老师用了16年、我的家人用了3年，都没有更换过其他品牌，不仅没有导致牙齿任何疾病，反而以前有的牙齿问题全解决了。不仅没有导致牙齿任何疾病，反而以前有的牙齿问题全解决了。为什么？安利牙膏里含有独特洁亮成分Sylodent(是高纯度的水合二氧化硅)、氟化钠这两种成分。前一种表面光滑，无棱角，是一种无定形的柔软粒子，刷牙时，能够帮助去除附着在牙齿表面的菌斑和污物，其作用是预防蛀牙，美白牙齿，不伤牙釉质，具有令牙齿洁亮美白和呵护牙釉质的双重功效；sylodent的优异功能还表现在它不会和牙膏中防止蛀牙的游离氟发生反应，从而保持游离氟的稳定，正常发挥防蛀效果。而后一种成分则是帮助强健牙齿、防止蛀牙。安利牙刷牙板最薄获是专利，刷毛象棉签一样是圆头不伤牙釉质。（博主QQ:805498355,微信：caochao303）