博主可持续健康发展观（6）

    案例：我刚到本洋村时听到这个样一个故事，一位小伙子家里为他从云南买来了一个漂亮的媳妇，新婚之夜不知道怎么回事，还要父亲教他，买来很多碟子给他们看，如今不仅懂而且很通，儿子已经上小学了，漂亮的妻子做个几次人流。驻村任职时间长了之后，知道村民所讲的是实事。小伙子小时候得过病，在村子里打针抗生素打得太多了，大脑打坏了，有人后遗症，我与其交流时，说话不流畅，看人有些呆滞。在农村乱用抗生素、滥用抗生素十分的普遍。这，看起来似乎在救人，实际上是在“杀人”，必须引起高度重视。

    社会转型，人要转心。健康第一，工作为上。

    拥有健康不一定是拥有一切，但失去健康一定是失去一切。

    中国首席心脑血管专家洪昭光教授说，对健康最大的投资是用业余时间来学习了解健康知识，人不是死于疾病，而是死于无知。不愧是首席专家，一针见血。

     那么，什么是健康和健康的生活呢？

    所谓健康，根据“世界卫生组织”的解释，不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这是一个包括生理、心理和社会适应性等3个方面的完整的理念。

    所谓健康生活，就是指健康生活方式，即有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意营养调理，参加积极的有益健康的文体活动和社会活动，生病及时就医救治。

    2007年9月1日，国家卫生部疾病预防控制局，全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心联合发出《全民健康生活方式行动倡议书》，其中把健康提高到“健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。”的战略高度来看待，但归根到底还是要我们每位公民自己养成和保持健康的生活。健康的生活，最要紧的就是三大纪律八项注意。

三大纪律：

    1、坚决每天学习保健知识。洪昭光教授说，对健康最大的投资是用业余时间来学习了解健康知识，人不是死于疾病，而是死于无知。这是千真万确的。王涛博士在他的《失传的营养学》中开篇就说：“当您翻开这本书，恭喜您，您就已经开始用知识指导生活了。”可见我们对健康常识的久违和渴望。

    2、生病不盲目投医。一个人如果买了辆新车知道怎么去保修和保养。但是，人的机体是这个星球上最精密和最无可挑剔的机器，却仅仅是喂三餐饭，而要超负荷的劳作。稍微有点不适，就打听哪家医院最好，哪个医生最好？其实，这是一种盲目投医，除了多花钱外，对机体毫无益处。为什么医院的高楼越建越高，而病死人越来越多呢？因此，日常保养在前、在先，生病了及时就医但不盲目投医问药。

    3、不首先使用抗生素。这是一个严肃的话题，从国外考察回来的人说，在欧洲、美洲等国家地区，滥用抗生素是要坐牢的。而我们国家则是以使用抗生素为上、为先、为荣。有资料指出，我国每年应抗生素滥用导致的医疗费用增长高达800亿元，同时导致病人不良反应和死亡的也高达8万人。这就是医生和患者把抗生素当做万灵药造成的。

八项注意：

    1、我健康我快乐我行动。这是提倡一种乐观主动作为的心态，这是符合健康新理念和健康生活方式要求的。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。

    2、养成不吸烟不酗酒不乱扔的健康新形象。这些虽然是社会道德上问题，事关人的身心健康和健康的生活状态。社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。高血脂、高血压、高血糖、肥胖等与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关。在全面建设小康社会的过程中，我国人民的健康水平明显提高，但健康的新形象更要树起来。

    3、注重营养均衡的膳食机构。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。2007年国家卫生部发布了《中国居民膳食指南（2007）》，其中对健康膳食有个指导性的“宝塔”意见，就是为了营养均衡。

    4、坚持饭后一摩二溜三不宜的好习惯。均衡的膳食后如果没有好习惯，也是很难达到使机体健康效果的。饭后好习惯一是顺逆时针轻轻按摩腹部30次左右，二是30饭后半小时溜步半小时，《指南》里有个每天6000步运动量的基本要求，每餐饭后溜步半小时相当于中速运动5—10分钟即500—1000步。三是做到饭后不刷牙，刷牙不是越多越好，而是适宜口腔有益菌生存最好，人的口腔里有正常的有菌群600多种，其中多数是有益的破坏了它的生存环境，就会导致口腔和牙齿疾病，不马上喝茶和吃水果。

    5、保持健康向上的自信心态。为什么很多人创业不成功，就是因为自卑，不自信，让恐惧占领心灵和生活，不仅对创业有害，对身体更有害。失去自信就会变成懦夫和恐惧。一个人的自信心有多强，能力就有多强。

    6、营造整洁宁静绿色的生活环境。一个美满和谐的家庭思考经营的，一个和谐的社会也是靠大家经营造就的。这个有利健康的和谐环境，就是整洁、宁静和绿色环保。

    7、抵制不健康不文明的知识和行为。这种抵制是全面的，全方位的，既有现实生活中的，又有网络生活中的；既有平面的，又有立体的；既有局部的，又有全局的……

    8、积极参与全民健康生活方式日活动。国家倡议把每年的9 月1 日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。我们每位公民应该积极响应、积极行动，使人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！

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