博主可持续健康发展观（1）

    案例：我有位战友，夫妻感情很好，过去夫妻分居两地时，久别胜新婚，后来战友级别升到可以随军了，妻子调到福州某医院当护士长，夫妻的感情和身材就更加好、更加健康了，他们的秘诀就是经常在家做“五裸运动”，或许他们同为医务工作者，深知这个五裸运动的科学道理的缘故，坚持不断。

    五裸运动，不是社会提倡的运动的大众运动，但是只要不违背伦理道德，在一定范围内，裸着运动不仅比穿着衣服运动让人神清气爽，而且减肥的效果比包裹着效果更好——这就是在家里可以做的5种有效的减肥爽身裸体运动！

第一种：性爱运动

     其实，性爱本身就是一项运动，一项用爱、用心、用神、用激情的运动，每一个动作，都牵动着人体的肌体，扩充着血管，加速血液的动力学运动，燃烧着体内的脂肪，转化成爱的激情。

    多多享受性爱，就不用痛苦地为了减肥而绝食。

第二种：家务运动

    夫妻或者一个人在家的时候，不妨裸着做一些家务。把窗帘拉上，然后清洗厨房，擦地板，洗衣服等等。对女性来说，在家里把紧身的内衣脱掉是身体的解放，对乳腺和妇科健康都很有帮助。

    如果是夫妻裸着家务运动，效果更佳。

第三种：沐浴运动

    沐浴，本来就是裸身的，但那仅是洗澡而已，洗干净穿上衣服就完事了，这不叫运动。如果在沐浴中运动，站立的动作和浴缸的动作都可以，有专家编出一套裸体瘦身浴缸操，不妨试试。 

    1、使大腿紧绷：在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。

    2、消除大腿浮肿的按摩。

     3、解除腰部疲劳：紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。

    4、使腰部紧绷的伸展操：双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。

    5、放松脚踝和小腿：站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。

    6、伸展腿部肌肉。

第四种：裸睡运动

     内外的养生专家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也很有好处。专家提示，裸睡时不宜扒着睡。

第五种：模仿运动

    在不影响家人正常生活的情况下，夫妻间或者女性自己，一是裸身观摩一些健身、健美、情爱的片子，模仿运动；二是将自己喜爱的身材最理想的明星海报，贴在卧室里，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，激发自己，弥补不足。

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和谐性爱是一个最好的美容师，博主可持续健康发展观（0）http://blog.sina.com.cn/s/blog_5455d19301008kkr.html