《内经》上说，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”
   是说冬天天气寒冷，大雪封藏，许多生物都进入了冬眠的状态，把自己的精气都积蓄起来，等待来年春天，春暖花开的时候，万物复苏。这是自然的规律，人类也应该遵循这一原则，在冬天的时候，要早睡晚起，减少各种体力的或是脑力的活动，尤其是能引起汗出的活动，躲避寒冷，保持身体的温暖。
    这是中医的观点，要顺应四时养生。但冬天到底能不能锻炼呢？如果一点活动没有，猫这一冬下来，加上吃得又好，人岂不胖成了球？
    别忘了，《内经》记载的是上古时候人们对天地自然及人类的认识，那时候，食物不充足，冬天没有暖气、空调之类的保温措施，医疗条件更不用说，所以，在冬天 的时候，要求人们要无扰乎阳，应于冬气。但是在现代社会，物质文明高度发达，食不厌其精、褥不厌其厚，取暖设备更是应有尽有，在这种条件下，如果还严格按 古人那时候的情况要求人们，恐怕也非养生之所宜。
    那冬天能不能锻炼呢？当然是可以的。
    不过，要根据个人的具体情况来选择适宜的锻炼方法。
    训练有素的，可以坚持自己的冬泳、冬季长跑等运动量非常大的活动，中国也有句老话“冬练三九，夏练三伏”，对于某些特定的人群来说，冬季正是锻炼人的体力、耐力的最好时机；
    对于一般人来说，则可以采用快走、慢跑、太极拳、体操等活动，以微微汗出为度，不合适大汗淋漓的那种锻炼方法，而且在汗出后也要及时增减衣物；
    而对于有病的人来讲，可能更适用一些室内的锻炼项目。
    还有个问题是，冬天，许多人都喜爱泡温泉或去洗三温暖，还有人喜欢在泡完或蒸完之后让人刮刮痧、拔拔罐，这和冬主收藏的宗旨相悖吗？
    严格地来说，刮痧、拔罐的方法都有开泄腠理的作用，与冬天收藏的特性不相符合，但由于现代人吃得多而精、睡得晚而少，体内积蓄的热毒无法排出而造成许多疾 病，因而，适当地进行一些刮痧、拔罐的治疗也是有益的。但要注意，不可过度，这样的治疗，一周一次即可，而且，当皮肤上有破损、疖肿时不能进行，防止感染。