喝红豆薏米糊最好不要加糖，糖份摄入太多也是导致水肿的原因之一哟！

 

    本职工作和文字有关，所以我每天都有很长时间需要坐着工作，碰到加班时则坐得更久。最近不用忙网店的工作之后，相比以前晚上我也能有更多时间可以多站着，走走转转，跑跑步什么的。曾经一直让我烦恼的水肿问题到最近好了很多。

 

    水肿问题应该是和我有类似工作状态的很多办公室OL的共同烦恼，尤其是也跟我一样是水肿体质的人更加严重。所以在这里特别和大家分享我的一些对付水肿的小经验。

 

    很多时候水肿往往就是人胖起来的第一步，在身体疲劳的时候，或者长期坐着不动的时候，身体里的水分容易在腰部以下积存。比较严重时，水肿和消除水肿后的体重能相差2-3公斤，当什么也没做，体重却突然上升严重的时候，或许就是身体水分积留太多了，需要及时调整身体状态，消除水肿。通常这种时候，我会注意工作中经常站起来走走，做一些简单的运动活动下肢，每天保持多吃蔬菜、水果，饮食相对清淡，多喝水，每顿饭后保持30分钟不坐下，每天晚饭后运动30分钟，尽量保证相对充足的睡眠，然后还会常常给自己煮红豆薏米糊，米糊做起来很简单，用豆浆机就能轻松搞定了，但我通常会根据当前的身体状态调整加入不同的材料：比如加百合润肺，适合秋冬季节；需要补血则加入红枣或桂圆；需要明目则加枸杞或黑豆。

 

    红豆薏米糊里的红豆是指红小豆，红小豆和薏米都有去水肿的功效，薏米性凉，加入温性的红小豆，就寒热中和。煮好的米糊用密封盒随身带着，每天当早餐或代替水来喝，连续喝2-3天，保持饮食清淡，水肿的状态就能有很好的改善。

 

    怎么知道自己是水肿了呢，再教你几个简单的判断方法：

 

　　1、外表看来肿肿、泡泡的；

　　2、经常处于压力下；

　　3、常熬夜睡眠不足；

　　4、每天饮水低于2000CC；

　　5、喜欢咸、辣、油等重口味；

　　6、外食一族；

　　7、爱吃甜点；

　　8、没有运动习惯；

　　9、血压偏低；

　　10、过度减肥；

　　11、荷尔蒙分泌不正常。

 

　　以上问题，只要有3项符合，你的体质应该也就是水肿型了，应该多多注意，适当的时候也可以为自己煮这样一碗百合红豆薏米糊来去去水肿哦！

　　

    〖百合红豆薏米糊〗

 

    准备材料：

 

    干百合3克、红豆15克、薏米20克

 

    制作过程：

 

    1、干百合、红豆、薏米提前2小时用水浸泡。

 

    2、捞出所有材料，一起放入豆浆机中，加足量水，用米糊键功能煮成米糊

 

    3、按自己口味加入适量糖，或者什么也不加直接食用。不加糖去水肿效果更好。

 

    特点：

 

     红豆和薏米都有去水肿的功效，此款米糊特别适合长期坐办公室的女孩子们经常饮用。薏米性凉，但红豆性温，一起搭配能寒凉互补。百合的加入能润肺养颜，适合经常食用。如需要补血，可以将百合换成桂圆肉。

 

     水肿体质产生的原因

 

　　水肿很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。

 

　　长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。久坐不动也容易出现麻痹或水肿；另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过这种单纯因睡眠不足引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

 

　　消化系统不好，垃圾排不出去，也容易引起水肿，并导致肥胖。如果吃得多排的少，或有便秘现象，或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉，就是水肿体质。对此要做的是清除体内垃圾、排毒。要饮食清淡、天然，少吃刺激的、油腻的、上火的、深加工的食物，多喝水。

 

     有益消除水肿的食物

 

　　解决因吃盐含纳过多引起的水肿胖，多吃富含钾质的食物有利维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对消除水肿很有用。

　　马铃薯、胡萝卜、牛油果、香蕉、橘子、豆类、蜂蜜水、黑木耳、海带都是有益消除水肿的食物。

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