故事五：

‍亲爱的，我有情绪，我想向你坦白它

昨天晚上，女神工作坊的学生Diva（化名）告诉我，最近有几次，她在跟老公做爱时，会泪流满面。

她描述说，当阴道内壁的某处被触碰，她感觉到胃部（太阳神经丛）的部位，有很多很多的悲伤要流淌出来。

是的，这是一种非常自然的身体反应。女人的阴道，男人的生殖器，都有情绪的反射区。当一个人完全把自己在性爱中敞开时，ta体验到的除了喜悦的正向情绪—性高潮—狂喜等不同层次的感受，负向情绪也会冒出来，悲伤、委屈、愤怒等。（请注意，是负向情绪哦，不是负面情绪。我们使用这个词，只是想尽可能客观去描述这些情绪带给我们的体验，并不是是在用头脑对它做任何评判。）

 

我问：“当你哭的时候，你老公是什么反应？”

她回答说：“我很坦诚地告诉他，老公，我忽然有许多悲伤要出来，请不要害怕，这与你无关。当我这样告诉他以后，他也没有多说什么，很淡定地接受。”

 

多好啊，夫妻之间可以这样去表达自己的真实情绪，不仅是对自己慈悲的一件事，也是对伴侣做了一件慈悲的事，那意味着，你的告知，令对方有机会，在心里准备好一个空间，去接受你的情绪，而不是被女人突然爆发的情绪吓到。

 

我最近越来越发现，女人容易感到委屈，当男人不能懂她的情绪时。我们一般会说，男人感觉迟钝或是与自己的情绪疏离。但可能，这只是一部分的原因。

另外的原因，可能还有，女人有情绪时，要么习惯性隐忍不表达，但是会用冷脸、转身背对、不说话等方式，沉默地表达，变相地“惩罚”，期待对方能懂。如果对方猜不到她在想什么，她就会在内心偷偷“再不理你了”，而把心门关闭。

要么，就是她突然地爆发，自己也会被吓一跳，觉察不到这股情绪的前因后果，当然也无法向对方描述缘由。就好比，两军对垒时，你没吹冲锋号，就突然开战，没有给对方一点点心理准备，就把他从自己的世界里，强行拖入你“情绪战场”。

不宣而战，在战场上还算是“计谋”，可是用在人际关系中，可是大大的“坑”。人在毫无准备时，就要被迫去接招，面对另一个人突然爆发的情绪，人真的会被吓到的。

你猜，人被吓到，自我防御的第一反应会是什么？想象一个场景，当你好好走在路上，被旁边一个小孩丢了一个炮仗，吓一跳，你的反应是什么？

可能就是愤怒生气啊。

易地而处，你在家正快乐地玩着手机时，对方突然向你发脾气，你被吓到并生气的几率也很大吧。

这大概就是为什么女人有情绪时，伴侣不仅不能接住你的情绪，还常常会生气“你怎么又哭了！”“你发什么火啊！”

他有没有可能，只是被吓到了？

男人的心，也是脆弱的。

试试看，下一次，先为你的情绪，向你身边的人，伴侣啦、孩子啦、家人啦、同事啦，做一个“天气预报”，让他们先有准备：

“抱歉，我此刻有一些积压的情绪冒出来，这不是因为你，请给我一点点空间和时间去陪伴自己。谢谢。”

真实的感受，说破无毒

我继续问Diva：“那接下来你们之间发生了什么？”

她说：“我一直哭，一直哭，然后就感觉到那些悲伤像一个黑洞，不停地要把我吸进去……快撑不住的时候，我想到你说的，唯一的真实就是临在、就是当下，情绪只是来自于过去的记忆库。我不断深呼吸，去觉知呼吸和身体，尽量保持临在。

“我觉知着腹部的那个黑洞，我试着代替它去表达。我感觉到它，它想表达的声音，很难启齿，可是我还是选择了向老公坦白——

我想要你给我很多很多爱。

我就是想要很多很多爱。

对不起，我有时候会向你要，让你也辛苦，对不起。

我心里就是有一个没有被爱够的小女孩，害怕被抛弃，一直想要爱。

“我一边说，一边哭，真的很难为情。可是，很奇妙，当我说完之后，我感觉那个黑洞突然消失了，我的内在又被一种饱满而清澈的爱的感觉充满了。

”更奇妙的是，你猜，我丈夫怎么回应我——没关系啊，想要就要呗，我愿意给你很多很多爱啊。再也不会有人抛弃你。真的是破天荒头一次。

“我第一次那么深的感觉到，这个男人真的是稳稳站在我身边的，是我生命的同路人。而且，或许他一直都是这样的，只是过去我没给他机会，令他可以心平气和地陪伴我，陪伴我的情绪。”

听到她先生的回应，我觉得特别美好，这对夫妻在变得越来越成熟地去爱。 

成熟的亲密关系，意味着我们可以接得住自己的情绪，也能接得住伴侣的情绪。带着爱去陪伴彼此，尤其在那些内在动荡、情绪起伏的时候，这难道不是亲密关系存在的最美好的可能性吗？

 

我想妈妈我有哭，我有做自己

去年，我见到《陪一颗心长大》的作者之一锦敦，我跟他说：“请一定替我感谢你的女儿小蔓。谢谢她告诉我一个生命的道理，真实地接触自己的情绪，就是做自己。许多大师都没解释得如此简单明了。”

书里，小蔓的故事是这样的。幼稚园毕业那段时间，她对妈妈依恋得厉害，经常会因为想念妈妈而哭泣不已。在那段时间，锦敦夫妇都在尽可能的耐心陪伴着女儿，去经历着她情绪的周期，陪她走完这一段的情绪。

有一天，锦敦的朋友哈克（也是这本书的作者之一）打电话过来，小蔓主动要求跟哈克叔叔讲话，上来就说：“我有做自己哦！”

她借用了哈克那时新出的一本书的标题，诉说着自己刚刚走过的心路历程。小蔓继续说着：“我想妈妈的时候有哭，我有做自己。”

锦敦写道：

“听到这句话，我一边笑，一边被孩子这句话深深地触动，因为我知道，小蔓这句话说得很深很深，对她来说这短短的一句话，却是很不容易的历程。

”‘想妈妈，有哭’就是‘做自己，原来‘有情感，自然表达，就是做自己’，这孩子这么小，就知道这样接触自己的情感，没有责备自己的眼泪，而是说‘流眼泪，我是在做我自己’。原来小蔓是这样想这件事情的。”

这个故事，读得我泪流满面。我知道，这个孩子的话，卸下了我心中最后一道枷锁，我不想再担心自己敏感、情绪化，也学习不害怕别人这样评判我。我只是在接触我的情绪，我又不会伤害自己，又不会影响到别人，请问，我为什么不可以？

我想在临在中，陪伴它们，静静走完一次又一次阴雨到明媚的过程。因为在情绪低潮时，也有好好陪伴了自己，于是，爱自己的心流，慢慢就启动了。也因为好好陪伴了自己，才懂得在别人经历情绪时，以同理之心守护，于是长出了一点点慈悲。

真实之上，才有真实的爱

 

Diva和她先生所示现的，我想，就是真实的力量吧。真实之上，才有真实的爱。否则只是自以为自己在爱人的“一厢情愿”。

藏在平静表情之下的，是汹涌澎湃、不肯退潮，却一直没有机会去向人诉说的幽怨和不满。

老实讲，要面对自己真实的感受和想法，真的是好难为情。

“太太，我希望你温柔一些，不要唠叨。你能不能性感一点、有女人味一点。”

”老公，我想要有情感联结的性，而不是机械地毫无感情的这种。“

“你的出轨，一直让我耿耿于怀。我并没有完全原谅你。我不肯向你再敞开心。”

“孩子，你要听我的。我想掌控你的人生。”

唉，哪怕我们天天下意识地在这么做，明里暗里地行动着，可是要把它们曝晒在阳光下，真的不容易。于是，它们就像生长在阴暗潮湿角落的蘑菇一样，一丛一丛，生生不息。

然而，你相信吗？那些真实的感受和想法，带着“真实与慈悲”说出来，反而会让关系变好。越是想要隐藏明明就在内心的感受，越是会不断强化黑洞的力量。而对自己诚实，反而人就能松下来，实现不为疗愈的疗愈。

说破无毒。

比如，我们曾经为某一件事耿耿于怀，可是，碍于面子或其他，又不断用头脑对自己喊话“别计较，大度一些。不跟他一般见识”，忽略自己的感受。

我们以为，只要不去感受，它就能消失。可是，这样切断自己与内在真实感受的联结，并没有什么用。反而，那一份没有被好好体验，也没有机会完成、流走的情绪，就像“烂尾楼”一样，留在了内心深处。到最后，我们的心里面，就都是这样的情绪残留，渐渐也把心一层层禁锢住了，人就很难再去感受生命本然的喜悦了。

看见它，感受它，诉说它，被好好聆听，人才有机会放下，貌似是去宽恕别人，其实是疗愈自己。

在这里，分享一段昨天我无意中看到的视频。要在CCTV的著名栏目里，面对着全国观众说“我心里难过，我还恨他，为什么这么对待我”，需要多大的勇气啊。

我佩服小岳岳是条汉子，敢面对自己真实的感受。因为太痛了，“不敢想”，当再次叙说它的时候，就有机会心疼当时的自己，用爱拥抱自己。

我也佩服女主持人王宁的专注聆听，眼泛泪光的疼惜，这就是无形的疗愈。

“亲爱的，此刻我有情绪冒出来……”勇敢说出来吧，对自己诚实，对身边人坦诚。

是啊，这是我们自己的情绪啊，我们能为它负责，为什么不能去体验它，走完它呢？

为什么不能带着爱，陪伴它静静从开始到落幕呢？

为什么不能告诉你，我内心深处此刻真正的样子？

是啊，为什么不能？这是你的人生。

或许，从这一刻起，你终于不想再做一个表面上的好人，你想做一个因真实而有力量的人。