【Kimi的故事】

早晨，闹钟响过N遍后，Kimi才终于从被窝里伸出手把它关掉，比应该起床的时间晚了20分钟。“糟糕，要迟到了。”匆匆忙忙洗漱化妆更衣，Kimi一阵风似的冲出门。

挤公交倒地铁,终于提前一秒赶到公司打了卡,Kimi觉得什么都还没干呢先累了。趁头儿不注意，几口就吃掉了刚才路上买的鸡蛋灌饼，已经冰凉了，顾不得许多。3分钟解决了这顿早饭。

一上午工作时间，Kimi被N位同事、N+1个电话，N+1+1封电邮，N+1+1+1条MSN、QQ消息占据；又挨领导批评了，又被客户投诉了，隔壁最讨厌的同事香水浓得像一堵墙……这一切都在Kimi脑子里面转啊转啊：“天哪！崩溃！神快来救救我吧！”

好不容易熬到午休时间，Kimi觉得早晨那个冰凉的鸡蛋灌饼还在胃里。凑合吃了两口盒饭，Kimi开始趴在网上偷菜，看《康熙来了》和美剧。转眼又到上班时间了，Kimi再次呼唤神来救命。

顶着晚高峰的车流汹涌回到家，Kimi已经是精疲力竭。凑合着吃了晚餐，电视遥控器把所有频道都转了一遍，趴在网上，虽然哈欠连天，Kimi还是坚持更新了blog，跟见面不超过2次的朋友瞎贫……一转眼就是凌晨一两点钟。“我就是不想早睡嘛，一天里就这么点时间真正属于我自己。”Kimi有Kimi的逻辑。

第二天又是同样的循环，一周要循环五天。盼望着盼望着，周末来了。就算不加班，两天的日程也很满：睡觉睡到自然醒，约会，看电影，饭局，唱k,自然也少不了至爱的shopping。看着堆在床上的化妆品、衣服、鞋子购物袋，Kimi心里仍然空荡荡的。“好像忙得连痛哭一场的时间都没有了。可那么忙碌，到底是为了什么呢？” 夜深人静，Kimi突然觉得很悲凉。

时光的切片

【忙碌中的安全感】

上面这个故事的主角，可以是你，也可以是我，可以是水泥森林里的每一个人。

当城市的地平线越长越高，人们开始越来越多得慨叹被生活逼迫的艰辛。我们就像生活在一辆全速行驶的列车上，窗外的风景被飞快地甩在身后。偶尔，我们也想停下来欣赏一下，却惊慌失措地发现——自己已经忘了刹车装置在哪里了。

“慢生活”的概念很多人都知道，但谈到实施却总觉得无能无力：“太忙了，我真的是太忙了!“《南都周刊》甚至创造了一个新词叫“装忙族”，黑色幽默了一把那些伪忙碌的人：一种是作忙碌状的“偷懒者”，一种则是以忙碌状伪饰的“无能者“。

当然，这也只是黑色幽默而已，不可否认，忙碌和焦虑是现代都市人的心灵纵贯线。有人说：“我也很想慢下来，好好爱自己，可我在这座城市没有任何根基，我不敢也不想慢下来，在拥有房子、车子等让我觉得有安全感的资本之前。”有人说：“包包鞋子奢华面霜环球旅行，我以为我给了自己世上最好的东西，却依然不能满足。偶尔闲下来时对自己的宠爱，更像是要说服自己去应付下一轮忙碌的麻醉剂。”

有两句老话儿说得挺有意思，“富贵闲人”和“穷忙活”。大多数人也习惯按照贫富与否，给自己设定了能否“慢生活”的门槛。《三联生活周刊》曾做过一期策划，叫“花草茶事里的生活美学：打盹一族”，介绍了好些让自己慢下来去享受生活的人。他们懂得如何享受一杯茶或咖啡，怎样烤出一块美味的蛋糕，会养鱼、学琴、调香，摆弄花草和纸……光是看看，都让人心生美好。更有趣的是网上的留言，一个人有些忿忿不平地说：“享受生活都是需要物质基础的，也不看看那种满花花草草的四合院得多少钱。”

果真如此吗？ 

要伺弄花草，并不一定需要一栋四合院，也许只需要你有洒满阳光的窗台，有几个罐头瓶子，几粒种子，再加上一颗闲适的心。一个人月薪5000元时慢不下来，月薪5万时更难慢下来。因为你会舍不得把时间留给自己无所事事，时间成本很奢侈。我们有时缺少的只是内心的安全感，以及对微小幸福的感悟力。

【发现时间的缝隙】

让生活慢下来的简单秘密，是学着去发现时间的缝隙。

在小时与小时、分钟与分钟、秒与秒之间，都存在空隙。就像五线谱的每个音符之间都要留有空间，才能既安插得进去小提琴、钢琴、长笛，也有鼓和镲的位置。但我们常常习惯性地把时间当成一只空空的木桶，总想找些事情去填满它。就算躺着一动也不动，我们的思维也要用念头、情绪、担忧、焦虑去填充它，一刻也不能停息。

上瑜伽课时，老师总会告诉我们学着用呼吸来带动身体，在一呼一吸之间，身体才能有足够的伸展空间。艾扬格在《光耀生命》中说，即便最简单的一个体式，在练习几十年之后，身体仍有进步的空间。我们不妨试着将这种习练瑜伽时的感受，慢慢渗透进生活，在每一次明确而笃定的呼吸之间，生活自然而言就慢下来了。

也不妨试着将一天的时间想象成一条24厘米长的直线，先等分成24段，再把每段分成60份，再把每份等分成60份。如果借助一支巨大的放大镜，我们可以把它无限分割下去，直至将看似绵密的时光，变成极薄极薄的切片，那就是我们所能体会到的“当下”。对“当下”瞬间的感受越具体，我们越能体会时间中的缝隙。

慢生活也不需要你能有大段的闲暇时间，哪怕只有10秒钟的空闲，只要你完全留给自己，都是灵魂的休憩。你要学着以一种近乎耍赖的方式对自己说：“我就是要好好享受片刻闲暇嘛！”然后，你就安安静静地站在窗边，看一片云彩被风吹散；泡一杯咖啡，感受它的芬芳化在你的掌心；悠然地给小盆栽浇水，看它绿意葱葱…… 伴随这种慢慢的感受，你将会走向内心深处，看到深埋许久的喜悦与宁静。

在最艰难、最衰败、最无聊的情境中，仍能享受到活着的惬意，将是我们最大的成功。

通向慢生活的简易提案

让我们一起来设计一套简单易操作的慢生活提案，以真正爱自己的态度。你会发现，要把生活慢下来，只需要微调你目前的生活方式，甚至都不需要花费额外的金钱，却可以让你一天多出一个小时乃至更多与自己共处的时间。

11:00PM

晚上睡觉时间最好不要超过11点。按照中医养生的理论来说，身体的五脏六腑白天工作很累了，到了夜间刚让它们好好休息，第二天它们才能再次高效工作。但早睡对城市的夜猫子们来说太难做到了，但其实少看两集电视剧，少网聊一小时，少逛几个博客就可以做到了。很多话不说没有问题，很多资讯不知道也没有问题，但不好好让身体休息会有大大的问题。想明白这个问题，你还会舍得继续透支精力吗？

7:00AM

第二天早晨提前一个小时起床。洗个热水澡，几遍瑜伽拜日式，静坐，或是干脆就把时间全部用来做一顿营养又美味的丰盛早餐，再像女王一样，一口一口慢慢吃掉。一切收拾妥当后，从容出门。因为你比大多数上班族起得都早、出门都早，你避开了早高峰，在车上很容易找到座位。算是一个意外的收获吧。

9:00AM

做到办公桌开始工作前，请你深深吸一口气，就像潜水员要深潜时那样，并对自己说：“我准备好迎接一切挑战了，兵来将挡！水来土掩！”你要明白，工作中出现什么样的问题都是理所应当的，否则老板一个人看着几十台电脑就全搞定了，没必要雇用那么多员工。发现问题、解决问题，是你在工作中存在的全部意义。成就感总是在你排除万难完成一项任务后浮现，并不是工作本身带来的。解决不了的难题请即刻真诚地寻求帮助，总有人会伸出援手。万一载了跟头，也请哈哈一笑，就当又发现了能力上的盲点，并立刻补上这一课。

12:00AM

作午餐的女王。午餐吃得好，不仅是生理需要，更是心理需要。 “哪怕今天什么好事都没有遇到，至少还有一顿好的午餐”。作女王不代表你每天都要去吃昂贵的商务套餐，吃饭时心情不够愉悦，就算吃松屋牛排也不会是享受。去7-11买点儿吃的，或者干脆就是公司“巨难吃“的盒饭，一样可以甘之如饴。记住，给自己准备一杯咖啡、花草茶或是奶茶。提醒一点，不是让你喝那种可以做塑料的奶茶。你手边只要有一盒立顿红茶，再加一管炼乳，就可随时喝上浓醇健康的奶茶。很简单，试试吧。

饭后不要窝在电脑前，附近如有公园就去看看四季风景。或者，你就去一趟超市或市场，给自己买一份水果当作下午的零食。饭后百步走，能活九十九。

13:00PM

13:00PM

下午工作步骤可参照上午执行。

18:00PM

记得最好在下班前完成所有工作，若未完成，请自觉“留堂”。尽量把所有工作都在办公室里解决掉，是保证自己私人生活空间不受侵扰的不二法门。让工作的归工作，生活的归生活，就像我们从不在厨房洗澡也不在浴室吃饭一样。把工作带回家，会让你觉得个人生活一团乱，并且生出无名怒火：“挣那俩钱的工资，我至于卖给工作吗。“不管怎样，工作就是一局游戏，你可以选择退出，但你没有权力更改游戏规则。理由很简单，你还不是规则制定者。在那之前，尽量让自己在游戏玩得开心点吧。转念一想，加班权当避开晚高峰了。

特别呵护：加班之后，该打车打车，该蹭车蹭车，别计较打一次车又花去几块地板砖的钱，少在淘宝上网购一次就全有了。寒冷的或炎热的日子，让自己用一种幸福的方式回家，才是真正爱自己。

19:00PM

晚餐尽量清淡一些，做起来容易，也更利于健康，稀粥青菜豆腐保平安。吃完后，你可以抢着刷碗、扫地、擦桌子，家务活都趁饭后这会儿干了吧。站立有利于减去腰部脂肪，这么好的锻炼机会别人抢都不许抢。跟父母、爱人或是室友聊聊一天见闻，看看新闻，连续剧越来越没有营养不看也罢。读读书，翻翻杂志，就跟经常记得给手机充电一样，脑子也要充电。

22:00PM

把明天要做的工作，在脑海里像放电影一样预演一遍，有哪些事情，会碰到哪些人，要说什么，都提前彩排一下。预案越充分，你会越有自信。当然，现实情况经常超出我们的想象力。但未来的总是还没到来呢，犯不上焦虑。无常性乃我们生命的本质，啥事都可能发生，有好有坏。何不张开双臂，迎接那个“一切皆有可能”。把那些最关键的要点，记在你的日程本、手机便签或是干脆发个电邮给自己，方便明天早晨看一眼就能回想起。截至目前，你该做的准备都做好了，无论明天是什么大日子，哪怕是要穿着10寸高跟鞋，穿着前后真空、裙摆超长的晚礼服，去走金鸡百花奖的红地毯，你也要放下“会不会跌跤”“会不会大走光”的担心。

22:30PM

好好洗个澡，有条件泡澡，没条件泡脚。有条件滴精油，没条件切两片姜、放两片花椒。就那么容易，别说你做不来。我那乡下的爷爷奶奶冬天也舍得烧壶热水烫烫脚。把很久不擦的身体乳液带进浴室吧。趁着还未散去的热气,暖暖的给自己做简单按摩。如果没耐性，随便涂涂也行，起码可以让皮肤在寒冷和干燥天气里保持滋润。

钻进被窝，忙而不乱的一天结束了。嘴角上扬，给自己一个大大的鼓励吧——今天，我过得真得很好。

此文写完半年了，但由于种种原因，约稿的那本杂志一直没有发出来。贴在这里吧。