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坏情绪的十种化解方法
(2017-04-01 22:31:28)
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杂谈 |
一、顺应法。对事物要顺应自然，使自己的心理与变化了的新情况、新角色相适应，以避免发生心理冲突，减少不必要的磕碰，挤压非乐观情绪“出生”的空间。
二、理解法。对人对事要换位思考，设身处地理解。只有理解他人，才能接纳他人，与他人互相理解，这就少了误会，少了对抗，多了安然、和睦。
三、安慰法。遇到不愉快的事，别人又帮不上忙，最好是自己安慰自己，总结经验教训，找出问题的关键所在，变不愉快为愉快。
四、宽容法。对别人的过错不能揪着不放，得饶人处且饶人，以恕己之心恕人，以责人之心责己，做到求同存异、心宽为乐。
五、忍让法。人生免不了被委屈，当环境不利于个人时，要勇于接受现实，积极度过“背运”期。吃亏不算傻，让人不为痴，退让心自宽。
六、低调法。一个人要有自知之明，决不要自视过高，更不要逞强、逞能，说话办事要为自己留余地、留退路，使自己的心境始终处于平和、稳定的状态。
七、交心法。有想不通而心烦不安或心情不快时，不要闷着，找好朋友交交心，也就舒畅了。甚至找一些不认识的人，或者网络的群去吐糟一下，也可以缓解情绪。
八、寻乐法。主动寻找、创造快乐，如助人为乐，或者出去旅游，与朋友K歌，寻找自己的快乐，忘却生活中的烦恼。
九、转移法。在生活中难免有不愉快的事，遇到这样的情况你就去做别的事或离开这个环境，使自己情绪和注意力得到转移。
十、幽默法。多看笑话，看看喜剧片、幽默小品，学点幽默、赢得欢笑，可以益神健心，益寿延年。
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，腾讯微博心理会所心灵驿站版主，杭州市总工会特聘的婚恋专家 ，杭州之声《全城热爱 》情感专家。新浪、搜狐
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