​今天的网络上 ，大家都在热议，被传已经离婚的何洁的婚姻问题，有说何洁嫁错人了，也有说不能嫁给巨婴男，更有许多吃瓜的群众，大骂何洁老公赫子铭为渣男。其实，婚姻是他们两个人的事情，外人怎么议论都是站在自己的角度在看问题，都是看不明白的。谁对谁错，公说公有理，婆说婆有理。

但是有一点可以说明白的，婚姻有问题，一定不会是一个人的问题，一定是二个人的问题。只不过他们的婚姻已经从相爱到互相指责，在婚姻中互相不满足对方的需要了。在女方眼中，这个男人一身都是毛病，当初不知道是怎么看上的？在男人眼中，这个为家付出了许多的女人，也是强势，情绪失控，也不知道当初是如何爱上，并且娶回家的 。在一段破裂的婚姻中，基本都会存在两个问题，女人的情绪与男人的出轨，这二个点都是婚姻的毒药。

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容易爆发情绪的女人有几种类型:

1，往往是婚姻里比较骄傲，自我感觉好，个性强势的女性。其实，无论你是何种地位的女人，到了婚姻里你只是一个妻子。婚姻关系里占主导地位的是女人 ，这个家是不会发达的，夫妻关系一定不会太好。女人应该回到女人的位置，回到家以后，应该回到妻子、女人的状态。其实，你越顺着男人，男人会越顺着你。这就形成了：你付出他得到，他付出你得到的良性互动方式。否则，婚姻里两个人都得不到，并且都指责对方不好，婚姻陷入恶性循环，最终只有双输。何洁的婚姻目前就是这个状态。

2，对男人期望值太高 的女性。 其实女人一定要看一看自己的要求是否太高，不要对男人期望值太高，否则对方没有达到自己的要求时，女性往往会生气，情绪失控。每天早上对自己说，在世界上，能帮你的只有自己。所有的人会做的都只是锦上添花，不会是雪中送炭。只有自己好了，大家都会来你的身边。

3，不能接纳对方与自己不同的女性。由于男人与女人的认知是不同的，所以，想法一定也不同。但现实生活中，许多女生只要看到对方与自己的想法不一致，马上觉得对方是错的。这种女生在原生家庭里，一定很得父母宠爱，所以，造成了她的意识中自己最亲的人都应该满足自己的所有需求，不满足时就会不高兴，会生闷气、冷脸、发脾气。其实这个世界上，你不是女王，没有人会对你百依百顺。所以在意识里，不要老想别人服从自己。

4，抱着受害者心里和对方交往的女性。把对方当成是伤害自己的人，“都是你害我发脾气”。情绪的钥匙没有掌握在自己手中，而是掌握在别人手中。例如：老公今天迟回家或者不回家，就会作许多负面的判断，马上想到他可能与小三在一起，情绪马上上来。这种女性基本没有理解对方的能力，总是用别人的错误惩罚自己，这是情绪管理的问题。女性需要修炼自己，让自己内心足够强大，不要任何事都受到对方影响。当我们允许别人掌握自己情绪的时候，抱怨、委屈、愤怒就成为自己唯一的选择，就开始怪罪他人。并且传达出一种信息，我的痛苦是你造成的，你要为我负责。在婚恋中，许多女性这种倾向是很严重的。

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那么，女性如何做到控制好情绪呢？

1 ，保住自己的内心。一定不能把对方往坏里想，不给对方贴负面标签。如果总是往坏里想，后续的语言，表达，就会很有攻击性，没办法很好地沟通与交流。

2 ， 管住自己的嘴。能够心平气和地沟通，而不是攻击。人的心里装着各种情绪，如果心里装满了积极和谐充满爱的有趣的正

面情绪，给别人的就是比较正面的。如果内心里都是焦虑不安愤怒，害怕困扰，这些负面情绪的时候，表达出来的就是负面的东西。这些负面东西是自己的认知积累起来的。所以，自己要是一个开心快乐的人，别人怎么做都没有关系，关键是你自己是什么样的人，不要让别人影响了你自己的情绪。

所以，当自己情绪不好的时候，不要和老公吵闹，可以一个人静一静，思考一下自己难受的原因，要控制自己，不要跟着自己或他人的情绪走，心平气和的解决问题，与自己和他人沟通。冷静之后，也许对事情有新的看法。

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控制好自己的情绪，就不会让对方难受，也不让自己难受。

1，管理情绪，要觉察，不能随性，要知道自己为什么不高兴，标明标注情绪，认识情绪才能疏导情绪。

2， 思考情绪的来源，学会对方的角度看问题，了解自己所需要的是什么。这个需要能否在不改变对方的前提下得到满足。当问这两个问题的时候，就从无意识做主的状态到了有意识做主的状态。

回家作业：

1，无论老公是否愿意，都心平气和与老公拥抱一下，用女人的语气与方式，撒娇的方式要求老公抱一抱自己。

2，经常生气的人，每生一次气都往盒子里放钱，一周下来，看一看自己有多少次失控。看自己是否能慢慢减少情绪失控的次数，弄明白自己为何生气，知道对方哪件事情让自己不舒服，才能控制管理好自己的情绪。

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