1、不要说“我们需要谈谈”

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如果你特别严肃认真地以这句话开始你们的谈话，那么可以预见，你们的争执不会得到顺利解决，因为这句话会让他立刻产生对稍后谈话的抵御和防备。如果你直接告诉伴侣，你想要和他讨论某件事情，因为他的某个行为让你觉得不舒服，这样会让他更容易接受你们稍后的谈话，而不是剑拔弩张。与其感叹“你太懒了”，不如这样告诉他，他的行为如何影响到你：“我厌倦了你有时会接管并规划我的一切”。

2、表现出你想倾听他的想法

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你的肢体语言比你的言辞更能向他传达你的态度和情绪，所以开放式的身体动作能让彼此更加放松，创造出平和的谈话氛围。你可以尝试将身体坐直，两手交握放在大腿上，而不是交叉抱在胸前。直视他的眼睛，并且时不时地点头，表示你在认真倾听。这样的肢体语言会让对方感受到你在意并尊重他的想法，能将你的话语所带来的负面影响最小化。

3、做到适可而止

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一个女人吵架时容易犯的最大错误就是不知适可而止，在吵架时喋喋不休地抱怨，反复表达自己如何地不满，或者他的某种行为多么让自己难过痛苦。这种只关注自己情绪而不能提出任何解决方案的发泄方式，会让男人失去耐心，态度变得更加恶劣。深呼吸，给他一个表达自己想法的机会，并且认真地倾听，一方面让对方有了表达的机会，而不是一直积攒负面情绪，另一方面，给自己按下暂停键，将情绪调整得更平和。请记住，吵架的目的不是为了挫败对方，它是要解决问题的。

4、吵架不是在演戏

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女人总是喜欢在吵架时扮演悲剧角色，不可否认，如果这时候在你面前放一面镜子，你会发现自己的表情和肢体多么丰富，演技足以拿奥斯卡表演奖。一旦开始这样的表演，你会不自觉地沉溺其中充当一个戏剧角色，而不是正常的自己。好好回想下，自己有没有在争吵时失控尖叫、摔东西，变得歇斯底里，这些行为会让你看上去失去了理智和平和，让伴侣认为此刻并不适合和你谈话、躲远点儿才是明智之举。你应该在情绪失控前努力让自己平静下来，这样能更快地进入你想要表达的主题。

5、他说得对，你要表示赞同

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尽管吵架时你很容易听不进并否认他的想法，但当你平静下来，仔细回想他的话，或许你不得不承认，他的话并非全都是错的。想要解决你们的矛盾，就不要把焦点只放在指责他的问题上，而要转换角度，消除偏见，在某些值得赞同的观点上对他予以肯定：“在这一点上，我承认你说的是对的。”这会让他放下攻击的矛、丢弃防守的盾，让他明白他面对的不是他的敌人，而是爱人。

6、小心，别让眼泪泛滥成灾

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当然，吵架的时候伤心流泪是再正常不过的事情，眼泪一方面让你的情绪有了发泄的出口，另一方面会让对方知道你此刻的心情有多难过。但是，流泪只是你表达情绪的方式，而不是发生争执的结果，无休止的眼泪会让对方觉得厌烦，并向他传达出错误的信息：你只是在演戏，或者把眼泪当成了武器威胁他。在情绪难以控制的时候可以流泪，但发泄完情绪后要尽快让自己恢复平静，回到和他争执的正题上来。

7、在局面难以控制时停下来

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当你觉得马上要说出的话会导致让你后悔的结果，那么最好停止争吵，试试从1慢慢数到10，给自己一个缓冲的时间，冷静之后，伤感情的话就会难以说出口。你可以对他说：“我觉得咱们需要暂停，平静一段时间。”如果他忽视你的建议，继续不顾一切后果地争吵，那么你需要不做任何回应，保证心境平和。记住，你们之间总要有一个人表现得像个正常的成年人。

当然，能动嘴咱就别动手，尤其是在经济危机的今天，更要控制好自己的情绪，不要随便摔东西。另外，千万别用沉默惩罚他，把自己憋出内伤不说，用沉默表达不满，是处理冲突最不明智的方法。有事咱就吵出来，但是切记，怎么吵都不要伤感情。

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杭州文广凌子幸福婚恋咨询工作室，由婚恋情感专家凌子老师带领的咨询师团队数十名，在恋爱择偶咨询、夫妻情感疏导、家庭矛盾调解、婚姻挽救修复、婚姻情感困扰咨询、亲子关系咨询、离婚心理咨询、复婚帮助等领域都有较丰富的临床婚姻家庭咨询经验和社会影响，特别对一些疑难的婚姻家庭问题有独特的解决办法。

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　　婚恋情感专家凌子老师介绍：浙江省心理健康促进会成员，婚恋咨询师，腾讯微博心理会所心灵驿站版主，杭州市总工会特聘的婚恋专家，杭州之声《全城热爱》情感专家。多个网站特聘情感咨询专家。凌子老师也是杭州文广集团资深媒体记者、主持人，多年从事过娱乐、时尚、教育、情感的专栏、编导、主持工作。硕士学历，结婚25年，有着丰富的婚姻生活的实践经验与心理学专业理论知识。特别擅长解决剩男剩女、恋爱矛盾及婚姻家庭矛盾的个案咨询及团体咨询培训，解决单身问题具有独特的创新理念与模式，在这方面的咨询首屈一指，目前已经帮助许多单身朋友解决了自己的婚姻问题。也为许多已婚夫妻解决了婚姻中的矛盾，出轨等问题，至今个案咨询的量达到1000小时以上。同时为多家机构举行了《提升婚恋能力，更快解决单身问题》《女性的情绪管理与婚恋幸福》等婚姻情感和亲子关系的讲座。为多家杂志与报纸撰写专栏。

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