2012年4月8日   深圳

 

健康是吃出来滴，更是练出来滴。

地球人都知道，让身体强健的因素不外三个：一是心态好，二是生活习惯好，三是坚持锻炼身体。

但，不是所有地球人都知道，持之以恒固然重要，选择适合自己的锻炼方式同样重要。

今天，朕来个现身说法。

朕自幼好动，加上性格因素，持之以恒不是问题。40岁之前学习工作巨紧张，没功夫在意运动方式。那个阶段朕是除了麻将啥都爱玩，而且一玩就玩命。40岁——55岁间，朕无可救药地喜欢上了户外运动，频频登山穿越，屡屡刷新纪录。

所以，几十年下来，朕练就了一副典型的硬汉身板儿。便是如今，朕给女孩儿们的第一印象绝对是资深运动员一枚。最次也是行伍出身。

哈哈，掌声很给力嘛。

那就顺势再吹一把：就是跟20——30岁的后生比，朕现下的体力耐力也绝不为弱。

对此亲们没有宣传义务，一般人儿朕不告诉他。

干啥事儿都要讲究个科学性儿。朕以为，随着年龄增长，运动强度要逐渐降低，应将注意力更多地放在训练身体的灵活性、弹性和柔性上。

在此隆重推出朕当下的强身秘笈：《老鼠皇帝毽子功》。

朕一般每两天踢一次毽子，每次不超过一小时。就这么几年下来，“毽”术就日见精湛啦。如今，不仅一口气儿踢上几百个已属稀松平常，更是踢出了技巧，踢出了艺术。

比如，踢毽子时，朕同时会戴着MP3听音乐（村妇特为朕网购了一台山寨ipod）。

如果耳塞里放的是进行曲，朕就踏着节奏边向前走边踢毽子，雄赳赳气昂昂器宇轩昂。

如果是华尔兹，朕就原地转着圈踢，左三圈右三圈，熊腰扭扭屁股扭扭，小小毽子仿佛是舞伴如蜂的腰肢，朕与它配合默契曼妙无比。

如果是小夜曲，朕就放慢速度，以深度沉醉的神态踢，双腿动作沉稳舒展，时不时还会小角度内外翻转上下甩动。

如果耳机里的曲目轻松跳跃，朕立马就变成了调皮淘气的小童，蹦着踢跳着踢，随音乐变换各种花样踢。看过四小天鹅舞没您？一样一样滴。

当然啦，朕从来不放二胡独奏曲《赛马》，因为那样会找不到毽子的倩影滴。

事实证明，踢毽子不仅是个体力活，更是个技术活、艺术活。事实还证明，只要选对了方法，运动会变得很有趣很好玩滴。一不小心让毕姥爷看上也不是不可能滴。

不信您也试试嘛。

依据科学发展观，朕总结出了踢毽子的五大优点：1、令腿脚灵活。2、令腰部柔软。3、令反应迅捷。4、令眼神尖锐。5、令全身协调。

参照河蟹社会原理，朕还总结出了踢毽子的六大注意事项：1、运动前一定要热身。2、尽可能双脚并用。3、注意循序渐进，逐渐加大难度。4、救毽要十分当心，宁可放弃，不可逞强。5、踢一个小时后健走15分钟，然后倒退走10分钟。6、做整理运动。

在此严正声明：《老鼠皇帝毽子功》的整套招式，乃朕多年来呕心沥血潜心开发艰苦实践之独家秘笈。根据有中国特色的社会主义民主自由原则，版权国有，仿冒不究。不过，亲们模仿需谨慎，后果当自负。

周末，小村妇偷偷拍下了朕踢毽子的光辉形象。既然已经全面走光，朕索性片甲不留，无私地为创建社会主义河蟹社会做出自己必须滴贡献。

 

招式详解

平踢：踢毽子时腿型与盘腿类似，以脚内侧接触毽子，向上踢。此招式乃最最平常的套路。

直踢：整条腿向前伸直，以脚背正中靠前部位接触毽子向上踢。此招数易于控制速度，而且不易疲劳，可在踢毽子过程中做缓冲。

掰踢：小腿与大腿呈直角向外后侧，以脚背外侧接触毽子，向上踢。此招式踢起来最为稳健。

金鸡独立踢：此招式姿势与上面完全相同，区别是一条腿站立作为支撑，另一条腿脚不沾地，以上述各种姿势连续踢。此招式有一定难度，对培养稳定性最有帮助。

扛踢：小腿与大腿呈直角用大腿正面部位接触毽子，直向上踢。此招式要求速度，双腿轮番踢时很好看。

 

以上为常规踢法，实践中可轮换着做，强烈建议双脚交替。

 

花样踢有以下几种：

压：右腿直立不动，左腿小腿与大腿呈直角，从屁股后面向右侧踢。此招式不疾不徐，乃花样踢中最简单且轻松的招式。

打：右腿直立不动，左腿小腿与大腿呈直角，从屁股后面跳着向上踢。此招弹性十足，连续踢起来十分好看。

 

跪：左腿直立，右腿小腿与大腿呈直角，踢时左脚内侧脚面向上接触毽子，踢出同时，右腿小腿内侧紧压左腿小腿内侧。此招式有一定难度。

 

踩：左腿直立，右腿小腿与大腿呈直角，踢时左脚内侧脚面向上接触毽子，踢出同时，右脚脚底板紧紧抵住左小腿内侧。此招式难度更大些。

 

掏：双腿直立，间距等肩。毽子向上抛出后，从上往下落到裆位时身体整体略往前倾，让毽子出现在屁股后面，左腿以脚内侧接触毽子，趁势向上踢。此招式难度最大。

 

救毽：因为是属于高难度的施救动作，弄不好可能会闪腰岔气或拉伤筋腱肌肉，严重者甚至导致摔伤骨折。