2025年上海马拉松终点线前，山东小伙王大正（跑友更熟他的网名“大正”）冲线后对着镜头大喊：“大霞！我又PB了！”屏幕上2小时16分33秒的成绩，不仅刷新了他自己的个人最好成绩，更让这位没有专业背景的业余跑者，稳稳站在了马拉松国际健将的门槛内。而这，距离他在北京马拉松创下2小时18分的PB仅过去四周。两个多月里两场大赛接连突破，这份逆袭的感动，藏在他数年如一日系紧鞋带的坚持里。

   谁也想不到，如今的“跑圈顶流”，起初跑步只是为了摆脱亚健康。十年前的大正还是个体重超标、精神不振的普通上班族，一次体检报告上的多项异常，让他下定决心动起来。刚开始跑两公里就气喘吁吁，他就从快走结合慢跑开始，每天清晨提前一小时起床，绕着小区跑三圈；晚上下班后再去公园加练，慢慢把距离从3公里提到5公里，再到10公里。“那时候没想过跑马拉松，就想身体好点，能多陪家人几年。”这份朴素的心愿，成了他坚持的最初动力。

     真正踏上马拉松赛道后，大正才明白，42.195公里的征程从来不是靠蛮干。他开始像“做功课”一样研究训练方法，把科学训练的门道摸得一清二楚。冬训时，他严格遵循周期化计划，基础期每天保持有氧跑，心率控制在140次左右；强化期加入8组2000米间歇跑，每组结束只休息两分钟；赛前期主动减量30%，让身体充分恢复。每周一次的长距离拉练从不间断，从最初的15公里逐步加到35公里，每次都带着能量胶模拟比赛补给节奏。

  伤病曾是他最棘手的阻碍。前年备战北马时，大正因过度训练引发膝盖滑膜炎，走路都得扶着墙。躺在病床上的半个月里，他没闲着，每天看专业跑者的训练视频，记满了整整一个笔记本的康复要点。恢复训练时，他放弃了心爱的跑步，转而练游泳、骑自行车维持体能，每天坚持平板支撑和深蹲强化核心。“那段时间特别想放弃，但一想到跑鞋还在鞋柜里等着，就不甘心。”正是这份执拗，让他三个月后重新站上跑道。

今年的双PB奇迹，藏着细节里的坚持与智慧。北马赛后强度极高，他没有急着备战上马，而是先花一周调整状态，每天只慢跑3公里；赛前半个月重新制定计划，把配速稳定在每公里3分15秒。上马当天，他巧妙跟住女子领跑集团节省体力，30公里后领跑员下场，身边只剩女子组第一时，他凭着“不能让女生带跑”的念头咬牙提速。最后两公里身体濒临极限，动作都变了形，他就抽自己巴掌保持清醒，嘴里不停喊着“再坚持一下”。

支撑他跑下去的，还有家人与跑友的温暖。每次训练结束，妻子都会端上温热的蛋白粉；备战期间，即将出生的宝宝成了他最甜蜜的动力。赛道上，他和陌生跑者互相喊着“加油”；平时直播训练时，他会耐心解答网友的问题，慢慢成了跑圈里的“精神领袖”。“大家的关注既是压力也是动力，我想让更多人知道，普通人也能靠坚持实现梦想。”

   2小时16分33秒的成绩背后，是无数个清晨的星光、湿透的运动服和咬牙坚持的瞬间。大正的逆袭从来不是偶然，就像他说的：“没有谁天生就会跑步，我只是把别人刷手机的时间，都用在了跑道上。”从亚健康上班族到国际健将，他的故事告诉我们：所谓奇迹，不过是把简单的事情重复做，把重复的事情用心做。当坚持成为习惯，平凡的人生也能跑出不凡的速度。这就是大正让千百万人喜欢的真正原因！